Мария Соболева

Как отдохнуть после работы? Правила восстановления сил

Трудолюбие — черта, безусловно, хорошая. Но, чтобы организм успевал восстановиться и человек не доводил себя до хронической усталости, нужно знать, как отдохнуть после работы. Казалось бы, что тут сложного, но полноценно отдыхать тоже надо уметь.

Перерыв для отдыха

Уставать в процессе работы вполне естественно, а для отдыха есть законный перерыв. Так считают многие. И глубоко заблуждаются!

Уставший сотрудник принесет мало пользы, поэтому следует научиться справляться с переутомлением во время рабочего дня.

Оказывается, перекуры и чаепития здесь не спасут. Такие паузы организм не воспринимает в качестве релакса.

Что же делать — перерывы должны быть регулярными, отдыхать следует по распорядку, как бы странно это не звучало.

При работе за компьютером нужно каждые 45-50 минут отрываться от монитора и в течение 10 минут не вспоминать о работе — выйдите на улицу, пройдитесь по коридору, сделайте несколько упражнений, попейте воды. Можно сделать дыхательную гимнастику.

В обеденный перерыв не спешите досрочно возвращаться на рабочее место. Ешьте не спеша, гуляйте, полистайте книжку, позвоните друзьям или родственникам. Замечательно, когда есть возможность вздремнуть минут 20-30.

Не всем это удается, но, если есть тихое удаленное помещение, используйте такой шанс уединиться и подремать. Владельцы авто могут прилечь в своей машине. Зато организм скажет вам «спасибо» и работаться будет гораздо легче.

У многих из нас сидячая работа, не забывайте как можно чаще менять положение тела, вставать с места, наклоняться, выполнять повороты корпуса и махи руками и ногами.

Тем же, кто вынужден много времени проводить стоя, рекомендуется почаще переносить нагрузку с одной ноги на другую, массировать их, поднимать вверх для оттока крови. Полезно присаживаться при любой возможности, давая ногам отдых.

Помним и соблюдаем одно из главных правил полноценного отдыха — усталость лучше предупредить, чем потом с ней бороться.

Как правильно отдыхать после работы

Замечали, что, просидев целый день за компьютером, кассовым аппаратом, за документами, чувствуете разбитость и физическую усталость? А ведь не вагоны разгружали и не у станка стояли.

Офисная работа вызывает иллюзию физического переутомления, хотя занимались вы умственным трудом. Поэтому, на вопрос, как отдохнуть после работы, есть вполне конкретный ответ — с помощью двигательной активности.

Прийти домой и улечься на диван — не выход. Потом вообще не будет сил ни на что.

Отдохнуть помогают прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде , плавание в бассейне. Активные движения вызовут бодрость и прилив сил.

Посещение бани или сауны — отличный способ отдыхать после работы. А когда после водно-тепловых процедур вы еще попадете в руки хорошего массажиста — полный релакс вам обеспечен.

Дополнит восстанавливающий силы комплекс чашечка ароматного травяного чая.

Понятно, что не у всех и не всегда получается посещать сауны, бассейны и тренажерные залы. Даже обычные домашние дела помогут вам сбросить усталость после рабочего дня.

Ведь как гласит еще одно правило полноценного отдыха — восстановить силы помогает смена видов деятельности. На работе считали, вычисляли, писали — дома отвлекитесь приготовлением вкусной еды, поливом цветов, наведением порядка.

Как отдохнуть после работы тем, кто устал физически? Вам подойдет спокойный отдых. Но, прежде чем уединиться с любимой книгой или , нужно уделить время расслабляющим процедурам.

Снять усталость с ног помогут контрастные ванночки: попеременно опускайте конечности в таз с горячей и холодной водой. Хорошо помогают теплые хвойные и травяные ножные ванны.

Снятию усталости отлично способствует душ или ванна с морской солью. После таких процедур у вас появятся силы заниматься домашними делами.

Знакомо ощущение: выходные пролетели, а в понедельник утром чувствуешь себя разбитым и совершенно не отдохнувшим?

Значит уик-енд вы провели неправильно. Чтобы не загружать его неизбежными домашними делами, постарайтесь с частью из них справиться в течение будних дней.

Порядок в доме можно поддерживать регулярно, чтобы не тратить на уборку целый день, предназначенный для отдыха. Часть продуктов тоже можно закупать по вечерам после работы, а также заниматься стиркой и глажкой белья и вещей.

Оставьте на субботу пару важных домашних дел, а вторую часть дня и все воскресенье посвятите качественному отдыху.

Выберите все, доставляющее вам радость: кому-то приятны традиционные визиты к друзьям или родственникам, поездки на дачу, пикники на природе, рыбалка, сбор ягод и грибов.

Вариантов, как отдохнуть после работы в выходные масса — прогулки в парке, можно с посещением кафе, подвижные игры с детьми , экскурсии по интересным местам.

О культурном досуге тоже не забываем — посещение театров, кино, музеев, выставок доставит немало приятных минут.

Лежание дома перед телевизором или уход в виртуальный мир настоящим отдыхом вряд ли назовешь. Не удивляйтесь потом, откуда взялись вялость, апатия и сонливость.

Соблюдаем еще одно правило восстановления сил: нам нужен активный отдых. Он подходит всем — и тем, кто занят в течение недели умственным трудом, людям, испытывающим большие эмоциональные напряжения, и связанным с физическими нагрузками.

Как отдохнуть в отпуске

Настоящие счастливчики те, кто способны в отпуске совершенно отключаться от работы и наслаждаться законным отдыхом.

Не умеете — а зря. Этому нужно учиться. Трудитесь на рабочем месте, а в отпускной период восстанавливайте силы и набирайтесь положительных эмоций и впечатлений.

По поводу длительности отпуска — подходите к этому индивидуально. Многие медики считают оптимальной продолжительность не меньше 3 недель, чтобы организм успел перестроиться с рабочего режима на релакс.

Есть и другое мнение — отпуск лучше разделить хотя бы на 2 части, можно на 3. Приверженцы дробного отдыха по-своему правы — в течение года у вас будет возможность несколько раз отвлечься от работы, к тому же в разные отпускные сезоны есть свои преимущества.

Поездки в далекие заморские края имеют свои минусы — много времени уходит на акклиматизацию. Поэтому отдыхать в своих широтах вполне разумно, особенно с маленькими детьми.

И не забывайте — отдыхать нужно обязательно, набираясь впечатлений: открывать для себя новые места, побольше общаться с природой, знакомиться с архитектурой и историей своей страны, с новыми людьми.

Отдых в рабочих перерывах, дома по окончании трудового дня, на выходных, в отпуске — везде важно организовать его правильно. И получать радость от жизни!

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

Случалось ли у вас так: ждешь не дождешься выходных, а они вдруг сразу кончаются, как будто их и не было? И так обидно, что плакать хочется! Действительно, огромное количество людей не отдыхают дома, а просто меняют рабочие дни в офисе на работу дома. Разгребают все, что накопилось, а потом просто «тупят» в телевизор или компьютер. И сил выйти из дома уже нет!

Действительно, главные убийцы выходных – накопившиеся дела и хроническая усталость. Что же с этим делать? Как успеть отдохнуть в выходные?

Секрет первый. Готовьте выходные с пятницы

А если точнее, то всю неделю! Поскольку единственный способ не убивать выходные на домашние дела – это выстроить жизнь так, чтобы успевать делать их в рабочие дни. Как именно? Например, по методике Флайледи, которая помогла уже миллионам женщин во всем мире научиться поддерживать порядок в доме, не тратя на это больше получаса в день. И никаких генеральных уборок!

А в пятницу следует сделать главное: уйти с работы, оставив за спиной все мысли о ней. «Если у вас есть возможность закончить какие-то важные дела, не откладывайте их на понедельник. Иначе ваш мозг постоянно будет возвращаться к рабочей теме на выходных, а вы так и не сможете по-настоящему расслабиться, – говорит психолог, тренер Юлия Купрейкина. – Кроме того, подведение итогов вечером подарит вам прилив гордости и уверенности в своих силах».

Психолог советует также именно вечер пятницы посвятить не сделанным за неделю домашним делам. «Это самое подходящее время, – говорит Юлия Купрейкина. – Мозги всё равно плохо соображают после сложной и длинной недели, а вот рукам и ногам не помешало бы размяться. В конце вас ждёт сюрприз. Вы сможете все выходные наслаждаться чистотой и уютом дома и заниматься только приятными для души делами».

Секрет второй. Полностью отключите все гаджеты

Многим сделать это очень трудно. Но чем труднее, тем больше вы в этом нуждаетесь. Поскольку большинство людей даже не замечает, как «залипает» где-то в виртуальном пространстве. Среди рабочей недели мы все время общаемся в мессенджерах, просматриваем почту, документы, бродим по интернету и т.д. В выходные рабочие задачи отпадают, зато добавляется переписка с друзьями в соцсетях, компьютерные игры и просмотр сериалов. Выключите все! Вы удивитесь. Сколько времени и сил у вас освободится! А как рады будут близкие, которые смогут наконец получить ваше внимание!

Секрет третий. Запланируйте то, о чем мечталось

Чтобы не было мучительно больно за безвозвратно угробленные выходные, обдумайте еще в будни, чего вам не хватает в жизни. Составьте список того, чем вам действительно хочется заняться. Следите, чтобы в нем были удовольствия и для души, и для тела. Поскольку побаловать тело – это важная составляющая настоящего отдыха. Не стесняйтесь планировать странное и необычное – как правило, именно то, что со стороны выглядит, как чудачество, доставляет самое большое удовольствие. Психологи называют это «побаловать внутреннего ребенка».

Напишите все планы и попытайтесь сгруппировать их так, чтобы с одной стороны, не перегрузить день, а с другой, включить в него разные необычные активности, на которые не хватает времени в рабочие дни. Следите, чтобы на один день было не больше трех планов, причем четко ограничивайте отведенное на них время. Например, ваши планы могут выглядеть так:

• 10.00 Неторопливо позавтракать, встретившись с подругой в любимом кафе.
• 13.00 Покататься на велосипедах в парке (например, вдвоем или всей семьей).
• 17.00 Сходить в сауну или в спа-салон.

• 11.00 Нарисовать пастелью картину (пусть даже в режиме мастер-класса в ютубе).
• 14.00 Сходить в аквапарк с семьей.
• 18.00 Почитать книгу, нежась в постели.

Секрет четвертый. Режим сна и бодрствования

Многие мечтают выспаться в выходные. Конечно, это необходимо. Но не увлекайтесь этим слишком, иначе вы можете обнаружить, что выходные подошли к концу, а вы так ничего и не успели. Очень важно и в пятницу, и в субботу не засиживаться долго. Ложитесь в обычное время, а лучше – на час раньше, вы ведь действительно устали! Тогда, позволив себе поваляться в постели всего час-полтора сверх обычного, вы почувствуете себя достаточно отдохнувшим. Ставьте будильник и просыпайтесь, думая о том, как много приятного вас ожидает!

Секрет пятый. Освежите чувства!

Рутина будней не оставляет почти ничего для романтических отношений. Измените это в выходные! Заранее договоритесь, какие планы будут только для вас, а какие – для вас двоих. Постарайтесь выйти из дома вместе с любимым человеком! Неважно, что это будет – катание на роликах, прогулка в лесу, поход в ресторан или вы позволите себе просто пошататься по улицам, заходя в кафе и бутики, фотографируясь и строя планы на отпуск. Важно, чтобы вы были на одной волне, и не обсуждали дела, а были легким, как когда-то, в начале отношений.

А еще именно в выходные можно позволить себе утренний секс, или посреди дня вдруг нарушить все планы и затащить любимого человека в постель.

Вот увидите, выходные вам понравятся!

Привет, друзья!

Есть множество способов убить время - и ни одного, чтобы его воскресить.

На данный момент я веду в интернете 3 проекта и дел у меня довольно много, а успевать выполнять их мне помогает грамотный подход к данному вопросу. Но не всегда было так. Грамотно распределять свое время я научилась на курсе Анны Всехсвятской «Успеваю все» . Этот курс разработан специально для женщин. Он мне очень помог, поэтому теперь я его рекомендую всем женщинам, которые имеют проблемы с управлением свои временем. А если вы введете промо-код mir, то получите 10% скидку при заказе курса.

В этой статье я поделюсь базовыми правилами, которые помогут вам успевать гораздо больше.

А теперь спросите себя: грамотно ли вы используете свое время, достигаете ли поставленных целей и четко знаете чего хотите или постоянно откладываете дела на завтра, не ставите перед собой целей и просто плывете по течению жизни!?

Не задумывались об этом! Как же так? Это же ваша жизнь и она у вас одна!

Либо вы управляете своим временем, либо другие начинают управлять вашим временем.

И для того, чтобы стать хозяином своего времени, нужно знать азы личной эффективности и следовать им. В видео я рассказываю, каким образом я управляю своим временем и что мне помогает все успевать.

1. Определите свои цели.

Для этого выделите время, чтобы разобраться в себе и понять, чего вы хотите от жизни: кем стать, чем заниматься и что иметь. Ведь в мире нет ничего невозможного и только от нас зависит, насколько интересной и счастливой она будет. Поэтому разберитесь в себе и составьте список целей, чтобы иметь чёткое понимание, в каком направлении развиваться и на что тратить своё время.

2. Организуйте свой день.

Учёными было доказано, что если ложиться спать в 22.00 и вставать в 06.00, то организм гораздо больше отдохнёт, и утром вы будете чувствовать себя бодро и энергично. Рекомендую взять это себе на заметку. Я стараюсь придерживаться такого распорядка, но если у вас не получается ложиться спать в 22.00, то по крайней мере тратьте на сон не более 8 часов сутки. Этого времени вполне достаточно, чтобы выспаться.

3. Планируйте заранее.

Выберите время и распишите все свои дела на неделю. Я, например, делаю это в воскресенье. Пишите на день не более 5 – 6 дел, чтобы не перегружать себя. Выберите для себя оптимальную нагрузку. Так как достигает цели не тот, кто делает много дел за раз, а тот, кто делает дела, ведущие к цели, регулярно.

4. Разбивайте крупное дело на маленькие шаги.

Таким образом вы будете поэтапно и регулярно двигаться к достижению своей цели. Ведь если не разбивать крупное дело на шаги, то оно может откладываться изо дня в день, и вы не будете знать, как к нему подойти.

Как видите, это дело состоит из маленьких шагов. Когда вы эти шаги распишете, дело уже не будет казаться таким страшным и вы гораздо быстрее его выполните. Поэтому обязательно все дела, которые состоят из множества шагов, нужно расписать для себя, это позволит вам выполнить их гораздо быстрее.

5. Отключите отвлекающие сигналы.

6. Уделяйте не более одного часа в день на соц. сети и почту.

Выделите для этого определённое время. Лучше всего делать это вечером, когда большая часть важных дел будет сделана.

7. Научитесь говорить «нет».

В мире, в котором мы живём, очень много отвлекающих факторов. Рано утром вам может позвонить друг и попросить помочь ему в чём-то либо сходить куда-нибудь. Подобное вмешательство может отнять у вас уйму времени, а если это происходит регулярно, то вы вообще можете не сдвинуться с мёртвой точки. Да, помогать нужно, но не нужно это делать во вред себе.

Когда я жила на острове Самуи, каждый день получала предложения куда-то сходить, посмотреть какое-то новое место либо заняться чем-то интересным. Да, это всё, конечно, здорово, но в то же время я понимала, что у меня есть неотложные дела, свой составленный план, и я говорила «нет». Я для себя решила: два дня работаю, один день отдыхаю. Таким образом я успевала и новые места посмотреть, и на пляж сходить, и выполнить все необходимые дела.

Поэтому прежде, чем начать менять свои планы, подумайте, что для вас важнее и можно ли чужую просьбу или предложение перенести на другой день.

8. Если дело занимает не более 5 минут , выполняйте его сразу.

Не нужно записывать в ежедневник такое дело, как, например, звонок и запись к парикмахеру. Лучше сразу позвоните и запишитесь, чтобы больше не тратить на это время.

9. Делегируйте.

Не нужно выполнять все дела самостоятельно. Можно их поручить другим людям, машинам или сервисам, которые выполнят ваши дела более быстро и качественнее. Конечно, за то, чтобы перепоручить какие-то свои обязанности, необходимо платить. Но это небольшие деньги. Многие заблуждаются в том, что делегирование доступно только состоятельным людям. На самое деле это не так. Вы можете обратиться к фрилансеру, который возьмёт на себя выполнение какой-либо задачи по вашему проекту и сделает это гораздо быстрее и качественнее, так как он специалист в данном вопросе. Это может быть написание продающегося текста, программирование, создание баннера или логотопа и многое другое. Таких фрилансеров вы можете найти на сайте work — zilla . com . Выполнение таких мелких дел у фрилансера стоит совсем недорого.

Аутсорсинг необходим в тех случаях, когда вы хотите передать какое-то дело на длительный срок. Например, вы можете передать таким компаниям ведение бухгалтерии либо оказание услуг по уборке дома. Также вы можете нанять личного помощника, если у вас много мелких дел, которые не требуют профессиональных знаний. Такого помощника вы можете нанять себе на длительный срок.

Помимо людей вы можете обратиться за помощью к сервисам, которые упростят вашу работу. Например, вместо того, чтобы вручную писать посты во ВКонтакте, вы можете обратиться к такому сервису, который будет автоматически публиковать посты в вашей группе.

Также вы можете обратиться за помощью к различным машинам. Сейчас их большое количество. Особенно хорошо они помогают в ведении домашнего хозяйства. Это могут быть мультиварки, посудомоечные, стиральные машины, всё, что угодно. Также вместо того, чтобы тратить время на поход по магазинам, вы можете заказывать необходимые товары через Интернет, что тоже сэкономит ваше время.

10 Анализируйте.

По истечении недели посмотрите, выполнили ли вы все дела, которые планировали. Если нет, то постарайтесь понять, где вы сбились с пути и что именно вам помешало.

В случае если вы чувствуете, что несмотря на планирование вы всё равно используете своё время недостаточно эффективно, проведите хронометраж времени. Для этого каждый день в течение недели записывайте все дела, которые вы делаете, а также указывайте время, в течение которого вы делаете какое-то дело. Благодаря этому вы поймёте, что вас отвлекает и отнимает необходимое время. Иногда вы берёте на себя слишком большую нагрузку, и на следующий день вам вообще не хочется браться за работу.

Анализируя свой опыт, вы разработаете для себя идеальную систему по управлению своего времени и будете использовать его эффективно, а значит, достигать своих целей. Следовательно, в ближайшие пару лет ваша жизнь изменится кардинально.

До новых встреч!

Вконтакте

Зачастую в понедельник мы чувствуем себя еще более разбитыми, чем в пятницу. Marie Claire рассказывает, как провести выходные с пользой и успеть набраться сил на всю грядущую неделю.

Уходите с работы с пустой головой

Итак, чтобы в выходные забыть о работе, которая и так забрала у вас достаточно энергии за целую неделю, постарайтесь отбросить все ненужные мысли, уходя в пятницу домой. Для этого стоит украсть у себя немного времени в последний рабочий день: запишите на листке бумаги план на понедельник, составьте список дел, которые по приходу на работу после отдыха вам предстоит выполнить в первую очередь. Ведь именно благодаря такой тактике ваше подсознание не будет мучить вас этим во время заслуженного отдыха.

Также хорошо установить для себя некий рубеж – определите, когда для вас начинается уик-энд. В субботу утром, в пятницу вечером или в любое другое комфортное для вас время. Добравшись до важной отметки, вы поймёте, что стало гораздо легче дышать. Более того, вы почувствуете себя расслаблено, все недельные стрессы останутся за спиной.

Увы, нередко напряженный график заставляет нас и в выходные возвращаться к работе, например, проверять почту, совершать важные звонки, которые не могут ждать до понедельника и так далее. В таком случае, по возможности, оградите себя от нежелательного вмешательства в ваше личное пространство и время: постарайтесь проверять почтовый ящик не чаще одного раза в день. В конце концов, право на отдых вы точно заслужили.

Ищите контрасты

Еще с детства нас учили, что смена деятельности способствует полноценному отдыху и появлению необходимой энергии. Но несмотря на то, что мозг наш уже принял известие о конце трудовой недели, тело все еще находится в привычном режиме, и, как следствие, отдых получается неполноценным.

Что же, самое время искать контрасты. Например, если в течение пяти дней вы вынуждены не вставая сидеть за компьютером, выходные лучше всего уделить время спорту или любой другой активной деятельности. Организуйте генеральную уборку, проведите ревизию в вашем гардеробе. Короче говоря, займитесь тем, чему вы не уделяли достаточно времени в предыдущие дни.

Кстати, спорт не только благотворно влияет на вашу фигуру, но и заряжает энергией на довольно продолжительное время. Если субботу и воскресенье провести в спортзале, бодрость не покинет вас до среды следующей недели.

Высыпайтесь

Здоровый сон – залог бодрости тела и духа. Лучше всего после последнего трудового дня не отправляться на шумную вечеринку, а хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Правда, засыпать нужно естественным образом. Забудьте о таблетках, ведь только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.

Чтобы сон был крепким и полноценным (читайте также : «Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить») можно совершить небольшую прогулку перед тем, как забраться под одеяло. Несмотря на то, что мы живем в большом городе, чистый воздух здесь все-таки встречается: например, в вашем дворе или в близлежащем парке. Не ленитесь совершить вечерний променад.

Также на качество отдыха оказывает значительное влияние процесс пробуждения. Не спешите сразу вскакивать с кровати – во-первых, это может спровоцировать внезапное головокружение, а во-вторых, ваш организм просто не успеет перестроиться в режим активности. Прийти в себя вам помогут потягивания, тем более, что в выходные времени на них у вас будет предостаточно.

Не рассчитывайте на многое

Не планируйте на выходные слишком много. Во-первых, если бесконечно убираться, мыть посуду, постараться успеть навестить родителей, отправиться за покупками и поменять резину на автомобиле, то есть все шансы просто не дотянуть до понедельника, к тому же в случае невыполнения запланированных дел у вас возникнет чувство вины.

Забудьте об этом. Выходные предназначены для того, чтобы вы смогли полноценно расслабиться. Но также не стоит и увлекаться праздным времяпрепровождением – это не закончится ничем хорошим, а, скорее всего, обернется для вас совершенно ненужной головной болью, вялостью и сонливостью (

Очень много времени у нас занимает уборка, приготовление еды, стирка одежды и белья, глажка, мытье посуды, уход за детьми, пока они маленькие. Наши растения и домашние животные тоже отнимают уйму времени и так же требуют внимания.

Как распределить время по ведению домашнего хозяйства так, чтобы успеть отдохнуть на выходные, чтобы оставалось время на занятие любимыми делами, на то, чтобы посмотреть кино или почитать книгу?

Как все успеть…

Рассмотрим простые советы о том, как сократить время, которое мы тратим на уборку нашего дома, чтобы у нас было не только уютно, но и, чтобы мы успевали отдохнуть, выспаться, прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать:

• «Чисто там, где не сорят». Нужно стараться, чтобы все члены семьи сразу убирали за собой.
• Детей тоже нужно привлекать к ведению домашнего хозяйства. Хвалить их за сделанную работу, чтобы уборка вызывала интерес и желание помогать по дому.
• При уборке квартиры нужно распределять обязанности между всеми членами Вашей семьи, чтобы у каждого было «свое задание», которое должно быть сделано «тогда-то».
• «Постарайтесь не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня!». Не нужно накапливать все дела на выходные, хотя бы какую-то их часть делать каждый день. Желательно определиться, в какие дни, и в какое время – пылесосим, гладим, чтобы на выходные у нас осталось свободное время.
• Стараемся класть все вещи на свое место, после того как мы ими пользовались. Чтобы не тратить время на их поиски.
• Если нет посудомойки, лучше не копить посуду в раковине, мыть ее сразу.
• Облегчаем наш домашний труд с помощью бытовой техники. Посудомоечная машина, мощный качественный пылесос (лучше – моющий), микроволновая печь, кухонный комбайн, парогенератор для глажки белья и, конечно же, стиральная машинка-автомат – что бы мы без них делали…
• Уборку начинаем с самых дальних частей дома или квартиры. Туалет и ванная – убираются в последнюю очередь.
• Делаем уборку от двери, по кругу – от потолка до пола (сверху вниз – чтобы пыль со шкафов не оседала на наш чистый пол). Так не пропускается ни один участок комнаты и не моется дважды одно и тоже место.
• Когда заходим на кухню, первое, что попадает в глаза – это плита. Можно сказать, что это лицо кухни. Так вот, чтобы чистка плиты не занимала много времени, нужно запомнить, что любое загрязнение удаляется с плиты быстро, пока оно свежее.
• Моющие и чистящие средства, которые мы используем в быту, зачастую представляют угрозу здоровью человека. Не смотря на то, что эти средства замечательно убирают пятна, прекрасно чистят посуду, кафельную плитку и т.д., желательно использовать их пореже. И, в основном, лучше пользоваться более безобидными средствами, например теми, которыми пользовались наши мамы и бабушки: содой, уксусом, солью, хозяйственным мылом.
• Не копите ненужные вещи, собирая их, как память о прошлом. Вы когда-нибудь замечали, как «болит» голова, после того, как Вы попытались разобрать «завалы Вашего добра»? И насколько легче становится, когда раздаешь эти лишние вещи или выбрасываешь ненужные? Причем они не только захламляют квартиру, но и затрудняют уборку. Старую, но нормальную одежду можно отнести в церковь, ненужные игрушки отдать в детдом.
• Также нужно разбирать хлам и на кухне. Выбрасываем всю битую или надколотую керамическую посуду, тефлоновые кастрюли и сковородки, которыми пользуемся больше года.

Не важно, работаете Вы или занимаетесь только домашним хозяйством, уборка дома должна занимать как можно меньше времени, времени которое можно потратить на себя и на своих близких.