Как набраться смелости принимать собственные решения? Как набраться смелости и написать ему.
Поговорим про смелость.
Многим не хватает смелости для принятия того или иного решения; смелости сделать первый шаг и даже просто поставить цель.
Можно ли выработать в себе это качество или с ним нужно родиться?
- Если вы боитесь сделать какой-либо шаг, задайте себе два вопроса:
- Что я приобрету, если сделаю это?
- Что я потеряю, если НЕ сделаю этого?
- Посмотрите на ситуацию со стороны. Представьте, что вы даёте совет близкому другу - как бы вы его поддержали в данной ситуации, что бы ему посоветовали?
Рассматривая ситуацию со стороны мы видим более полную картинку, и в такие моменты можем осознать, что страхи ваши беспочвенны. - Подготовьте пути к отступлению. Подумайте, чего вы боитесь и почему? И обеспечьте себе запасные варианты.
Например, вы хотите получить работу в компании со своей мечты, но не можете набраться смелости - а вдруг не возьмут? А вдруг не пройдёте испытательный срок?
На этот случай подготовьте для себя запасной план - наметьте компании, где вам будут рады. Осознание того, что это не единственная работа в мире, поможет вам сделать первый шаг. - Если вы в целом боитесь неудач - почитайте биографии успешных личностей. Сколько было непризнанных до определённого времени художников, писателей, музыкантов! А Эдисон, который изобрёл лампочку? Когда его спросили: «Не смущает ли вас, что у вас было 10000 неудачных попыток?».
Эдисон ответил: «У меня не было неудачных попыток! Я изобрёл 10000 способов как не надо изобретать лампу!».
Не бойтесь пробовать!
В случае удачи вы выиграете, ну а в случае неудачи приобретёте бесценный опыт, который поможет вам сделать более удачную попытку!Храбрость - это личное качество, которое присуще каждому человеку, но иногда происходит сбой, вызванный горьким опытом или воспоминаниями. Храбрость и мужество помогают достичь успеха в разных жизненных ситуациях от знакомства с противоположным полом до рабочих задач. Важно определить причину недостатка мужества и целенаправленно изменить свое поведение, если вам недостает уверенности в себе.
Шаги
Часть 1
Как распознать свои страхи- У каждого человека есть мужество, даже если оно «скрыто» или проявляется в чем-то простом. К примеру, вы без проблем готовы часто менять место жительства в пределах страны или по всему земному шару. Для этого необходимо мужество, поскольку переезд не только требует начать все сначала, но также рисковать перед лицом возможных неудач.
- Признайте свое мужество, чтобы изменить собственное поведение и стать смелее в различных аспектах жизни.
-
Разработайте конкретный план. Когда вам будут известны конкретные личные страхи и ситуации, в которых вы поступаете мужественно, приступайте к разработке конкретного плана действий. Так, четкая стратегия поможет вам не сбиться с пути в случае неудачи и замечать свои успехи по мере реализации такого плана.
- Запишите план и вносите необходимые изменения. Наглядный список будет вашей мотивацией.
- Например, если вы боитесь ездить за рулем по шоссе одни, то создайте план, который поможет привыкнуть к условиям и набраться мужества. Можно включить пункты «ездить на пассажирском сиденье по шоссе, ездить за рулем по главной дороге с близкими людьми, ездить за рулем одной по главным дорогам, ездить за рулем по шоссе с близкими людьми, ездить за рулем одной уже по шоссе».
В борьбе со страхами начинайте с малого . Лицензированный клинический социальный работник Клэр Хестон советует: «Мужественность можно развить благодаря незначительным попыткам перешагнуть через собственные страхи. Начните с одного из наименьших страхов, но не с самого масштабного! Двигайтесь маленькими шагами и признавайте пройденное расстояние на пути к главной цели».
Часть 2
Как развивать храбрость и мужественность-
Составляйте сценарии для ситуаций, которые вызывают страх. Чувство страха может вынуждать человека ощущать неуверенность и уклоняться от ситуации, которая в действительности могла бы укрепить его уверенность в себе. Используйте поведенческую тактику со сценарием, чтобы найти подход к пугающей ситуации и набраться мужества.
Выразите свой страх простыми словами. Попробуйте объяснить причину недостатка мужества без сложных формулировок. Этот поведенческий метод поможет вам выразить свое отношение к ситуации и сделать ее самой обычной или банальной.
Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные. Сравнения себя с другими могут отрицательно влиять на уверенность в своих силах. Сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте себя с другими, чтобы стать мужественнее и увереннее.
Примите положительные мысли и откажитесь от негатива. Негативные мысли и отношение могут истощать человека. Если поддаться, они будут становиться сильнее, подрывать вашу смелость и уверенность в себе. Замечайте позитивные аспекты любой ситуации, чтобы стать более храбрым человеком.
Верьте в себя и свою способность действовать мужественно. Мужественный человек не только верит в себя, он также убежден в своих способностях достичь успеха и перебороть свои страхи. Начните развивать и излучать уверенность, чтобы постепенно набраться мужества и стать более смелым человеком.
Рискуйте и примите возможность неудачи. Если вы хотите стать мужественнее, вам потребуется идти на риски, часть из которых закончится успехом, а часть приведет к неудачам. В способности рисковать и принимать вероятность неудачи кроется возможность укрепить уверенность в себе и стать более смелым человеком.
Извлекайте пользу из препятствий. Начните использовать преграды на своем пути с выгодой для себя. Это еще одна разновидность рисков, которая поможет вам стать мужественным и уверенным в себе человеком.
-
Выбирайте менее протоптанный пути. Для этого нужно не только рискнуть, но также набраться смелости и вести себя не так, как другие. Не отступайтесь от своих убеждений, даже если они не имеют широкой поддержки, и выбирайте нестандартный путь, чтобы набраться мужества.
- Например, если вы хотите открыть школу для детей из отдаленных районов страны, а не учиться на юриста вместе с друзьями, то попытайтесь осуществить свою мечту. Потребуется значительно больше мужества, чтобы выбрать такой путь, а не идти по проторенной дорожке с остальными.
Определите свои конкретные страхи. Люди часто не желают признаваться в своих страхах и сами подрывают веру в свои силы. Если вы хотите стать мужественнее, то вам необходимо определить свои конкретные страхи.
Определите причину страхов. Недостаток смелости или робость нередко обусловлена страхом, который вызван опытом или воспоминаниями. Если знать причины конкретных страхов, то вам будет проще принять решительные меры, чтобы изменить свое поведение и набраться мужества для любой ситуации.
Признавайте свою смелость. Человеку важно не только осознавать свои страхи, но и признавать свое мужество в конкретных ситуациях. Признайте собственную мужественность, чтобы понимать, как применять такое качество в ситуациях, когда вы ведете себя нерешительно.
Не каждому повезло с детства иметь запас самоуверенности размером с золотовалютный резерв западных стран. У большинства из нас резерв уверенности больше напоминает горшочек меда у Винни-Пуха: то он есть, то он резко исчез. И почему-то когда мы оказываемся накануне важных событий, заветный горшочек, чаще всего, оказывается пустым.
И вот начинаются те самые противные ощущения: подкашивающиеся колени, дрожащий голос, состояние ступора. И кого мы надеемся убедить в своей неотразимости с такими исходными данными, если даже сами себе не верим?
Но не расстраивайтесь раньше времени! Всегда можно научиться справляться с таким. Ученые многих стран уже доказали: вполне реально самостоятельно запрограммировать себя на успех. Причем убедить свой мозг и тело в этом можно вполне простыми и несложными методами, о которых Вы узнаете в материале сайт.
Как набраться смелости от личных достижений и самоободрения
Самовнушение - великая вещь. Это Вам скажет любой психолог. И исследования ученых со всего мира подтверждают эту теорию!
1. Напишите список личных достижений
Набросайте список из 20 своих заслуженных удач (только лучше делать это заранее, не дожидаясь последнего вечера перед мероприятием). Выберите 3 главные удачи, по вашему мнению, и всегда носите этот маленький список с собой.
Перечитывайте его, как только градус уверенности ползет вниз. Доказано учеными: даже маленькие победы создают новые рецепторы в областях мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию.
2. Ободряйте себя
Американские антропологи считают, что современные люди так редко выходят из положения сурового критика только потому, что опасаются завышенной самооценкой все испортить. Но ведь комплименты и похвала только повышают уверенность! А чем увереннее человек, тем меньше вероятность, что он навредит делу. Учитесь выражать комплименты конкретно.
Поэтому перед вечеринкой не просто проговорите перед зеркалом общие заезженные фразы о своей красоте, а напомните себе о своих больших выразительных глазах и чувственных длинных пальцах.
3. Измените язык телодвижений
Американский социальный психолог Эми Кадди на TED Talks рассказала о том, как язык тела влияет на нашу личность, а невербальные сигналы — на нашу самооценку. Участники исследования перед собеседованием на работу на несколько минут принимали «позу силы» (поднятые вверх кулаки, как у победившего спортсмена, или стойка Суперженщины - руки, упертые в боки) и в итоге возбуждали интерес у рекрутеров.
Была и вторая группа испытуемых, которых попросили провести время перед собеседованием кардинально по-другому — вжаться в стул, ссутулиться. Они не получили работу, потому что рекрутеры подсознательно чувствовали их застенчивость . Так что руки вверх!
Как набраться смелости подобно знаменитостям
Думаете, мировые звезды в жизни всегда столь же уверены в себе, как на сцене или светских раутах? Вовсе нет, просто они знают некоторые секреты, как набраться смелости перед важным событием. Берите на заметку!
1. Представьте себя на месте известного лидера
Воспользуйтесь популярным голливудским трюком - обменяйтесь с кем-нибудь телами! Мысленно, конечно же. Выберите человека (друга знаменитость или даже героя фильма), который обладает непоколебимой уверенностью в себе .
Вспомните, как он ходит, жестикулирует, позаимствуйте себе ненадолго его характер. Посмотрите на ситуацию его глазами и действуйте так, как сделал бы он. Вы ощутите свободу и кураж!
2. Мысленно снимите фильм о событии
Спортивные психологи еще с 1980-х годов поняли, что олимпийские спортсмены, которые постоянно держат в голове будущее выступление, чаще остальных занимают ступени на пьедестале.
А американский спортивный психолог Ричард Суинн обнаружил: при визуализации и реальном действии используются одинаковые нейронные связи. То есть Вы можете дополнительно тренироваться в воображении и улучшать показатели .
Попробуйте мысленно снять фильм или хотя бы короткий ролик о предстоящем событии. В финале, конечно же, Вас ждет хеппи-энд, и главный герой, то есть Вы, успешно справляется с заданием.
3. Займите самое видное место в комнате
Обычно в центре места занимают звезды и лидеры, которые точно знают, что заслуживают большего. Они не пытаются показаться скромными даже в выборе мелочей — офисного стула или куска пиццы.
А ученые-исследователи из Университета Колорадо обнаружили: студенты, даже случайно оказавшиеся в первом ряду, получили оценки выше, чем те, кто засел на «окраине». Так что не жмитесь по стеночкам, когда хотите произвести впечатление. Всем выйти из тени!
Как видите, существуют простые и доступные каждому способы от психологов и учены, как набраться смелости . Достаточно занять свое место на сцене жизни и показать всем, чего Вы стоите.
Всегда думайте о себе как об удачливом человеке и ведите себя соответственно — и Вы удивитесь, как изменится ваша жизнь!
Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности.
Моя деятельность в интернете проходит в кругу талантливых людей. Я не перестаю удивляться разнообразию творческого выражения в самых разных видах искусства. Но, почему-то, именно таким людям очень часто сложно проявить себя и свои таланты на публике (мы будем говорить об интернете). А значит, их талант не виден миру и потенциальным покупателям. Откуда же взять смелости и показать свой талант миру во всей красе?
Давайте начнем с выяснения того, что нам мешает
По моему опыту (личному и из окружения) я вижу первой и самой сильной преградой издержки воспитания — установки, которые вложили нам в голову родители, учителя и окружение, а мы до сих пор не переосмыслили их и позволяем руководить нашими действиями. Примеры всем известны:
- Ты не гений, у тебя нет таланта, найди обычную работу и успокойся. (А на этой работе почему-то никто не интересуется наличием таланта в ней ).
- Продавать — стыдно. (Но при этом работать продавцом, почему-то — нет ).
- Чтобы начать бизнес нужно много знать и иметь начальный капитал. (Обычно этот человек понятия не имеет ни о бизнесе, ни о его интернет-возможностях ).
- Богатые люди — лживые и злые воры. (А этот человек знает всех в мире богатых людей лично? )
- Женщина должна думать о муже и доме. (Так говорят те, кто боится, что их будут меньше обслуживать ).
- Художники (я обычно под этим словом имею в виду всех творческих людей) безответственны, безнравственны, не знают порядка. Ну что там еще из мифов о богеме? А! Наркоманы и алкоголики с беспорядочными связями! (См. что я писала в пункте про богатых ).
- Художники бедные/голодные. (Тут я вообще громко смеюсь, потому что некоторые считают, что так и должно быть, при этом понятия не имея о чем речь*. И еще больше смеюсь — а чьи произведения продаются за миллионы на аукционах? (И я это про живых мастеров). Видите, насколько люди противоречивы? Что не мешает им внушать эти мысли другим под видом истины .)
- Я прошу вас продолжить этот список уже в приложении к своей ситуации в комментариях или в этой теме — весь негатив, который сидит в голове о творческой жизни и заработке на нем. Это будет такой мини-тренинг. И это очень важно — не просто читать, а как-то действовать, пусть даже пока в виде написания текста.
Что делать с таким списком негативных установок?
Во-первых, осознать, что это не ваши мысли и убеждения, вы это не выбирали. Во-вторых, понять, что вы сами можете выбирать свои убеждения. В-третьих, принять решение отныне выбирать только то, что отвечает вашим интересам. В-четвертых, тут же воплотить это решение в жизнь — написать опровержения для каждого пункта вашего списка и дальше придерживаться своей версии.
Но как изменить мысли, которые у нас с детства?
Для начала — я вам гарантирую собственным опытом — это сделать можно и даже довольно легко. Попробую расписать алгоритм:
- Если вы еще не составили список своих установок и опровержений, сделайте это. Пусть сразу все не вспомнится, просто дописывайте потом.
- Опровержения должны быть написаны в позитивном ключе: «Нет таланта» — «Я проявляю талант в своих работах». «Твои работы никому не нужны» — «Мои работы приносят радость, а это очень ценно».
- Сделайте отдельный список с опровержениями, т.е. с вашими позитивными фразами и работайте только с ним.
- Пусть он будет у вас под рукой. Читайте его несколько раз в день, особенно, когда установки дают о себе знать.
- Если какие-то фразы вызывают сильное сопротивление — подумайте над ними еще раз, переформулируйте, чтобы вам было приятно читать их и в глубине души знать, что это правда.
- Я обещаю, если вы хотя бы месяц, хотя бы утром и вечером будете перечитывать список, у вас очень сильно изменится процесс мышления, вам уже не нужно будет прикладывать усилия, чтобы отличить собственный выбор от навязывания. (И вам будет проще общаться с людям, которые что-то рекламируют))), вы сразу отличите дельное предложение от попыток навязать ненужные услуги и товары ).
- Ведите , он поможет вам увидеть прогресс и поддержит в трудную минуту.
Что дальше?
Когда вы запустите процесс осмысления и выбора установок, которые у вас есть, вы параллельно начнете учиться , делать выбор и придерживаться его. А это — первый и очень большой шаг в сторону возможности выхода в свет, а значит и продаж. Почему так? Да потому, что когда вы начнете анализировать свои мысли и эмоции, вы поймете, что это просто мысли и эмоции. Они нам нужны. Но они — не главные. Капитан корабля — вы, вам принимать решения.
Итак. Я настоятельно советую вам поработать со списком установок — составить его, дополнять, написать опровержения, читать их каждый день, анализировать свои мысли. Потому что в следующий раз мы разберем сам процесс самопрезентации в интернете — как естественным образом представлять себя и свои работы. А для этого вам понадобится немного смелости, которая освобождается предложенными упражнениями. Жду вас
"Как набраться смелости?" - каждый человек хотя бы раз наверняка задавался таким вопросом. Со многими ситуациями нам приходилось столкнуться: будь это важные переговоры, или прыжок с парашютом. И как правило, большинство людей не жалеют о том, что поступили решительно.
Но ведь действительно, далеко не у каждого хватит сил набраться смелости , - но жалеть об этом можно ещё очень долго.
Итак, как же не испугаться в нужную минуту: именно об этом я сегодня хотела бы порассуждать.
Самая первая распространенная ошибка, которую мы очень часто совершаем - это боязнь показаться смешным окружающим людям. Именно из-за этого мы часто боимся поступить решительно во многих ситуациях. Как же мы сильно в этом ошибаемся. Ведь если задуматься, кому какая разница что вы делаете, да и к тому же, если эти люди вас и не знают, ну и пусть думают что хотят, вам хуже от этого не будет уж точно.
Возьмем, к примеру, случай: решили вы принять участие в фотоконкурсе, сделали снимок, и вам вдруг, - как всегда, - кажется, что всё не получилось, и вы, конечно, боитесь опозориться. Всё напрасно, смело отсылайте снимок на конкурс, какая вам разница кто что скажет, да и к тому же, может, именно вы и выиграете.
Следующая боязнь - это страх допустить ошибку. Часто мы не решаемся ответить на важный вопрос только из-за того, что нам кажется, будто мы обязательно ошибёмся.Не следует бояться этого: рисковать и пробовать всегда нужно, а уж как получится - не так это и важно.
Например, заполняем мы очень важный тест, от которого даже может зависеть будущее вашей карьеры. И вдруг не знаем точного ответа на какой-нибудь из вопросов, - и решаем оставить поле пустым: зря, а вдруг вы все же знаете правильный ответ и не напишете его, - обидно ведь потом будет, ну а если не правильно, - тоже много не потеряете, да и люди увидят, что вы действительно пытаетесь хоть что-то написать.
Более серьёзный страх, с которым нам приходилось встретиться, - это страх получить именно физическую боль; но в большинстве случаев мы точно уверенны, что риск получить травму сходится к нулю. Возьмем, к примеру, такой случай. Выбрались вы отдохнуть с друзьями в парк, и все решили прокатиться на аттракционе, а вы вдруг боитесь: ну уж чего-чего, а этого бояться, наверное, точно не следует, тем более, не всегда предоставляется шанс разукрасить свои серые будни в яркие оттенки красок.
Ещё один страх - это когда мы боимся поговорить с человеком. Давайте опять рассмотрим ситуацию. Вы в соре с вашим другом (подругой) и конечно боитесь сделать первый шаг к примирению. Иногда такая ошибка может превратить мелкую ссору в очень длительную. Этому виной, наверное, обыкновенная человеческая гордость. Нужно набраться смелости и быстрее мириться с человеком, пока не стало поздно: ведь и уважение к вам будет сильнее - далеко не все могут отважиться на такой шаг. Не бойтесь говорить с людьми, ведь они все точно такие же, как и вы.
Боязнь неизвестности - ещё один страх, который часто нас преследует. Сколько раз мы не решались на многие поступки именно из-за него. Возьмем, к примеру, такой случай.
Решили вы вдруг попробовать себя в качестве вокального исполнителя, и вам, конечно, назначили прослушивание. Вот тут и начинаются наши волнения: ведь мы вовсе не знаем, что там будет, и, конечно, становится сразу же страшно, мы начинаем мучить себя этими переживаниями, и даже пытаемся представить себе эту ситуацию (именно от неизвестности). И даже не думаем о том, что этим мы делаем себе хуже. Быть может, вовсе не надо изнурять себя многочисленными мыслями, а просто сказать: «Не важно, что там будет, главное, я знаю, что у меня всё получится»
Не так уж и редко приходится нам столкнуться и с таким - как с первого взгляда может показаться -
пустяковым страхом, как боязнь забыть что-то. Например, попросили вас по дороге к дому зайти в магазин, а вы отказываетесь, объясняя все тем, что боитесь забыть про это, и поэтому не хотите подвести человека. Не стоит переживать из-за этого, всего лишь, наверное, нужно поставить напоминание на телефон, или написать на бумажке (чтобы не забыть), вот и всё, и этот страх пропадет мгновенно. И вы уже будете уверены, что никогда не подведете человека.