Не могу взять себя в руки и заняться собой. Не могу взять себя в руки и заняться собой Что заставит взять в руки

Застой и бардак в жизни может быть следствием захламленности вашей квартира. Проведите генеральную уборку. Разберите все шкафы и полки, выгребите хлам по углам, расстаньтесь с ненужными вещами.

Организуйте площадь в вашем доме по-новому. Рациональное распоряжение пространством означает создание комфортных условий и для работы, и для отдыха. Пока вы будете наводить порядок в своей квартире, кое-что изменится в вашем сознании. Вы будете мыслить конкретнее, четче.

In the future you will not interfere with the obstructions, you will have to divert a mess. It is very easy to succumb to the chaos in his personal life, if he reigns around you.

Составьте распорядок дня

Чтобы взять в себя в руки, стать более организованным человеком, вам нужно примерное расписание дня. Подумайте, сколько дел вам нужно совершить в течение недели. Расставьте приоритеты среди всех пунктов и распределите дела по дням недели.

Откажитесь от пустого времяпрепровождения. Такие поглотители временных ресурсов, как просмотр телевизора и болтовня по телефону, не только мешают собраться, но и ведут к деградации.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Это касается не только будней, но и выходных, праздничных дней и отпуска. Установленный распорядок дня поможет вам упорядочить собственную жизнь и выделить время для того, что важно.

It is desirable to eat also at the same time. Stick to the schedule, and because of this your health will improve. So you will have strength and energy for new achievements.

Планирование

Наличие целей и задач необходимо для человека, который хочет что-то исправить в собственной жизни. Подумайте, чего именно вы хотите добиться. Установите конкретные сроки для осуществления задуманного. Определите, как вы измерите результат.

Помните, что лучше не делиться своими целями со всеми знакомыми. Чем больше вы повторяете о том, чего хотите достичь, тем сильнее ваше сознания верит в то, что цели уже достигнуты. В этом случае оно не будет способствовать вам в осуществлении поставленных задач, ведь они уже считаются завершенными.

Характер

Работайте над своим характером. Избавляйте от тех недостатков в нем, которые мешают вам быть эффективным человеком. Учитесь контролировать себя. Хорошая теоретическая подготовка, такая как расписание и планы, необходима. Но она не поможет вам, если вы не проявите силу воли. Решите, каким человеком вы хотите стать, и не сворачивайте с выбранного пути.

Перестаньте идти на поводу у своих слабостей и сиюминутных желаний. Помните, куда вас завело такое поведение, и не поддавайтесь искушению. Поймите, что тот стиль жизни, который вас сейчас не устраивает, это всего лишь привычка. И ее можно переменить.

Утратить контроль над собственной жизнью до смешного легко. Если вы сильно зависите от друзей, начальства или коллег, то ваша жизнь определяют обстоятельства, которые вы никак не можете контролировать. Самое время изменить ситуацию.

Инструкция

Простите себя. Из-за постоянных стрессов и проблем в семье многие люди становятся слабыми. В этом нет ничего страшного. Из-за усталости большинство забывает о собственных мечтах и былых стремлениях. Это тоже не критично. Помните, что вы живой человек, и у вас могут . Идеальных людей история еще не знала, так что прекратите себя корить и простите за ошибки.

Сделайте что-нибудь. Не важно, что именно это будет. Просто поставьте перед собой какую-нибудь цель и достигнете ее. Важно, чтобы цель удовлетворяла именно вашим потребностям, а не чьим-то чужим. Когда вы начнете применять свои силы ради себя, у вас откроется «второй дыхание». Вы сможете быстрее справляться с делами, а качество заметно повысится.

Здравствуйте! Меня зовут Александр, мне 19 лет. Моя проблема в следующем. Я уже второй год подряд бросаю ВУЗ по собственному желанию,несмотря на то, что выбранная специальность (два раза поступал на одну и ту же, просто ВУЗы разные) , как мне казалось целиком и полностью моя, и в ней я чувствую себя, как рыба в воде. Но получается так, что несмотря на всё это, проучившись полгода (причём, спустя рукава, и без особого энтузиазма, хотя на первых порах наблюдается всплеск энергии и продуктивная работа) , я бросаю учёбу, причем не борясь за возможность остаться. Пропадает всякое желание учится и я впадаю в жестокую депрессию и неуверенность в своих силах. Родители не знают, что со мной делать, и я сам в тупике, ибо не представляю, как жить дальше. Я понимаю, что подвёл своих родных и близких, и, что по возвращению домой, я буду презираем, но всё равно не могу взять себя в руки и начать хоть что-то делать. Что мне делать? Спасибо.

Ответ психолога theSolution:

Личная неэффективность — признак невроза

Ваши проблемы могут быть связаны с общим . Скорее всего, у вас есть проблемы с таким параметром личностного развития как . Это означает, что ваши замыслы и ваши действия не то, что не соответствуют друг другу, а не взаимосвязаны между собой. Ситуация, которую вы описали нельзя назвать «трудностями с личной эффективностью». Правильнее это было бы назвать полной личной неэффективностью.

Невроз это следствие ошибок воспитания и/или психотравм

Когда человек делает все, чтобы добиться жизненной неудачи в какой-либо жизненной сфере, ему желательно проверить свое психическое здоровье на предмет выявления . Неврозы являются небиологической формой , следствием неправильного обучения и воспитания человека, т. е. «когнитивной болезнью». Сущность неврозов состоит в том, что личностный потенциал человека не раскрыт.

Уровень развития невротической личности составляет менее 44 процентов по 14 параметрам теста . У личностно эффективных людей уровень развития личности составляет более 60 -65 процентов по каждому параметру. Личная эффективность прямо коррелирует с показателями по шкалам и .

Привычка поддаваться меняющимся эмоциям

Важно понимать, что у невротической личности есть системные, принципиальные искажения на таких слоях психики, как убеждения, мышление, эмоции, эмоциональные решения.

Базовая внутриличностная проблема при прокрастинации и личной неэффективности состоит в нехватке эмоционально-волевых навыков.

Обратите, пожалуйста внимание на то, что вы выбрали ВУЗ по душе. Первое время вам нравится в нем учиться. Так, вы пишете, что на первых порах у вас наблюдается «всплеск энергии и продуктивная работа». Вам кажется, что профессия целиком и полностью ваша, и в ней вы чувствуете себя, как рыба в воде. В эти моменты вы чувствуете воодушевление и радость, эмоции помогают вам учиться какое-то время. Далее, при встрече с препятствиями, ваше эмоциональное состояние меняется, пропадает воодушевление и радость — нужно просто работать. В этот момент вы принимаете эмоциональное решение и под влиянием чувства дискомфорта отказываетесь прилагать дальнейшие усилия.

По сути, вы используете свою привычную детскую стратегию: поддаться эмоциям, идти легким путем и жить без периодов плодотворного труда и напряжения сил. Это есть ваше раннее негативное детское решение, приводящее к печальным результатам в реальной жизни. Для развития личности нужно в точке принятия решений выбирать другую стратегию. Нужно учиться преодолевать трудности, идти туда, где сложнее и тяжелее. Тогда вы окрепнете.

Самодисциплина - одна из ведущих добродетелей человеческого характера.

Обучение профессии, развитие интеллектуальных навыков - это тяжелый, ежедневный труд. Для того, чтобы стать мастером своего дела в любой профессии нужно потратить много лет усилий (в среднем более 10 000 часов), прочитать несколько сотен книг (от 500 и более). С этой целью приходится отказываться от развлечений и мимолетных удовольствий, заставлять себя делать то, что трудно и не хочется. Одни люди умеют преодолевать себя, другим еще предстоит этому научиться.

Что такое эмоционально-волевые навыки

Когда человек может заставить себя действовать вопреки своим эмоциям, говорят о том, что у него сильная воля. Если человек поддается своим меняющимся эмоциям и принимает эмоциональное решение развлекаться и отдыхать, вместо того, чтобы трудиться и учиться, говорят о том, что у него слабая воля.
Таким образом ваша проблема состоит в том, что у вас слабая воля. Вы принимаете эмоциональные решения бездействовать, каждый раз когда у вас возникает другое дискомфорта, иная эмоция.

Слабая воля помогает добиться неудачи в жизни и сыграть роль жертвы

Сам факт того, что у вас слабая воля, говорит об ошибках воспитания, допущенных вашими родителями в процессе вашего развития. Они должны были вас научить отличать в себе эмоции и научить вас не поддаваться им. Эмоциональные решения это норма для детского возраста, но не для подросткового и тем более не для взрослого.

Конечно, вы можете возразить, что у многих людей есть проблемы с тем, чтобы И будете правы. Многие люди , неспособны отказать себе в удовольствии лениться, потакают своим слабостям. Но это не значит, что они психологически благополучны. Среднестатистический человек - личность невротическая, а невроз, как уже было сказано выше, это форма когнитивной психопатологии. Бессознательной целью невротической личности является достижение неудачи в какой либо сфере жизни.

Быть неудачником и заниматься самооправданием очень удобно.

Быть беспомощной жертвой, якобы ни на что не способной, выгодно и удобно.Выгодно тем, что эмоции жалости вы все равно получите, а заставлять себя действовать не нужно. Немного жалости к себе, немного страдания и презрения к себе, но зато ничего не надо делать. Можно далее играть в компьютерные игры, смотреть телесериалы, серфить в соцсетях или просто заедать свои проблемы. Долю негативного внимания от родственников получили, чувства одиночества нет. Теперь можно не трудиться ради того, чтобы тебя по-настоящему уважали. Согласитесь, быть неудачником легче и выгоднее.

Займитесь саморазвитием и станьте аутентичной личностью

Образцом душевного здоровья являются , у них нет проблем с волей и самодисциплиной. Они способны трудиться, не покладая рук, много лет с тем, чтобы добиться желаемой цели. Аутентичные личности глубже и сильнее испытывают эмоции, но у них выработан очень важный психологический навык. Они обучены наблюдать за своим эмоциональным состоянием и поступать вопреки тому импульсу, который подсказывает все бросить. К слову сказать, аутентичные люди обучены не обращать внимания на свои эмоции, если это мешает достичь нравственной цели.

Аутентичные люди умеют не принимают эмоциональных решений и умеют шаг за шагом преодолевать трудности, выходить за рамки зоны комфорта. Это делает возможным достижение долгосрочных целей. Хорошая новость состоит в том, что выполняя вы можете с невротического до аутентичного. Это нелегко, займет несколько лет регулярных занятий со специалистом. Но важно понимать, что это возможно. Любой человек может стать аутентичным и личностно эффективным, если будет следовать законам психогигиены и законам тренировочного процесса.

Любой психологический навык можно в себе выработать.

Откажитесь от невротических моделей мышления, эмоционального реагирования и поведения. Научитесь думать и реагировать по-другому, без когнитивных искажений. Делайте упражнения по развитию своей воли. Начните с малого и постепенно наращивайте результаты, и у вас непременно получится натренировать волю и самодисциплину.

P.S. Психотерапия требует времени. Людям, с непроработанными эмоционально-волевыми навыками очень тяжело заниматься с психотерапевтом или клиническим психологом непрерывно. Потому мы своей работе учитываем этот фактор. У нас есть определенная последовательность из 10 неспецифических курсов психотерапии, направленная на общее. ускоренное развитие личности до уровня 60- 65 процентов по тесту CAT (САМОАЛ). Начинается эта последовательность с курса «Коррекции негативных детско-родительских программ» и заканчивается «Системным планированием образа жизни». Десять курсов являются единой последовательностью, помогающей скорректировать основные моменты когнитивных,невротических нарушений. Компактные, интенсивные краткосрочные курсы созданы специальным образом так, чтобы можно было в обозримые сроки проработать часть проблемы. При этом можно увидеть и оценить свое продвижение вперед, а также, при необходимости, отдохнуть между курсами, набраться сил. Курсы позволяют не чувствовать себя виноватыми из-за слабой самодисциплины и из-за сниженной способности к активным, целенаправленным действиям.

Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Страх, стресс, нервное перенапряжение сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Как противостоять этим нежеланным гостям?

Нервы на пределе

У каждого человека наступает момент, когда свалившийся груз проблем давит с небывалой силой. Кажется, что все плохо, помощи ждать неоткуда, и негативные мысли перегружают мозг. Что делать в таких случаях? Как взять себя в руки и успокоиться?

Отпустите свои страхи

Зачастую люди сами находят поводы для беспокойства. Внутренние страхи, сомнения, негативные эмоции преследуют, не желая отпускать измученный организм. Чем больше человек пытается перестать нервничать, тем сильнее уходит в себя. При этом начинают копиться злость и неуверенность. Как взять себя в руки? Ответ прост. Необходимо отпустить свои страхи, то есть принять себя таким, какой вы есть, а именно свою натуру: впечатлительную и тонкую, которая остро реагирует на окружающий мир.

Наслаждайтесь сегодняшним днем. Научитесь видеть что-то прекрасное в повседневных серых буднях. Каждый день неповторим. Все зависит только лишь от вас самих. Все еще что-то беспокоит? Нервничаете? Не можете успокоиться? Спрашиваете себя, как перестать бояться каждый день? Помните, что положительные стороны можно увидеть и в этих эмоциях. Они подтверждают тот факт, что вы живы, а все остальное поправимо. Не прячьте в себе свои страхи. Не давайте эмоциям управлять вами. Признав их, вы перестанете зацикливаться на негативных вещах, которые беспокоят разум, и, соответственно, перестанете нервничать. Освободившись от страхов, вы приобретете гармонию в своей душе и научитесь видеть в каждом дне что-нибудь приятное. А это уже достижение!

Нужно взять себя в руки

Существует несколько методов держать себя в руках, находясь в стрессовом состоянии. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Во-первых, найти и устранить причину беспокойства. Понять ее - это значит наполовину решить. Но существуют некоторые вещи, справиться с которыми зачастую бывает очень сложно, такие как кризис, например. Поэтому их можно только пережить.

Во-вторых, изменить отношение к проблеме. Данный метод действительно работает, было бы желание у человека исправить ситуацию в лучшую сторону.

В-третьих, перестать раздражаться и ничего не делать. В таком случае для начала задумайтесь, куда это может вас привести?

Моральная разгрузка

В первую очередь следует взять себя в руки. Помогут следующие способы, отвечающие на вопрос "как можно быстро успокоиться":

Способы защиты от стресса

Стресс возникает от перенапряжения нервной системы. От него необходимо избавляться. Ниже опишем способы, с помощью которых можно защититься, отвлечься от негатива, они же подскажут, как взять себя в руки.

1. Спортивные занятия отвлекут от стресса, а сопутствующие им усиленные физические нагрузки принесут пользу вашему здоровью и скорректируют фигуру, что придаст большую уверенность в себе. Занимайтесь спортом до полного изнеможения. Спортивный дух отвлечет от депрессии.
2. Тяжелый физический труд также может успокоить расшатанные нервы. Например, устройтесь работать уборщиком служебных помещений и начинайте работать «на износ», чтобы, кроме как об отдыхе, никаких мыслей в вашей голове больше не возникало.
3. Зарядка для глаз. Простое упражнение, нацеленное на результат. Двигайте глазами очень быстро, так словно стреляете молниями. Такое скоростное движение поспособствует расслаблению и отвлечет от негативных мыслей.

Избавление от злости

Зачастую стрессы являются следствием взаимоотношений между людьми. В человеке от неприятного общения с негативной личностью начинает скапливаться злость, растет раздражение. Чтобы избавиться от них, необходимо следовать рекомендациям, описанным ниже:

1. Выберите комнату для уединения. Закройте дверь. Возьмите подушку и поместите ее в углу дивана. И начните сильно бить по ней, выплескивая злость. Думайте о человеке, который вас обидел. Вы непременно почувствуете облегчение после избиения подушки, стресс уйдет на второй план, а человек, обидевший вас, хоть и не по-настоящему, но будет наказан.
2. Уединитесь в комнате, в которой расположено зеркало. Начните вести диалог со своим отражением, высказывая все, что у вас накопилось к человеку, на которого вы сильно злитесь. Можно даже кричать на него и сыпать угрозами. Только зеркало не разбивайте. Это плохая примета.
3. Быстро остыть поможет контакт с водой. Смойте весь негатив. Можно просто помыть руки прохладной водой, ополоснуть лицо, принять душ, а лучше всего полежать в теплой расслабляющей ванне.

Избавьтесь от сомнений, страхов, неуверенности и злости. Больше улыбайтесь, любите себя и окружающий мир. Надеемся, вы нашли ответы на вопросы о том, как взять себя в руки и успокоиться после перенесенного стресса. Берегите себя и свои нервы!

Метод 1. Избавиться от раздражителя

Когда какая-то ситуация или человек постоянно выводят из себя, самое простое и эффективное – это, собственно, уйти от этой ситуации или от общения с этим человеком. И, конечно же, позаботиться о том, чтобы это снова не повторялось: не бояться сказать «нет» из боязни кого-то обидеть. Также по возможности лучше оградить себя от всякого рода негативной информации по телевидению или в интернете: повлиять на события в Африке или Индии все равно не получится, а вот настроение становится еще хуже.

Метод 2. Заняться поистине увлекательным делом

Или, по-другому, просто отвлечься. Вспомнить, какие виды деятельности когда-то приносили удовольствие – рисование, чтение, пазлы, фотография, или, может быть, рыбалка. Погрузившись с головой в интересное занятие, можно и не заметить, как стресс потихоньку сходит на нет. Пусть это будет даже что-то совсем глупое, вроде подглядывания за соседскими собаками или игры в снежки. Главное – остановить «застревание» на неприятной ситуации.

Метод 3. Позитивный рефрейминг

Позитивный рефрейминг – это психологический прием, позволяющий изменить свою точку зрения и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Все в этом мире двояко, и у любой медали, как известно, есть две стороны. Нет ничего определенно «хорошего» или «плохого», «доброго» или «злого». И если смотреть на все, что происходит в жизни, именно с такой философией, то жизнь начинает круто меняться. Иногда, чтобы перестать рефлексировать, нужно просто правильно поставить вопрос. Не «почему это происходит со мной», а «зачем это происходит, что мне нужно сделать или изменить?» Заменить слово «проблема» на «задача». И тогда все встанет на свои места.

Метод 4. Физическая разрядка

Несмотря на доказанную многими врачами эффективность данного метода, люди часто им пренебрегают. Как бы то ни было, именно физические нагрузки способствуют уменьшению напряжения. Дело в том, что, когда человек нервничает, происходит выделение гормона стресса – кортизола. В норме он вырабатывается для поддержания иммунитета, регулирования давления крови и многих других процессов в организме. Но при хроническом стрессе он вырабатывается в избыточном количестве и становится вреден для организма. К последствиям можно отнести такие заболевания, как инсульт, инфаркт, диабет. Подойдет любая физическая нагрузка: бег, ходьба, плавание, танцы, простая зарядка. Можно даже заняться генеральной уборкой под приятную музыку.

Помните знаменитую надпись на кольце царя Соломона: "И это тоже пройдет"? Вспоминайте о ней каждый раз, когда неприятности норовят вывести вас из равновесия.

Вконтакте

Одноклассники

Как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить! Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир.

1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.

2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.

3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

4. Делай растяжку.С сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы,разминай всё.

5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.

6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей - это слишком мало.

7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь как можно больше кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому.

8. Организуй свою комнату. сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.

9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.

10.Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением, осознай что тебе есть, чему поучиться у собаки.

11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. заставь себя поддерживать связь.

12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.

13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. покажи язык малышам.

Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день.

Затем два дня, неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза, спрашивай у людей их истории, разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.

14. Лежи под солнцем. помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза и сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.

Если вам понравилась стать о том, как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить, тогда поделитесь ею со своим друзьями! Будьте счастливы!

Понравилось? Поде лись с друзьями!

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники Вконтакте Facebook Pinterest Twitter
Подписывайтесь на наc в

Вконтакте