Как помочь себе при расставании с любимым. Как пережить расставание — как успокоиться и начать жить

Расставание с любимым пережить непросто, и бывает только два варианта – вам плохо и очень плохо. Причем психологи отмечают, что две трети горечи достается брошенной стороне, а остальное – инициатору. Но даже при разрыве по вашей воле всегда сложно пережить случившееся и идти дальше. Поэтому обсудим, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога, которые помогут в этой ситуации, и что делать, чтобы начать новую жизнь.

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

1. Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
2. Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
3. Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
4. Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
5. Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
6. Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
7. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
8. Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
9. Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
10. Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
11. Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
12. Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
13. Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Как пережить расставание – семь главных шагов

Как пережить расставание с любимым? Как помочь сыну пережить расставание с подругой? Независимо от того, с кем и у кого закончились отношения, важно следовать нескольким простым шагам:

• Дайте немного времени на страдания и боль, побудьте немного в депрессии и плачьте. Тогда выйдут все негативные эмоции;
• Расставьте все точки над и, выскажите все, что хотели, отдайте вещи, разделите имущество, обсудите все;
• Первое время избегайте общения, не ходите в одни компании и места, поставьте в черный список в социальных сетях;
• Получите помощь от друзей, родственников, коллег и даже психолога. В одиночестве справляться с проблемами сложно, и не всегда есть достаточно мотивации;
• Всегда хорошо выглядите, поменяйте стиль, сделайте новую прическу или обновите гардероб. Уверенность в себе лечит не хуже психолога;
• Найдите новые источники счастья и хорошего настроения, заведите хобби, посещайте курсы или обучайтесь новому;
• Постройте планы на будущее, поставьте для себя новые цели и следуйте им. Подумайте о том, как много хорошего ждет вас впереди.

Расставание с любимым – что делать не нужно?

Совет психолога, как пережить расставание также включает рекомендации относительно того, что делать нельзя:

• Сразу вступать в еще одни отношения;
• Пускаться во все тяжкие;
• Впадать в долгую депрессию;
• Пытаться вернуть человека, который предал или не хочет быть с вами дальше;
• Оскорблять, быть агрессивным и преследовать любимого;
• Влиять на человека через общих друзей, знакомых и родственников;
• Угрожать или пытаться манипулировать.

Как пережить расставление с любимым – подведем итоги

Как пережить расставание с мужчиной может рассказать любая опытная женщина, после того, как сама через это пройдет. У всех разные методы – кто-то уходит в работу, кто-то переживает депрессию, некоторые моментально переключаются на новые увлечения, другие путешествуют и «ищут себя».

Если не понимаете с чего начать и как пережить разлуку с любимым человеком, советы психолога и профессиональная помощь станут лучшим решением. Не нужно стесняться посещения профессионалов, ведь вам помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, разобраться в себе и поставить цели в жизни. Порой этими психологами могут стать друзья и родственники с богатым жизненным опытом. Иногда мы сами становимся себе психологами и находим решение.

Лишь запомните, что не всему в жизни суждено жить вечно, особенно любви. Поэтому, не удерживая что-то, мы даем этому шанс больше просуществовать.

Ваша жизнь потеряла всякий интерес? Любимая работа больше не вдохновляет?
Вечеринки с друзьями и прочие развлечения только еще больше вгоняют вас в тоску?
Хочется спрыгнуть с моста или застрелиться?

А все потому что вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком. И не важно кто был инициатором разрыва, боль раздирает вас изнутри. Вот советы психолога, применяя которые вы сможете изрядно облегчить себе жизнь.

Стоит отметить, что данные советы действительно способны изменить ваше мировоззрение. Поэтому внимательно их изучите. Даже после 1-го прочтения вы почувствуете себя намного легче, так как вы во многом сможете разобраться.

Поймите, что нет ничего вечного на свете.

Большинство пар, даже узаконив свои отношения не живут до конца своих дней вместе.
Такова суровая реальность. Чувствам свойственно охладевать, а людям находить новую любовь.

Бросают многих женщин и мужчин. В такой ситуации может оказаться, как ваша соседка из 45-й квартиры, так и супер известная и нереально красивая звезда Голливуда, например, Джулия Робертс.

Поэтому не нужно наводить панику и думать, что на этом жизнь окончена. К тому же никогда не знаешь, что принесет нам новый день. Вполне возможно, вам суждено встретить миллионера с внешностью Брэда Пита. Будете вы вспоминать о своем бывшем возлюбленном в таком случае?

Случай из практики:

К нам на консультации обратилась Анастасия, 30 лет: “Помогите пережить расставание после сложного развода”. Женщина была в очень расстроенных чувствах, на грани помешательства, как она сама про себя говорила.

Бывшего мужа любила до слез, но отношения были проблематичными с частыми скандалами и разборками. В конце концов любимый сам подал на развод и ушел к другой женщине. На фоне потери, кроме того самооценка Насти была сильно занижена.

Были мысли, что она уже никому не нужна в таком возрасте, да и характер не сахар, а уж внешность и совсем подкачала, да еще годы идут…Но это конечно все была полная ерунда и лишь ее собственная оценка себя.

На самом деле женщина вполне интересная и привлекательная. Это яркий пример того, как наши “неправильные” мысли влияют на нашу судьбу.

В результате глубокой работы с психологом, Анастасия преобразилась внутренне и внешне. В итоге она во 2-й раз вышла замуж за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье уже не было и счастье Анастасии по ее словам не помещалось в груди.

Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания

Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь

Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.

Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.

Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.

А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы.

5 главных мифов о расставании

• Отношения - это то, вокруг чего вращается вся жизнь

Средства массовой информации умело манипулируют нашими умами, внушая нам, что без второй половинки невозможно жить. Особенно важна эта идея фикс для женщин.

Связано это также и с врожденным желанием иметь детей и семью. Но в любом случае не стоит возводить отношения на пьедестал. Наряду с созданием семьи есть также и другие важные аспекты жизни.

Например, саморазвитие, личностный и профессиональный рост. Даже для самих отношений будет намного лучше, если вы будете развиваться многогранно в разных направлениях.

Мужчинам намного интереснее самодостаточная женщина, чем домоседка, думающая только о кулинарии и воспитании детей.

• Клин клином вышибают
  

Многие люди после разрыва неудавшихся отношений спешат как можно скорее начать новые. Даже поговорка такая есть: «Клин клином вышибают». Но на самом деле в подобной ситуации делать так - большая ошибка.

Это похоже на то, как глубокую рану просто заклеивают пластырем без обработки и заживляющей мази. А ведь в таком случае высока вероятность осложнения и рана будет заживать гораздо дольше и болезненнее. В тяжелых случаях из-за таких ошибок даже придется ампутировать руку.

Нет ничего страшного и постыдного в том, что вы сейчас находитесь в одиночестве и пытаетесь пережить разрыв. Рекомендуется разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях. Как говориться прийти сначала в себя, а потом уж в гармоничном состоянии души искать новую любовь.

В попытках разыскивать нового партнера вы не решаете проблему, а убегаете от нее. Необходимо проанализировать свои ошибки в отношениях и подумать, как следующие сделать более удачными. Что именно вы можете для этого сделать?

• Бывший любимый – идеал

Да, конечно, в ваших отношениях было много приятных моментов. И поначалу вообще казалось, что это любовь на всю жизнь, а этот человек просто создан для вас. Но, как показали недавние события всему этому пришел конец. И нужно просто принять это, как факт.

А тешить себя напрасными иллюзиями, как все было прекрасно когда-то и как жаль что все ушло – это пустая трата времени. Более того, это лишь продлит и усилит ваши страдания.

С высоко поднятой головой начните лучше обозревать свое будущее. Что оно может таить для вас? Наверняка, настоящая вторая половинка на всю жизнь уже предопределена и уготована судьбой. А вот прошлое необходимо забыть, а не лелеять его без конца в своих мыслях.

• Если все еще любишь – пережить расставание сложнее

Пройти через разрыв в любом случае больно и неприятно. Цепляться изо всех сил за человека, как утопающий за соломинку – это и есть фактор из-за которого вы увеличиваете свои страдания.

Случай из практики:

Отзыв Константина:

“Я никогда не считал себя выдающимся человеком. Обычный парень со средней внешностью, да и денег особо не имел. И не знаю за какие заслуги, но мне ответила взаимностью самая красивая девушка на курсе.

Мы встречались 4 года, я ее просто боготворил, ухаживал, дарил подарки. Но после окончания учебы всему этому пришел конец. Моя любимая встретила другого человека, и никакие уговоры и признания в любви, обещания выполнить любую ее просьбу не имели результата.

Я не знал, как мне жить дальше. Другие девушки меня просто не интересовали. Ведь моя любимая была самая лучшая, добрая и кроме того всех затмевала красотой. Я мучился в течение 2-х лет в надежде, что она вернется. Но этого так и не произошло.

Совсем опустив руки, я с последней надеждой обратился к психологу по совету друга. К моему удивлению, через несколько консультаций я сам пришел к выводу, что не сошелся на ней свет клином и на свете полно прекрасных девушек.

Конечно, чтобы меня отпустило по полной пришлось еще поработать с психологом, но это того стоило. Я как будто заново родился, и в карьере стал успешнее и счастливее по жизни. Все друзья не узнавали меня, спрашивали что со мной случилось, бывшая вернулась что ли?

Но теперь мне над этими словами было очень смешно. Кстати сейчас я в отношениях с милой девушкой, которая также ценит меня, как и я ее. А моя институтская любовь ей и в подметки не годится. Сейчас я просто удивляюсь, как можно было быть таким слепым.”

• Счастье зависит от людей и обстоятельств

На самом деле, все как раз наоборот. Это великая мудрость всех времен и народов. Вытекает она из того, что ничто в этом мире непостоянно. Если сильно привязываться к людям, делать их смыслом жизни, то конечно, если придется расстаться, боль будет очень сильна.

Если же любить человека, но понимать, что жизнь не зациклена на нем одном, то можно себя от этого оградить. Самодостаточные сильные люди менее подвержены любовным болезням.

Живите настоящим моментом и цените только то, что есть сейчас. Не живите мечтами о возможном будущем. Даже 99-процентная вероятность достижения чего-либо может накрыться медным тазом.

Поэтому чрезмерная требовательность и ожидания только навредят вам.

• Старайтесь не поддаваться разрушительным эмоциям

Жизнь состоит из черных и белых полос. Необходимо всегда об этом помнить. Никто не застрахован от таких ударов судьбы, как разрыв с любимым человеком. Старайтесь изо всех сил не впадать в негативные эмоции. Обида, злость, грусть, ненависть, в крайних случаях возможна даже депрессия.

Не плодите у себя в голове разрушительные мысли. Если и вспомнили о своей печали, отвлекитесь на что-либо более позитивное.

Депрессией от разрыва отношений чаще страдают женщины. Но и мужчинам свойственно подавленное состояние. Вплоть до решения уйти в монахи или удариться с головой в бизнес, пресекая остальные сферы жизни и общение с женщинами. Настолько сильной бывает боль.

Очень важно уметь не накручивать себя и не делать из мухи слона. Бросил любимый человек? Но ведь это не конец жизни. Главное – суметь пережить эту ситуацию. А для этого как раз и нужно не крутить печальные думы в голове, а стараться отпустить их. В этой статье вы можете узнать, .

• Примите факт, что разрыв окончателен

Как можно раньше вам стоит смириться с тем, что уже ничего нельзя вернуть. Расставание произошло и это навсегда. Уже нет смысла выяснять кто прав, кто виноват.

Отпустите бывшую любовь. И сами почувствуйте свободу от нее. Принятие этого поможет вам двигаться вперед. Цепляться, как утопающий за неудавшиеся отношения не имеет смысла. Ведь то, что уже разрушено невозможно склеить без следа.

• Поменяйте видение отношений

Многие люди видят своего любимого человека, как объект, который приносит удовольствие. Привязанность обычно переходит в желание обладать объектом полностью и пресечь возможности его потери.

И тогда у вас не будет сильно болеть душа при расставании. Ведь вы хотели сделать партнера счастливым? Но не вышло. Значит его нужно отпустить и дать ему свободу. (Читайте, ) Так он снова обретет счастье. Также как и вы, но уже с другим человеком.

Иными словами не зацикливайтесь на себе любимом. И ваши отношения обязательно станут более гармоничными, а партнер будет приятно удивлен вашей зрелостью. И тогда мыслей о расставании у него уже просто не будет возникать.

• Для счастья вам никто не нужен

Стоит глубоко осознать этот закон жизни. Если человек несчастен сам по себе, то никакие отношения не принесут ему настоящего счастья, а только видимость.

Если же, наоборот, человек самодостаточен и умеет наслаждаться жизнью в независимости от того, есть у него в данный момент партнер или нет, то он сможет создать гармоничные отношения.

Поймите, что другой человек – всего лишь человек, а не волшебник, который по мановению волшебной палочки превращает вашу унылую жизнь в праздник. В паре люди могут дополнить друг друга.

Здесь также имеет место стереотип, что в одиночестве невозможно быть счастливым и полноценным. Но это абсолютная чушь. Из-за него в наше время создается так много непрочных поверхностных отношений. Ведь и мужчины и женщины стараются поскорее избавиться от одиночества и “захомутать” свой лучик счастья.

На самом деле счастье и гармонию нужно искать у себя внутри, а не в любимом человеке. Если у вас будут такие убеждения, то вы не будете излишне привязываться к партнеру и сверх необходимого нуждаться в нем. Любимый человек – это не источник воздуха для жизни.

• Присмотритесь лучше к партнеру

У многих после разрыва остается еще на долгое время определенный образ в мыслях о любимом человеке. И раз вы так мучаетесь от того, что не можете его забыть, то значит этот образ весьма положительный.

Часто люди переоценивают своих возлюбленных и имеют о них чрезмерно приукрашенное мнение, как бы возводят их на пьедестал. Но на самом деле, им бывают совсем не свойственны эти качества или они обладают ими в меньших количествах.

Поэтому постарайтесь оценить образ любимого объективно. Для этого даже можете спросить, что думают о них другие люди. Если вы считали этого человека особенным, найдется много людей, кому он не понравится или будут к нему равнодушны.

Таким образом, можно сделать вывод, что это лишь ваша собственная оценка наделяет его такими качествами. А человек самый что ни на есть обычный и заурядный. И вам стоит как можно скорее выбросить его из головы.

• Прислушайтесь к своим ощущениям

В отношениях людям больше всего радости доставляют именно ощущения, которые они получают от общения с объектом своей привязанности, а не сами люди.

И эти чувства каждый человек также придумывает себе сам. Поэтому на месте бывшего возлюбленного может оказаться еще пара десятков человек. И вы также можете создать себе эти ощущения. Поймите этот тонкий момент. И вы сразу почувствуете облегчение, как будто гора с плеч.

• Чтобы стать счастливым, безусловно, необходимо полюбить себя

Из предыдущего пункта вытекает вопрос. Почему такие же ощущения человек не может испытывать по отношению к себе самому? Потому что этому мешают различные комплексы и низкая самооценка. В этой статье можно узнать, .

Если вы научитесь по-настоящему любить себя , то никакие разрывы в отношениях вам будут не страшны. И вы перестанете искать в других людях то, что вам недостает в себе самом, вам будет легко отдавать. И тогда наоборот уже окружающие потянуться к вам.

50 оттенков серых будней или как пережить расставание легче?

Вы можете думать, что есть много пар, которые нереально счастливы. Но многие из них на самом деле годами живут друг с другом или же встречаются по инерции.

Любовь давно прошла, остались только привычка и скука. Но никто не может сделать решительный шаг и покончить с этим. Либо же начать работать над отношениями и попытаться вернуть глубину чувств. Серые будни, рутина буквально разъедают этих ребят.

В чем польза расставания?

Поэтому без толики сомнения можно сказать, что вы находитесь уже на шаг впереди этих заунывных парочек.

Ведь вы обрели свободу, сбросили гнетущие оковы и несетесь навстречу новой, лучшей жизни.

А вот взять себя в руки и строить свою дальнейшую гармоничную жизнь или впасть в апатию и депрессию это уже только ваш выбор.

Список 10 лучших фильмов о расставании

В борьбе за покой при расставании все средства хороши. Предлагаем вашему вниманию Топ-10 фильмов на эту тему. Они наверняка отвлекут вас от своих переживаний. Приятного просмотра!

1. Вечное сияние чистого разума (2004г)
2. Обещать – не значит жениться (2009г)
3. Искупление (2007г)
4. Она (2013г)
5. Фанатик (2000г)
6. Дневник памяти (2004г)
7. 500 дней лета (2009г)
8. P.S. Я люблю тебя (2007г)
9. Валентинка (2010г)
10. Мой парень – псих! (2012г)

Ну что ж, дорогие друзья, надеемся эта статья была полезной для вас. И вы больше не мучаетесь вопросом: “как пережить расставание с любимым человеком?” Советы психолога всегда помогают в таких ситуациях.

Если же вам нужна индивидуальная помощь и поддержка мы всегда готовы вам в этом помочь! Обратившись на консультацию психолога онлайн, вы сможете быстро и безболезненно раз и навсегда разобраться с этой проблемой.

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

• Принять тот факт, что отношения закончены.
• Перестать искать виноватых.
• Не пытаться изменить ситуацию.
• Не закрываться от близких людей.
• Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

• Принять негатив

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

• Найти источник энергии

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.

Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

• Отпустить чувство вины

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

• Отпустить эмоции

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение.

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.

• Начать что-то новое

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

• Не впадать в депрессию

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.

• Перестать вспоминать

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в , выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

• "О чем я больше всего жалею?".
• "За что я не могу себя простить?".
• "Что дали мне эти отношения?".
• "Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?".

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, "я сожалею, что...", "если бы я смог тогда...". Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

• кидаться в новые отношения;
• пить алкоголь и звонить бывшей;
• приезжать домой к девушке;
• говорить о ней гадости;
• требовать возврата подарков;
• угрожать её новому парню;
• оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на и ищите подходящую для вас девушку.

1. Как давно вы расстались с девушкой?
2. Что послужило причиной?

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. В жизнях многих — не единожды. Это очень важное событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.

Тема расставания в полной мере . Свой опыт я обогатил и углубил с помощью психологов высокой квалификации и православных священников, которые участвуют в работе сайта «Пережить.ру». Эта статья - квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой других статей, но поможет Вам структурировать и лучше усвоить материал.

1. Поставить точку

Если расставание произошло, прежде всего, нужно принять факт происшедшего как данность. Если человек ушел — необходимо отпустить его. Необходимо поставить точку в тех отношениях, которые были.

Истории бывают разные. Случаются, к сожалению, расставания и в супружеских отношениях. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно поставить точку, я не говорю: наглухо заприте дверь, похороните человека, сотрите его из своей памяти. Нет! Нередко законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и тогда их можно принять. Речь о другом. Примириться с расставанием — значит, отпустить человека. Признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно. Перестать держать его.

Теоретически возможно, что через какое-то время вы оба изменитесь, и может произойти встреча вас новых, и вы новые сможете создать другие, более гармоничные отношения.

Но те люди, которыми вы являетесь сейчас, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришел вот в эту точку. И этой точкой он закончился. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, должен признать и принять это.

Если в вас есть хоть немного любви к этому человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.

Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»

Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.

Часто любовники (особенно страдающие любовной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений. Они тем самым унижают себя, свои отношения, они закрепляют навыки того, как не надо жить, и уменьшают свои шансы на построение здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»

И поверьте, что ваши цепляния не увеличивают любовь и уважение к вам того, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.

2. Преодолеть навязчивые мысли

В большинстве кризисных ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, невозможно любить». «Я больше никого так не полюблю» (это обычно у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят почти физически, повергают в отчаяние.

Условно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть близкого человека, быть с ним, и др., 90% — от этих ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать. А преодолеть навязчивые мысли можно достаточно быстро.

Прежде всего, нужно осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая при помощи обмана пытается нас повергнуть в отчаяние и чуть ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли извне, чтобы причинить вам зло. Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начинаем «пережевывать», то она как бы становится нашей.

Что советуют психологи дамских, а также популярных психологических журналов в подобных случаях? Отвлечься. Найти занятие, которое поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. Это так же «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь другим. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.

А как насчет того, что он как раз в этот момент влепит тебе пулю в спину?

Мой совет однозначен — поворачиваться к врагу лицом и сражаться. Это единственная реальная возможность справиться с этим врагом. Мысль — такая вещь, от которой не защитит ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!

Как победить?

Спорить с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые надеются при помощи дискуссии с одолевающими их мыслями что-то проанализировать, рассудить, принять какое-то решение. В острый период кризиса, в первую неделю-две, никакие здравые рассуждения и верные решения невозможны. Сначала необходимо привести себя в здравое, трезвое состояние. В период острого кризиса у нас есть только одна цель — обрести трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.

Единственный способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.

Для этого необходимо, прежде всего, постоянно контролировать, какая именно мысль вас мучает. Именно это я и называю — смотреть врагу в лицо.

Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. То есть молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в данный момент. Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуации расставания.

Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.

Типичные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше не имеет смысла», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш враг — жалость к себе. С этой жалостью нужно расправляться безжалостно.

Молитвы, которые используются против таких мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пусть будет так, как Тебе угодно!»

Смысл этих молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что произошло. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу. Мы, таким образом, выражаем доверие к Богу, Который желает нам всяческого добра, и уверенность в том, что это событие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души подразумевает увеличение любви в ней, значит, вполне возможно, мы еще полюбим кого-то, причем более совершенной любовью.

Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» этого человека.

Типичные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня обмануть!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его! Как ей отомстить?».

Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови этого человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.

Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.

Есть и более глубокий уровень понимания. Если признать, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то понятно, именно зло является их целью. А в результате такой молитвы получается не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, такой результат их интервенции совершенно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас. Проверено многими!

Если мучают агрессивные мысли, адресованные к самому себе.

Ложные мысли: «Такого, как ты, невозможно любить, ты неудачник», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»

Молитва: «Слава Богу за все!». Если действительно в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».

Молитва «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе в том числе и принятие себя, благодарность Богу за то хорошее, что есть в нас.

Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начнем актерствовать, мы сами не заметим того, как вместо покаяния мы будем концентрироваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я несчастный, пожалейте меня!». От этого будет только вред. Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.

Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала внутри нас!

Есть еще несколько правил, которые нужно учитывать, когда молитесь.

Во-первых, нужно контролировать свое отношение к Тому, Кому молитесь. Помните, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам сейчас плохо. А вот вы, скорее всего, во многом виноваты перед Ним. Поэтому молитесь смиренно. Только смиренная молитва достигает цели. Молитва, в глубине которой, — обида на Бога или наглое требование, ничего не даст.

Это с одной стороны. С другой, не считайте себя совершенно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному чиновнику, а к любящему вас милосердному Отцу. Он хочет дать вам все, чего вы просите, и даже больше.

Во-вторых, верьте в то, что вас слышат, вам могут помочь и непременно помогут. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир. Бог слышит каждое ваше слово (которое вы сами слышите), и ни одно ваше слово не проходит впустую.

В-третьих, желательно как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под определение «высший разум» вполне подходит и сатана. Поэтому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы узнать, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы визуально — это очень опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не означает представления перед собой Бога, это безопасно.)

Молиться нужно ровно столько времени, сколько продолжается нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно. Вы сидите в окопе. Враг обстреливает вас со всех сторон. Вы делаете три выстрела в сторону врага. Естественно, обстрел не прекращается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он якобы не помогает.

Где здесь логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия! Когда я был в этой ситуации, первые 5 или 7 дней я молился практически непрерывно, повторяя слова молитв тысячи раз. Внимательно наблюдая за тем, какая именно мысль меня сейчас атакует, и используя против нее соответствующую молитву. Я держался за молитву, как утопающий — за спасательный круг. Естественно, если бы я отпустил круг, — тут же пошел бы ко дну.

Поэтому — не ленитесь, не отступайте, не сдавайтесь! Сражайтесь изо всех сил!

3. Простить себя и другого человека

Распространенные проблемы в ситуации расставания — это позиции обиды на другого человека или обвинения себя. Обе позиции мешают нам окончательно выздороветь.

Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Тем не менее, нужно его простить, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем точно, почему так получилось, мы не знаем степень своей вины. Ошибки одного из двоих могут быть очевидны (пьянство, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а другого — скрыты (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность). Тем не менее, первое может быть следствием второго. Именно поэтому говорят, что всегда виноваты оба. Всегда у каждого из двоих своя правда. И вы, зная только свою правду, но не зная правды другого, не можете его судить.

Во-вторых, ваша обида привязывает вас к этому человеку, как кандалы сковывают двоих каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя. И каждый из вас уносит с собой свой кусок цепи — свою долю ответственности.

Как простить?

Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не значит, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за происшедшее. Нет, он отвечает и сполна ответит за свои ошибки. Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.

Если навязчивая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, используйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»

Если мы обвиняем себя, нужно разобраться в наших чувствах и отделить рациональное от иррационального.

Рациональное — это факты конкретных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.

Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.

Рациональное лечится покаянием. Взять свою долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — реально или мысленно. Просить прощения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать другим человеком, который больше так не будет поступать.

Иррациональное — это навязчивая ложная мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами. Но прежде всего — улучшением отношений с родителями .

4. Извлечь выгоду, работать над собой

Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это ниспосылаемая нам свыше, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это так важно и ценно для нас, что странно было бы называть это несчастьем. Ведь вырастая, мы становимся счастливее.

Но рост не автоматически следует за испытанием. Как было сказано ранее, испытание — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, обвинять других, унывать, роптать, значит, мы не прошли испытание, не выросли. А расти-то надо. Поэтому следующий урок будет более жестким.

Чтобы пройти испытание, необходимо, прежде всего, смириться. Когда мы с вами, преодолевая стремление унывать, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря этой школе, при следующих испытаниях мы не будем так расстраиваться. Смирение делает нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого испытания.

Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, настало время трезво проанализировать причины того, что случилось.

Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.

Во-вторых, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера. Насколько эти цели достойны вас, нужны ли вам такие цели?

В-третьих, если цель была достойной (настоящая семья), то насколько вы и этот человек подходили друг для друга и для этой цели? Можно ли было достичь этой цели с этим человеком? Да и знали ли вы его достаточно, чтобы допускать ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достичь этой цели? И какой человек оптимально подходит вам? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы успешно достигнуть этой цели? Взрослый ли вы человек или склонный к зависимости? Какие вредные и полезные навыки вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?

В-четвертых, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этих целей? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачным?

В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе изменить. Ваши ошибки, в которых нужно раскаяться. Ваши недостатки, которые следует исправить. Те добрые качества, которые нужно развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого испытания.

Чтобы получить третий «доход» от испытания, пустите этот листок в дело — начните работать над собой. Прежде всего, мы говорим о внутренней работе. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия. Такая работа над собой сделает вас другим человеком.

Если вы сочтете необходимым также поработать над своим телом, заняться физкультурой — это в любом случае на пользу. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и укрепляют волю, которая имеет огромное значение для успехов всех дел нашей жизни.

Очень важно на этой стадии поставить перед собой правильные цели на ближайший отрезок жизни. Именно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, избавление от недостатков должны быть вашими целями. Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.

Более того, очень желательно в течение как минимум года воздерживаться от любых отношений , похожих на любовные, — даже целомудренных. Поскольку в противном случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте. Первое время после расставания самооценка занижена. Спустя некоторое время работы над собой она может стать завышенной. И то, и другое, мешает трезво оценить партнера. Кроме того, известен эффект замещения, когда мы неосознанно ищем замену оставившему нас партнеру. Отношения, которые начнут складываться раньше времени, будут непрочными.

Поэтому не зацикливайтесь на теме любовных отношений! Не беспокойтесь о том, что вам негде познакомиться с хорошим человеком! Все произойдет в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек появится. Как только вы станете принцессой — ваш принц тут же примчится на белом коне. Даже если вы будете сидеть целыми днями дома по причине болезни, он ошибется дверью или номером телефона — и придет к вам. А если не будете готовы — то даже при огромном круге общения никого не сможете выбрать.

Если же возраст оставляет уже мало надежд на создание новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком нужно заботиться, это тоже достойная задача жизни, но все-таки совершенствование себя — важнее. Поскольку только любящий человек может по-настоящему заботиться о других. Вот — история женщины, достойно живущей после развода в безбрачии.

5. Не признавать за собой права быть несчастным

Многие из нас, неосознанно для себя, в состоянии «я бедный, несчастный, никто меня не любит» чувствуют себя более комфортно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть счастливым или не быть». Это объясняется инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя. И поэтому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.

Чем инфантильнее человек, тем на более долгое время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие других, так и тут он ложится в кроватку жалости к себе. Наконец-то вроде найден уважительный повод для жалости к себе. И в таком состоянии после расставания человек, при желании, может пребывать долгие годы. Но какой в этом смысл?

На самом деле, нет ни одного уважительного повода для такого расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя своей ответственности перед собой и другими людьми. Ведь мы нужны и другим людям, и самим себе. Нужны не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, радостными, способными поддерживать и радовать других.

Поэтому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжелой травме как переживание смерти близкого человека. Никому, кроме наших врагов, не нужны наши слезы, физические и психические заболевания и самоубийства. Всем нашим близким и дальним, живым и мертвым, мы нужны сильными и радостными.

Поэтому наша задача — радоваться. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-то из наследников британского королевского дома. Радоваться нужно прямо сейчас. Нет ни одной уважительной причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем любить, нас любит Бог, и Он дал нам множество способностей, которыми самое время воспользоваться.

Версия для печати

Смотрите также по этой теме:

Уходите, не оглядываясь, как Лот из горящего города (Психолог Ирина Рахимова )
Очень просто – перетерпеть (Священник Илия Шугаев )
То, что в жизни любовь только одна, – придумали романтики (Священник Андрей Лоргус )
Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви (Протоиерей Игорь Гагарин )
Необходимо понять и принять себя (Психолог Ирина Карпенко )

Выживание в отношениях может на первый взгляд показаться самой невозможной вещью, которую вы когда-либо делали. Эмоции глубоки и интенсивны. Это боль и очень сильная. Когда вы научитесь отпускать и исцелять себя от пережитого прошлого, вы обнаружите, что создаете еще более крепкие связи с другими. Самое главное, обнаружите, что вы сильнее. Пережить расставание с любимым человеком не только возможно, но это дает рост и новое развитие как личности.

Расставания нелегки. Ни для кого. Независимо от того, была ли разлука результатом случайных отношений или развода, разрыв может быть крайне неприятным опытом, если не сказать больше. Но это фаза жизни, которую большинство из нас имеет или будет проходить в тот или иной момент нашей жизни. Поэтому, возможно, лучше всего научиться справляться с ситуацией в лоб и научиться справляться с ней, чтобы сделать переход как можно более безболезненным.

Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, — это как забыть кого-то после разрыва. Эта статья поможет вам понять, что именно происходит с вашим умом и телом, когда вы прошли через разрыв – особенно там, где разрыв не был взаимным. Понимание того, что происходит с вашим телом в такой ситуации, поможет вам внести практические коррективы в вашу рутину и сделать переход максимально безболезненным.

Несмотря на то, что все написано с точки зрения того, кто уже расстался с любимым человеком, но оно все равно это будет хорошим чтением для того, кто решил расстаться со своим партнером. Это поможет вам понять как относиться к их поведению по отношению к вам. Так, например, если ваш бывший продолжает писать или пьяный звонит вам, вы сможете понять, что заставляет их делать это, и справиться с ситуацией более зрелым способом.

Давайте начнем с понимания физиологических изменений, происходящих в вашем теле, и их влияния на вашу психологию. Это может быть немного технически, но мы постараемся сделать это как можно проще.

Синдром Разбитого Сердца

Последние и обширные научные исследования по этому вопросу показали, что разрыв может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, повысить уровень стресса, а в некоторых очень экстремальных случаях даже привести к смерти. Таким образом, если вы чувствуете себя намного более напряженным, обеспокоенным или подавленным во время разрыва, это естественно, но это также не то, что следует игнорировать.

Синдром разбитого сердца также известен как стресс-индуцированная кардиомиопатия. Он известен как таковой, потому что он также может быть вызван другими стрессовыми или травматическими факторами, помимо разрыва, таких как финансовые потери, смерть близкого человека или даже внезапный хороший стресс, как выигрыш в лотерею. Тем не менее, это чаще всего связано со стрессом разбитого сердца, поэтому более популярным термином «синдром разбитого сердца».’

Исследования Американской ассоциации сердца показали, что сердце увеличивается во время синдрома разбитого сердца и может вызвать напряженную мышцу или мышцу, которая опухла из-за травмы. Это необычное увеличение может привести к некоторым дополнительным, довольно тревожным симптомам.

Эти дополнительные симптомы синдрома разбитого сердца включают нерегулярное сердцебиение, внезапную боль в груди, которая ощущается как что-то сжимающее грудь, и одышку. Все эти симптомы также присутствуют при сердечных заболеваниях, таких как начало инсульта или сердечного приступа. Однако, быстрый тест ЭКГ должен выявить разницу. При синдроме разбитого сердца записи ЭКГ будут показывать нормальное функционирование сердца, несмотря на внешние симптомы. Анализы крови должны также показать отрицательные знаки засорения или повреждения сердца, и вы должны возвратить к нормальному после немного недель к месяцу.

Про Миндалевидное тело; мозг берет верх.

Миндалевидное тело-самая древняя и, возможно, самая примитивная часть нашего мозга. Это область мозга, ответственная за запуск нашего комплекса «борьба или бегство». Это означает, что именно эта часть мозга определяет, угрожает нам что-то или нет, и действует соответственно. Поскольку миндалевидное тело определяет, угрожает вам что-то или нет, оно, естественно, контролирует ваш уровень гнева или страха в любой конкретной ситуации.

Даже если разрыв не сразу угрожает жизни, он является источником большого стресса, и это запускает миндалевидное тело, чтобы выпустить все виды неприятных гормонов и нейромедиаторов в ваш мозг и Ваше тело. Это, по сути, наводняет ваше тело яростью, гневом, страхом, тревогой, паникой и любыми другими негативными эмоциями, которые вы можете потрясти палкой. В результате гормональный и химический дисбаланс в мозге и теле оставит вас впустую, подавленным, сердитым, а не логичным или разумным. Миндалевидное тело является одной из главных причин, почему многие подавленные и отвергнутые бывшие прибегают к преследованию, нападению и другим неприятным действиям. Во многих отношениях они не являются самими собой, и их мозг захватил их разумное и логическое поведение, которое так же иронично, как и звучит.

Расставание и соединение кортизола

Кортизол — он также известен как гидрокортизон и производится в коре надпочечников. По существу, он играет большую роль в реакциях организма на стресс. В лучшем случае, это помогает нам встать с постели, чтобы встретить день и держит нас начеку. В моменты сильного стресса он также отключает ненужные функции, такие как размножение или иммунная система, чтобы иметь дело с источником стресса напрямую. К сожалению, расставание с любимым — это совсем не просто.

Распад, очевидно, является чрезвычайно стрессовой ситуацией, и по этой причине уровень кортизола будет расти. Это внезапное увеличение кортизола вызывает множество нежелательных симптомов, таких как выпадение волос, высокое кровяное давление, потеря аппетита, аллергия на кожу и даже увеличение веса. Ни один из этих симптомов не сделает ничего, чтобы решить реальную проблему под рукой, и может даже просто сделать вещи намного хуже.

Расставания и дофамин

Люси Браун-нейробиолог из Медицинского колледжа Эйнштейна. Она проделала большую работу по изучению романтических реакций мозга и пришла к выводу, что разрыв-это реальная и болезненная вещь, просто потому, что он связан с более примитивными частями мозга, частями, которые контролируют награды, удовлетворение и зависимость.

Дофамин — это гормон в нашем мозгу, который заставляет нас искать удовольствия, награды и удовлетворения. Высокие уровни дофамина можно найти в мозгах влюбленных и наркоманов. Сравнение вызывает беспокойство, но исследование подтверждает это.

Дофамин очень высок у людей, зависимых от чего-то или в муках отвыкания. Это побуждает нас искать объект, который дает нам это высокое или удовлетворение, независимо от того, что. Поэтому неудивительно, что в мозгу людей, которые безумно влюблены, будет много дофамина, независимо от того, является ли любовь просто новой или после разрыва. Во многих отношениях влюбленность подобна зависимости от наркотика. Человек, с которым вы были в отношениях, поддерживал вас, вознаграждал и эмоционально стабилизировал.

Если вы просто переживаете расставание с человеком, ваш ум все еще очень зависим от максимумов, которые ваш бывший когда-то предоставил для вас, и будет побуждать вас искать его или ее, независимо от того, насколько неприятно или неуместно это может быть.

Для многих людей это проявляется в том, что они преследуют своих бывших в социальных сетях, пьяных звонках или текстовых сообщениях или любой другой форме жуткого поведения. Эти модели поведения на самом деле просто ваш мозг активно пытается получить вознаграждение, так как старые награды, предоставляемые вашим бывшим, больше не существуют. И каждый раз, когда они это делают, это дает им временный кайф. Ни в коем случае такое поведение не является здоровым, но это дофамин (и его родственник, обсуждаемый ниже) в вашем мозге действует.

На первый взгляд вся эта информация может быть довольно удручающей. В конце концов, это ваш мозг активно двигается и побуждает вас к страданию и печали. Ничего не может с собой поделать. После того, как вы буквально химически зависимы от своего бывшего, вполне естественно, что ваш мозг внезапно содрогнулся и отшатнулся, как только отношения закончились.

Капля серотонина.

Серотонин — гормон, который отвечает за стабилизацию настроения и прекращение навязчивого поведения. Серотонин, который ответственен за гармонию и хорошее настроение падает до критически низкого уровня. Со временем, конечно, уровень серотонина поднимается до нормального уровня, и симптомы этого навязчивого поведения исчезают.

Связь между расставанием и физической болью.

Расставание с любимым очень похоже на физическую боль, преодоление зависимости или даже смерть близкого человека. Сканирование мозга участников, переживших недавний разрыв, сравнивалось с сканированием мозга других участников, которым давали горячий и болезненный зонд на руке. Участникам, пережившим расставание с любимым человеком, показывали фотографии их бывшего, затем фотографии их друзей.

Результаты показали, что те же самые участки мозга, которые активны при физической боли, были активны, когда участникам показывали фотографии их бывшего. Когда они смотрели фотографии своих друзей, эти области мозга были неактивны. Участники, которые были ошпарены на руке, испытывали ту же самую мозговую активность, что и те, кто показывал фотографии своего бывшего. Разрыв такой же болезненный, как ожог руки каким-то горячим веществом? Некоторые даже согласятся, что расставание кажется еще более болезненным.

Теперь, когда вы понимаете, что происходит в вашем теле и почему вы так реагируете, давайте посмотрим, как происходит этап расставания для большинства людей.

Пять стадий скорби при расставании.

В книге Доктор Кублер-Росс описано пять стадий горя, которое испытывает каждый, когда умирает близкий человек. Да, разрыв-это настолько важное событие в жизни любого человека, что это сродни потере кого-то до смерти. Стоит ли удивляться, что процесс разрыва с кем-то отвлекает ваш ум и вызывает столько хаоса и суматохи? Пять этапов перечислены ниже. Кроме того, обратите внимание, что многие из этих “стадий” могут перекрываться, происходить вместе, или даже что некоторые реакции полностью пропущены или даже перегружают другие в любое время. Это настоящая поездка на американских горках, которая возьмет вас за петлю, поэтому не будьте слишком жесткими к себе, если вам трудно справиться. Кто угодно.

1. Отказ

Это стадия, когда сердце и эмоции берут верх и затуманивают ваш разум. Это этап, на котором вы развлекаетесь идеей о том, что вы и ваш бывший каким-то образом двигаете небо и землю, чтобы снова собраться вместе. Конечно, все возможно, однако, когда вы находитесь в этой стадии, вы действительно верите, что завтра вы снова будете вместе, несмотря ни на что, и как будто ничего не произошло. Конечно, реальная возможность такого развития событий близка к нулю, но вы в это не поверите, и будете бороться с логикой и разумным мышлением. Это стадия отрицания.

2. Гнев

Гнев — это то, что есть, гнев. Это ни логично, ни разумно. Он будет просто бушевать. Когда вы переживаете потерю любимого человека до смерти или расставание, не будет никакой логики, и много гнева. Вы будете проклинать небеса и саму жизнь за то, что они так несправедливы к вам. Именно поэтому люди часто сердятся на общих друзей, которые остаются друзьями со своими бывшими после разрыва, или некоторые клиенты консультантов и психиатров иногда обвиняют их в разрыве или в принятии сторон. Ничего из этого не имеет смысла или логично, конечно, но является ли гнев когда-либо разумным?

3. Сделка

Торг немного менее жесток, чем откровенный гнев, и больше склоняется к отрицанию. На самом деле, много раз, торг идет вместе с отрицанием. Это место, где вы попытаетесь заключить сделку с судьбами и судьбой, просто чтобы вернуть вас и значительного другого вместе. Это часто звучит как обещание измениться, только чтобы вернуть его или ее, умоляя их остаться для детей, прося некоторых друзей помочь вам снова собраться с ними, или даже молясь и заключая сделку с Высшими Силами. Все это нормально и ожидаемо, и, к сожалению, таковы результаты этого этапа переговоров. Если ситуация похожа на большинство расставаний, это действительно ничего не изменит. Тем не менее, несмотря на тщетность всего этого, ожидается и очень нормально для вас пройти этапы в любом случае.

4.Депрессия

Пожалуй, это самый серьезный из упомянутых этапов. Депрессия может принимать на себя целый ряд неприятных и нежелательных симптомов, начиная от навязчивого поведения до зависимости, до недостатка энергии и других нежелательных вещей. Большинство людей, которые попадают в эту стадию, к сожалению, даже не осознают, что они находятся в депрессии и часто нуждаются в профессиональной помощи, чтобы справиться с их текущими ситуациями. Тем не менее, это одна из самых серьезных стадий из пяти стадий, которые человек проходит после разрыва, и к ней следует относиться очень серьезно. Люди, которые переживают депрессию, часто делают плохой критический выбор в своей жизни, который в конечном итоге кусает их в будущем, независимо от того, упускает ли он огромную возможность даже потерять свою жизнь из-за крайней апатии.

5. Принятие

Стадия, на которой человек начинает принимать то, что произошло, и начинает медленно двигаться дальше в своей жизни, — это стадия принятия. Эта стадия не происходит быстро, и человек не приходит, чтобы принять свою текущую ситуацию сразу. Они обычно проходят через стадию депрессии в течение длительного периода, прежде чем пройти через стадию принятия, когда они начинают осознавать, что нет оглядки назад и что нет смысла жить в прошлом. Это также та стадия, когда человек снова начинает вести себя нормально, как до разрыва. Важно, чтобы человек, который только что пережил расставание, был окружен своими друзьями и семьей, чтобы он мог пройти стадию депрессии намного быстрее и быстрее войти в стадию принятия.

Хотя существует только пять стадий скорби о разрыве отношений, есть также вещи, которые следует отметить в отношении поведения человека после того, как он или она расстались со своим супругом.

Как долго это длится?

Что такое принятие желаемого за действительное — это распространенное заблуждение, что исправление разбитого сердца имеет определенный график в зависимости от продолжительности или интенсивности отношений. Это просто неправда, и нет никаких научных исследований, чтобы подтвердить это. Не имеет значения, как долго длились отношения. Важно то, насколько вы цените эти отношения.

При этом для большинства людей период скорби длится от 2 месяцев до 2 лет.

Изменение поведенческих паттернов

Вот несколько примеров того, что происходит с поведенческими паттернами человека после расставания с любимым человеком:

1. Странный и непредсказуемый:

Человек после разрыва часто ведет себя очень странно и не делает то, к чему он обычно привык. Человек, который не любит собак, может захотеть иметь собаку после нового разрыва из-за необходимости подвергаться другим формам досуга или деятельности, чтобы попытаться забыть о событии как можно больше. Это часто приводит к новым открытиям, а иногда и плохим.

2. Антисоциальное поведение:

Антисоциальное поведение чрезвычайно распространено среди людей, только что переживших разрыв. Они часто не хотят быть связанными с кем-то еще, кроме права своего супруга после разрыва. Может быть трудно разговаривать или общаться с человеком, который только что расстался со своей лучшей половиной и, вероятно, потребует много усилий от друзей и семьи человека, чтобы попытаться вывести их из этого состояния депрессии. К счастью, люди, которые только что расстались, хорошо реагируют на неоднократные попытки близких, которые пытаются вывести их из депрессивного состояния. Большинство людей хорошо реагируют на различные формы активности и стимуляции мозга, что, вероятно, лучший способ справиться с разрывом.

3. Снижение производительности труда:

Человеку, который только что порвал со своим партнером, может быть трудно справиться не только с повседневной рутиной, но и на рабочем месте. Многие исследования показали, что люди, у которых были свежие разрывы, с большей вероятностью не придут на работу в определенное количество дней в зависимости от тяжести их перепадов настроения. В то время как другие все еще умудряются пробираться через боль и отчитываться за свою ежедневную работу, снижение производительности очень заметно. Только очень немногие редкие люди были в состоянии часы на работу и не имеют никаких изменений производительности вообще после нового разрыва с их партнером.

4. Перепады настроения:

Как уже упоминалось ранее, множество различных химических веществ и гормонов бурлит в мозгу человека, который только что расстался со своим партнером. Многие из этих химических веществ вызывают различные эмоции и чувства; иногда гнева, а иногда глубокой печали. Некоторые люди также чувствуют полную апатию по отношению к своей ситуации и хотят только, чтобы их оставили в покое. Перепады настроения могут сделать очень трудным для человека справиться со своей ситуацией, так как эмоции обычно играют ключевую роль в том, как мы живем в повседневной жизни.

5. Возможные пищевые увлечения:

Это также довольно распространенная черта у большинства людей, поскольку мозг ищет стимулирующую активность, чтобы забыть боль от разрыва. Употребление пищи почти без остановки в течение нескольких недель и даже месяцев часто притупляет боль разрыва, потому что переедание также высвобождает много различных гормонов в мозг, которые помогают ему забыть об эмоциях, которые вызывают печаль. Очевидным недостатком этого является то, что человек, вовлеченный в это, вероятно, будет бороться с проблемами веса и сделает его еще хуже, если они уже сталкивались с ожирением до распада. Другие люди любят курить или пить, чтобы помочь им забыть о своей текущей ситуации. Курение или чрезмерное употребление алкоголя не лучше переедания, а в некоторых случаях даже хуже, чем первое.

Как вы можете видеть, есть много эффектов на тело и ум человека после разрыва. Это не так просто, как плакать над разрушенными отношениями; мозг и тело подвергаются серии внезапных изменений, которые могут повлиять на жизнь человека очень негативным образом, если не поддерживается друзьями и семьей. Человек может быть не в состоянии нормально действовать так, как он хотел бы, и ему необходимо будет пройти через этапы распада, чтобы пережить последствия такого разрушительного события. Понимание того, что происходит с умом, телом и личностью человека, поможет людям провести своих близких через очень тонкий этап в их жизни.

Советы как же пережить расставание с любимым человеком

Вы оба потратили время, строя жизнь вместе, но теперь пришло время, чтобы претендовать на свое личное пространство и собственность. Если необходимо, ведите переговоры, но старайтесь не цепляться за вещи партнера. Это будет служить только напоминанием об отношениях, и все эти грубые эмоции вернутся и сделают исцеление от депрессии более трудным. Сделайте все возможное, чтобы отпустить все, что было.

После того, как вы расстаетесь с тем, кого любите, вы должны думать об этом как о начале нового, здорового, захватывающего этапа жизни.

Как справиться с расставанием с любимым человеком.

Советы, которые помогут вам пройти через трудные времена разрыва с кем-то вы любителюбимым.

1 Быть независимыми

Важно знать, что любые отношения, даже самые лучшие, могут в конце концов закончиться. Конечно, не нужно этого бояться и думать об этом постоянно.

Страх потери очень разрушителен. Это отнимает все истинное удовольствие быть с любимым человеком.

Вы должны найти счастье внутри себя, и оно не может зависеть от другого. Счастье не приходит от » быть с кем-то.

«Не пытайтесь» владеть » другим человеком или позволяйте своим чувствам контролироваться его присутствием. Вы можете построить будущее с другим человеком, но никогда не основывайте свое счастье, уверенность в себе или самооценку на ком-то. Быть с кем-то-это не решение ваших личных проблем или причина для повышения самооценки. Вы должны найти счастье и уверенность в себе. Есть существенная разница между поддержкой и нуждой, поэтому никогда не ожидайте слишком многого от своих партнеров. Не пытайтесь оставаться в контакте со своим бывшим, несмотря ни на что.

2 Дайте себе время

Вы только что расстались с кем-то, кого вы любили и скучаете как сумасшедшие; дайте себе шанс проанализировать свои эмоции. Поговорите с близким другом о том, что чувствуете.

Дайте себе место для скорби. Помимо признания и признания своих чувств обиды и потери, вы также должны дать себе пространство для скорби. На этом этапе вашей жизни производительность труда, естественно, снизится. Не ожидайте лучшей работы на этом этапе вашей жизни, хотя есть исключения из этого правила. До сих пор существуют истории о людях, которые направили свое горе на создание своей лучшей работы. И все же лучше ничего не ожидать и принимать все как есть. Не давите на себя, и пусть все идет своим чередом. Как и в любом жизненном невзгоде, вы должны научиться пережидать его, пока оно не пройдет, что он определенно будет.

3 Признайте и примите то, что вы чувствуете и переживаете

Хотя это кажется достаточно простым, это одна из самых трудных вещей, чтобы достичь в процессе. В конце концов, у многих из нас есть много ненужной гордости, которая доставляет нам много проблем. Многие люди будут пытаться выставить храбрый фронт и, возможно, даже не признают эти хаотические чувства, пузырящиеся внутри них. Это также одна из худших вещей, которые вы могли бы сделать в этой ситуации. Похороны и подавление ваших чувств не заставят их исчезнуть. Во всяком случае, это только усилит их внутри вас, и поскольку вы похоронили их, они будут искать другие пути для выражения. Вы можете стать раздражительным и склонным изливать свою печаль на других людей, которые могут даже не быть вовлечены.

Поэтому лучше всего просто признать, что такие неприятные чувства сейчас внутри вас. Не осуждайте себя и поймите, что все это-часть процесса, который должен быть виден до его осуществления, чтобы вы росли. Вы можете не видеть этого сейчас, но если вы увидите это насквозь, вы выйдете из этого лучше и сильнее. Подавление ваших чувств будет только тормозить ваш потенциальный рост и в долгосрочной перспективе не позволит вам двигаться дальше.

Таким образом, означает ли это, что вы должны отправить сообщение или позвонить своему бывшему, даже если он или она явно не хочет, чтобы вы вернулись? Следует ли вам поддаваться своим навязчивым чувствам и пытаться заставить ситуацию вернуть вашего бывшего, даже если это не кажется вероятным?

Чаще делайте то, что вам нравится. Делайте то, на что у вас не было времени, когда вы были в отношениях. Не забывайте о спорте и физических упражнениях, которые высвобождают природные эндорфины и улучшают настроение. Попробуйте пойти в тренажерный зал, бегать или играть в футбол, делать все, ведь физическая активность дает ощущение счастья.

Играйте в видеоигры, слушайте музыку или работайте больше. Какую бы деятельность вы ни выбрали, делайте ее.

Старайтесь быть продуктивными. Общайтесь с друзьями. Не сидите дома. Включайте в свою жизнь новые виды деятельности и знакомьтесь с новыми людьми.

Это даст вам стимул сосредоточиться на своем творчестве. Вы также можете попробовать сосредоточиться на своей карьере.

5 Не заставляйте себя прыгать в новые отношения

Если вы еще любите бывшего партнера, дайте себе время, чтобы исцелиться, прежде чем проваливаться в новые отношения. Пока еще рано искать того, кто заполнит пустоту в сердце. Кода новый человек все же появится, не сравнивайте его с бывшим — это совершенно другой человек со своим виденьем этого мира. Важно убедиться, что действительно появилась готовность встречаться с другим человеком. Нужно сначала стать счастливым для самого себя, а потом начинать вновь делиться этим состоянием с другим. Чинить разбитое сердце тяжело, и нет надежного способа остановить боль вашего сердца.

К сожалению, вы не можете пройти под, над или вокруг боли вы должны пройти через нее. Как выйти за пределы боли? Ниже приведены советы о том, как залатать сердце и двигаться дальше.

6 Полностью испытайте свои эмоции

Следует не держать в себе, а выразить свои эмоции после разрыва.

Плачьте, сколько хотите, потому что это правильно-отпускать горе и боль.

Выразите себя-когда вы переживаете расставание с любимым, освобождаться от всей этой боли необходимо. Сейчас самое время отпустить и заплакать, закричать, ударить по подушке, написать — выпустить весь негатив, который, возможно, был накоплен в течение длительного времени. Это ваши чувства – испытайте их и просто отпустите. Признав и освободив боль, вы сможете двигаться дальше.

Вы можете бояться заплакать, потому что думаете, что никогда не остановитесь, но вы остановитесь. Примите все, что вы чувствуете: чувства не хорошие или плохие, они просто есть. Осознайте, что разрыв похож на” уход», через который вы проходите, и практикуйте доброту и сострадание к себе.

7 Сосредоточьтесь на своих жизненных целях

Вместо того, чтобы бить себя после того, как ваше сердце разбито, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым. Вы были счастливы до этих отношений, так что возвращайтесь к постановке целей для себя. Когда вы более активны в своей жизни, тем лучше ваши шансы встретить людей, которые разделяют те же интересы, что и вы.

Достаньте свой календарь и начните заполнять его различными мероприятиями, особенно в выходные дни. Вы можете не наслаждаться этим изначально, но сейчас самое время.

Бонус друга, который был рядом во время ваших отношений, заключается в том, что он может помочь вам вспомнить трудности и недостатки в отношениях. Когда отношения заканчиваются, мы склонны помнить либо хорошее, либо плохое. Друг может быть более объективным и помочь вам ясно увидеть реальность отношений.

8 Меняйте что-то в жизни

Вы наверняка мечтали отправиться в путешествовать или переехать жить в другой город или в другую страну. Сейчас самое время для реализации своих желаний. У вас есть интересное увлечение, которое не получалось в включать в ежедневный рутинный быт, не сейчас ли самое время, чтобы все исправить? У вас сейчас есть уникальный шанс пересмотреть свою жизнь и изменить в ней все кардинально. Ставьте себе новые цели, таким образом отвлечетесь от состояния разбитого сердца.

9 Работайте над собой

Ежедневно делайте то, что гармонизирует состояние изнутри. Йога, упражнения, расслабление и медитации. Может вас успокаивает рисование или разгадывание сканвордов, прогулки на свежем воздухе — займитесь этим.

Спросите себя, что делает вас спокойным? Массаж или занятия йогой? Даже если вы не делаете вышеупомянутые действия, сейчас отличное время, чтобы ознакомиться с собой с ними и начинайте их делать. Делайте все, чтобы успокоиться, собраться и собраться. Ваш мозг будет запрограммирован на супер-возбужденное и гиперстрессовое состояние. Вы должны бороться с ним, делая все, что в ваших силах, чтобы иметь возможность расслабиться естественным образом. Займитесь вышеупомянутыми видами деятельности и даже попробуйте медитировать.

Также хорошая идея дополнить любую физическую активность правильным питанием. Это лучшее время, чтобы есть здоровым и держать ваше тело движется отлично. Не впадайте в деструктивное поведение, такое как пьянство или падение на нездоровую пищу или другие продукты, которые не помогут вашему телу или не дадут ему питание. Хорошая и здоровая пища может только помочь вашему мозгу и дать вам больше шансов на отскок от расставания с человеком.

10 Общайтесь с друзьями

В такой период полезно проводить время в одиночестве, изолируя себя от других, но все в меру. Не забывайте видеться с друзьями. Если их нет — обретите новых — это лучшая терапия для позитивных изменений в жизни.

Очень важно для вашего здоровья и благополучия обратиться к семье и друзьям в это время вашей жизни. Сейчас лучшее время, чтобы положиться на друзей и семью для поддержки и компании. Может быть, вы можете выйти и, наконец, провести некоторое время с этим дальним родным братом или родственником вашего. Возможно, ваш лучший друг сможет сопровождать вас за кофе. И если их недостаточно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если боль и душевная боль слишком велики, чтобы нести.

11 Возьмите тайм-аут для себя

Во время этого болезненного периода воздержитесь от принятия жизненно важных решений, таких как уход с работы или переезд в новый город. Такие важные и долгосрочные решения требуют критического планирования, которое может быть сделано только с уравновешенной головой и эмоциональной стабильностью. К сожалению, в течение этой болезненной части вашей истории, у вас нет ни того, ни другого, поэтому лучше не делать каких-либо жестких выборов. Во всяком случае, гораздо лучше просто попытаться установить для себя рутину. Рутина будет привязывать вас к чему-то даже немного знакомому, чтобы помочь вам понять хаос, который вы испытываете. Вы уже переживаете очень бурный период своей жизни. Принятие любого большого решения обязательно добавит еще немного турбулентности и стресса к вашей уже переполненной чашке стресса. Будет трудно, если не невозможно, принять взвешенное и правильное решение в этот период вашей жизни. Лучше всего просто подождать, пока голова и сердце не придут в норму, и вы сможете принять лучшее решение.

Практикуйте все эти способы, чтобы справиться, и вы пройдете через этот очень сложный период вашей жизни. Помните, что почти каждый проходит через болезненный разрыв, и многие люди преодолевают его и двигаются дальше.

12 Избавьтесь от напоминаний об отношениях

Все его или ее вещи, фотографии или все, что напоминает вам о нем, должны быть немедленно выброшены и не храниться. Это может показаться жестким, но на этой очень болезненной стадии разрыва это лучшее, что вы можете сделать, чтобы отвлечь свой ум и не беспокоиться о своем бывшем.

Глядя на его фотографию или делая что-то, что отдаленно напоминает вам о нем, вы только вызовете болезненные химические реакции в вашем мозгу, и ничего хорошего из этого не выйдет. Вы только останетесь на том же месте, без возможности двигаться дальше.

Может показаться, что в это трудно поверить, но придет время, когда оглядываться на своего бывшего, смотреть на его фотографию или вспоминать его или ее каким-то образом, даже не будет травмирующим для вас. Когда вы достигнете этой стадии, вы будете знать, что Вы, наконец, перешли. Однако, находясь в этом новом разрыве, вы все еще очень далеки от стадии принятия.

Не возвращайтесь в кафе, книжный магазин или парк, которые напоминают вам о временах, проведенных с вашим бывшим. Не слушайте песни о любви, которые определили ваши отношения. Вместо этого слушайте другие свои любимые песни.

13 Избегайте алкоголя, наркотиков или пищи, чтобы справиться с одиночеством

Это, вероятно, самое соблазнительное время, чтобы просто напиться, принять снотворное или просто выпить, но вы должны сопротивляться этим побуждениям. Эти механизмы совладания не здоровы и только притупят боль на несколько мгновений. Долгосрочное облегчение, однако, не будет достигнуто путем злоупотребления собой или получения зависимости от любой из этих вещей. Они только навредят вам и повредят вашему телу, и поставят под угрозу ваше здоровье в долгосрочной перспективе, поэтому лучше избегать зависимости от пищи, наркотиков или алкоголя. Лучше всего делать альтернативные методы снятия стресса.

14 Помните — счастье не зависит от вашего бывшего

Сосредоточьтесь на счастье, которое вы находите в других областях вашей жизни. Какими бы ни были ваши предпочтения, например, провести время с друзьями и семьей, пройти курсы в общественном центре или попробовать новые приключения, сейчас ваше время, чтобы воспользоваться возможностями, ожидающими вас.

15 Сосредоточьтесь на настоящем

Когда вы начинаете зацикливаться на бывшем, остановитесь и вернитесь в настоящее. Вы можете сделать это, слушая свое дыхание и осознавая виды, запахи и звуки вокруг вас. Начните делать это в течение 30 секунд и медленно нарастите количество времени, для этого.

Вы начнете лучше контролировать свою жизнь, когда возьмете под контроль свои мысли.

16 Поставьте Себя На Первое Место

Это может показаться эгоистичным поначалу, но это идеальное время, чтобы начать думать о себе и своих потребностях. На этом этапе вашей жизни не так уж плохо ставить свои потребности превыше всего остального. В конце концов, кто еще будет заботиться о себе теперь, когда вы больше не в отношениях? Научитесь говорить «нет», если этого требует случай, или если вам просто не хочется. Помните, что вы должны заботиться о себе сейчас, и научиться ставить себя на первое место-это лучший способ сделать это.

17 Консультация специалиста

Если печаль от расставания переполняет вас, и вы обнаруживаете, что не можете выполнить свои ежедневные задачи, слишком много спите, избегаете друзей и семьи и, как правило, испытываете трудности жизни, вы можете подумать о профессиональном консультировании. Преуспевающий терапевт или консультант может помочь вам понять ваши истинные чувства и как преодолеть страхи, боль и возможную депрессию, которые вы испытываете. Кроме того, разговор с консультантом или терапевтом может быть тем, что вам нужно, чтобы помочь ответить на вопросы, которые вы боялись задавать в другом месте.

18 Избегайте принятия важных решений

Вы видели это раньше. Парень проходит через плохое расставание, и следующее, что вы знаете, это то, что он оставил свою работу, продал свою машину и купил билет в Таиланд.

Он решает, что дома для него ничего не осталось и, поскольку все является напоминанием о том, что произошло, он решает уйти как можно дальше от этого. Теперь, хотя это может показаться логичным планом, он пронизан недостатками.

Прежде всего, не имеет значения, куда вы идете, вы не можете оставить свой мозг позади, и эти мысли и воспоминания остаются там. Вы вызовете воспоминания в самых странных местах и поверьте мне; лучше быть рядом с друзьями и семьей и на стабильной работе, когда эти ужасные эмоции поднимают свою уродливую голову, чем посреди чужой земли без друзей, без работы и без семьи, чтобы обнять. Да, вы можете утопить свои печали в местном вареве и взять несколько однодневных стоянок, но скоро деньги закончатся, и вы обнаружите, что смотрите на пустую бутылку в одиночестве в грязной комнате где-то.

Тогда наступит осознание того, что теперь у вас нет ни работы, ни перспектив. Дальше начнется депрессия, и вы обнаружите, что теряете контроль над собой.

Вышеприведенные советы являются позитивными способами сделать лучшее из неожиданной и болезненной ситуации. Может показаться, что ваш мир разрушен, но теперь у вас есть шанс создать новую реальность, новую Вас и найти новую любовь, когда придет время.

Мир полон приключений и возможностей, и это только следующий шаг в путешествии.

Итак! Какие уроки вы можете извлечь из расставания, спросите себя, были ли какие-то признаки, которые вы могли пропустить?

Были ли вещи, которые вы должны были сделать, но не сделали или вещи, которые вы не должны были делать. Вы обнаружите, что чем больше вы будете думать об этом, тем легче будет понять, почему произошел разрыв. Вы постепенно поймете, что нет смысла возлагать вину на кого-то другого, потому что правда в том, что в большинстве, если не во всех случаях, вина лежит на обеих сторонах. Но к тому времени, когда вы поймете, что обычно слишком поздно для этих отношений, но помните, что еще не слишком поздно для следующего.

Потратьте некоторое время, чтобы увидеть, как вы могли бы быть лучшим партнером. Посмотрите на свои ошибки и успехи и используйте эти уроки и воспоминания, чтобы подготовиться к новым и более счастливым отношениям.