Стресс перед свадьбой. Волнение невесты перед свадьбой: как успокоиться и не нервничать? Предсвадебная депрессия

Подготовка к свадьбе состоит, в основном, из приятных хлопот: покупка свадебного платья, выбор ресторана, подбор блюд, заказ свадебного торта, составление и рассылка приглашений гостям. Перед свадьбой некогда скучать и впадать в депрессию, но иногда депрессия все-таки накатывает. Хорошее настроение сменяется тревогой, раздражением и апатией, в голову лезут плохие мысли, хочется все отменить.

• потеря аппетита;
• тревога;
• бессонница;
• слезливость;
• неуверенность в себе;
• становится трудно сосредоточиться и т.п.

Причины появления предсвадебной депрессии

1. Сомнения в правильности выбора партнера. В идеале люди стремятся к одному на всю жизнь браку, но негативный пример родителей, друзей или родственников часто дает повод сомневаться и в своей способности выбрать человека, который бы не предал, не изменил и прожил бы с вами в любви и в богатстве, и в бедности. Многие перед самой свадьбой задаются вопросом: «А хочу ли я прожить всю жизнь с одним и тем же человеком?», «Нужен ли я буду этому человеку в старости?» и т.п.

2. Ссора с любимым человеком перед свадьбой. Размолвки довольно часто случаются между любящими людьми, но люди, которые любят быстро мирятся и забывают обиды. Если же серьезная ссора произошла в предсвадебный период, это может стать серьезной причиной возникновения сомнений в правильности выбора партнера.

3. Боязнь, что свадебная церемония сложится неудачно: гости перессорятся или им не понравится праздник, еда будет невкусной или ее не хватит, развлекательная программа будет скучной, а свадебные фотографии – некрасивыми. Депрессия по этому поводу характерна в большей степени для женщин, которые с детства мечтали об идеальной свадьбе.

4. Страх перед новым и неизвестным – это нормальная человеческая реакция. Вместе с созданием семьи у вас появятся новые обязанности и новая ответственность, а в скором времени и дети (в большинстве случаев). У многих возникает страх о том, будет ли хватать денег для новой семьи

5. Свадьба – это большой стресс для психики каждого из молодоженов. Ведь известно, что после окончания праздника и медового месяца начнется обычная жизнь с ее ежедневными бытовыми хлопотами и далеко не всегда радостными событиями. Лучшие друзья отойдут на второй, третий, четвертый план, а многие просто исчезнут из вашей жизни. Уже нельзя будет так как раньше ходить с друзьями в ночные клубы и тусоваться ночи напролет, так как ваша вторая половинка будет постоянно требовать вашего внимания или даже ревновать.

6. Депрессия может возникнуть из-за желания невесты выглядеть в этот радостный день идеально. Из-за этого многие девушки ограничивают себя в еде и усиленно занимаются в фитнес-центрах, из-за чего их преследует постоянное чувство голода и возникает перенапряжение организма. Не стоит фанатично снижать вес или пытаться сделать идеальное тело за короткое время: просто поддерживайте себя в нормальной физической форме, позволяйте иногда себе сладкое и не волнуйтесь сильно о внешности, ведь вас полюбили не за внешность.

Что делать в случае возникновения предсвадебной депрессии?

Если депрессия все-таки вас настигла, попытайтесь сосредоточиться на мысли, что все будет хорошо. Если у вас депрессия из-за того, что все заботы о предстоящей свадьбы легли на вас, и вы не справляетесь, поговорите с родными и они обязательно помогут.

Помните, что угодить абсолютно всем гостям не получится, ведь у всех разные вкусы, привычки и характер. Постарайтесь угодить прежде всего себе и своей второй половинке, не переживайте о том, что что-то пойдет не по плану. Форс-мажорные события могут произойти в любой момент – это то, что вы не сможете проконтролировать, поэтому просто смиритесь с этим фактом.

Если депрессия застигла вас во время подготовки к свадьбе, устройте себе выходной или хотя бы небольшую передышку: сходите на концерт или в кафе с друзьями, займитесь любимым хобби, просто почитайте интересную книгу или съездите на природу. Займитесь спортом или фитнесом – такие занятия снимают негатив, помогают расслабиться, оздоравливают организм и повышают настроение.

В том случае, если депрессия вас одолела, можно один раз выплакаться или дать эмоциям выход в виде истерики, но только легкой и однократной. Это может помочь прийти в себя и избавиться от накопившегося негатива.

Некоторые в предсвадебный период допускают серьезную ошибку: садятся на антидепрессанты. Этого делать ни в коем случае нельзя. Снимать сильное волнение можно успокаивающими чаями, пустырником или, в крайнем случае, валерьянкой. Питайтесь таким образом, чтобы в организме не было недостатка витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Если же депрессия настолько сильная, что вы вынуждены принимать антидепрессанты, следует тщательно проанализировать проблемы, которые привели к этой ситуации. Возможно, вы поторопились со свадьбой, и действительно стоит все отменить. Разобраться в этом поможет психолог.

Опасность депрессии перед свадьбой состоит еще и в том, что многие люди банально пытаются ее заесть (из-за чего можно потом банально не влезть в свадебное платье или костюм). Разрешите все свои сомнения, а если не справляетесь сами, обратитесь за помощью к близким. Верьте, что все будет хорошо, ведь свадьба – всего лишь прекрасный праздник, а не какое-нибудь сражение, от которого зависит победа.

Профилактика предсвадебной депрессии

Для того чтобы у вас не развилась депрессия, разрешайте спорные моменты и проблемы раньше, чем они загонят вас в угол. Обсуждайте свои сомнения с друзьями, родственниками и второй половинкой, зачастую только проговаривание проблемы вслух помогает правильно оценить сложившуюся ситуацию. Также при решении проблемы могут помочь друзья и родственники (советом, действием или простой моральной поддержкой).

Для того чтобы депрессия не возникла из-за пустяковой ссоры, срочно миритесь со своей будущей половинкой, идите на компромисс, учитесь быть терпеливее, ведь любовь и терпение – залог счастливой семейной жизни.

Если возникают какие-либо сомнения по поводу правильности выбора партнера, вспоминайте, какие чувства у вас возникли, когда вы решили пожениться. Если у вас замерло сердце от радости, а душу наполнило счастье тогда, то при воспоминании об этом событии вы опять будете ощущать те же эмоции, что не позволит добраться до вас депрессии.

Если вы боитесь того, что не справитесь с бытовыми вещами: готовкой, стиркой, уборкой и т.п., и это заставляет вас нервничать раньше времени и вгоняет в депрессию, обсудите с вашей будущей половинкой эту проблему. Решения здесь возможны самые разные, в зависимости от материального положения: от покупки всевозможных бытовых приборов, облегчающих быт до приглашения на дом домработницы, которая будет убирать или готовить.

Тех, кто всегда мечтал о красивой свадьбе, может подкосить депрессия из-за того, что они не успевают нормально подготовить торжество. В этом случае свадьбу нужно начинать планировать и готовить задолго до самой даты. Тогда вы успеете выбрать наилучшее свадебное платье, заказать самый хороший ресторан, выбрать самый красивый и вкусный торт, успеете всем разослать приглашения и т.п. без какой-либо спешки, серьезных неудач и какой-либо депрессии.

Различие предсвадебной депрессии у мужчин и у женщин

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному относятся к браку. И если большинство девочек мечтают об этом дне, то для большинства мужчин свадьба – шаг вынужденный, на который они идут часто для того, чтобы «закрепить за собой право» на конкретную женщину. И если у женщины может развиться депрессия по поводу того, что она не может подобрать свадебное платье, или по поводу того, что не заказан самый шикарный ресторан, то мужчины чаще всего впадают в депрессию из-за «потери» свободы. Успокоить в этом случае должно то, что в современном обществе развод – привычное и обыденное дело. И если свобода станет вам намного дороже счастливой семейной жизни рядом с любимым человеком и совместными детьми, вы всегда сможете его получить.

1 комментарий к записи “Предсвадебная депрессия: причины и следствия”

Все правильно: главное - развод «ПООБЕЩАТЬ». А там уже по ситуации: «Не помню - значит, не было!»

Оставить комментарий

Свежие записи

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Как справиться с предсвадебной депрессией?

Может быть интересно:

Что делать если муж не хочет ребенка?

Вы созрели для материнства. С легкой грустью вы провожаете взглядом детские коляски, подолгу задерживаетесь в магазинах или отделах детской одежды и хотите себе.

Идеальный мужчина

Идеал должен быть привлекательным ровно настолько, сколько нужно его второй половинке. Старое утверждение «мужчина должен быть чуть красивее обезьяны», конечно, резкое, но в нем есть доля правды.

Как оставаться интересной?

Довольно большое распространение получили фразы «какая интересная женщина» или «какой интересный мужчина». На первый взгляд такие заявления кажутся странными, ведь невозможно говорить о.

Знакомства в Интернете. Что нужно знать?

Для того, чтобы завести виртуальное знакомство, которое может перерасти в настоящее, не нужно тратить много времени и средств.

Оставить комментарий к статье - Как справиться с предсвадебной депрессией?

EVA-ADAMS.RU

На нашем сайте Вы можете найти всю необходимую информацию о диетах, красоте, моде и стиле. На форуме вы сможете узнать как создать собственный имидж, как подобрать диету и косметику, где лучше заняться фитнесом.

Предсвадебная депрессия

Предсвадебная депрессия встречается практически у каждой невесты. Еще бы, ведь волнительнее дня свадьбы нет, наверное, ничего. И это нормально! Но каковы же причины возникновения предсвадебной депрессии, и какие способы справиться с ней?

Причины возникновения предсвадебной депрессии

В первую очередь, для любой невесты, свадьба - это… стресс! Конечно, ведь после того, как отгремит торжество, ее жизнь полностью изменится. И на сто процентов ни одна не может сказать - в какую сторону будут эти изменения. Но как бы там не было, к былой жизни уже не вернуться. Весь быт ляжет на ее плечи. Рядом, скорее всего, не будет мамы. И уже не получится беззаботно гулять с подружками до утра.

• Страх перед неизвестностью. Действительно. Ведь невозможно предугадать, как сложится ваша семейная жизнь. Будет ли она счастливой? Будет ли хватать денег? И это действительно пугает.
• Возможно и такое, что день вашей свадьбы уже назначен, приглашения разосланы, а вы - терзаетесь смутными сомнениями по поводу выбора вашего будущего супруга. Тот ли он человек, за которым вы будете, как за каменной стеной? Тот ли, с кем хотите провести всю оставшуюся жизнь и встретить старость? Тот ли, от кого хотите родить детей, а потом вместе их воспитывать? Но, возьмите себя в руки, и подумайте, какова была ваша первая реакция, когда ваш будущий супруг предложил вам стать его женой? Ваше сердце затрепетало от радости? А душу затопило счастье? Тогда отбрасывайте сомнения в сторону, вы действительно любите этого мужчину.
• Возможно, вы беспокоитесь по поводу того, что можете не справиться со своими домашними обязанностями. Но это совсем нестрашно! Сейчас огромное количество информации об этом - книги, интернет. Да и всегда можно позвонить маме. Спросить у нее совета.
• Вы можете бояться самой свадьбы. Точнее не ее, а того, что может что-то не получится, что-то пойти не так. Но ведь вы начали готовиться к этому прекрасному событию не за неделю? Поэтому, за несколько месяцев, вы все успеете приготовить.
• Предсвадебная депрессия может приключиться и тогда, когда подготовка к свадьбе идет не так, как хотелось бы. Например, никак не можете выбрать свадебное платье, или определиться по поводу закусок, которые будут на столе. Не переживайте, еще ни один свадебный стол не остался без еды!

Что делать, чтобы побороть предсвадебную депрессию?

В первую очередь, успокойтесь. Возьмите себя в руки и проведите аутотренинг на тему: «Все будет хорошо!».

Поймите, что абсолютно все предугадать просто невозможно, всегда есть место для непредвиденных обстоятельств. Ну и ничего страшного, главное, что вы контролируете основные эпизоды праздничного события.

Обязательно нужно поберечь нервы. Ведь нервные клетки, как мы знаем, не восстанавливаются.

Если вы уж очень сильно переживаете по поводу приготовлений к свадьбе, успеете ли сделать все, что запланировали, то стоит попросить о посильной помощи вашего будущего супруга, родственников, друзей. Если все, кого вы пригласили на свадьбу, близкие вам люди, то распределите все обязанности между ними. Пусть они помогут вам. Каждому достаточно поручить по одному делу - и вот, вас уже по полной разгрузили. Пусть, например, ваша подруга займется поиском хорошего тамады. Будущий супруг - заказом машин для праздничного дня. Сестра - поиском место для проведения свадьбы. А за некоторое время до свадьбы вам останется лишь еще раз обзвонить всех, чтобы убедиться, что все идет по плану!

Помните о еще одной простой истине - угодить абсолютно всем невозможно. Всегда найдется хоть один гость, которому что-то не понравится. Поэтому, старайтесь, в первую очередь, угодить себе и будущему супругу. Все справедливо - ведь это же ваш день!

• Очень полезно, по мнению специалистов-психологов, послушать какую-нибудь классическую музыку. Расслабьтесь, закройте глаза и просто слушайте музыку, не думая больше ни о чем.
• Устройте себе так называемый «выходной» от всей этой предсвадебной суеты. Позвольте себе именно сегодня не заниматься никакими вопросами, связанными с предстоящим торжеством. Походите по магазинам (только если сможете пообещать себе не заострять внимание на свадебных штучках), встретьтесь с подругами в кафе, кинотеатре, SPA-салоне. Посвятите этот день себе-любимой и расслабьтесь!
• Можно, периодически, съедать апельсин. Ведь в нем находится множество витаминов. А благодаря оранжевому цвету - этот фрукт надолго дарит хорошее настроение.

Свадьба бывает (в лучшем случае) один раз. Поэтому, не стоит впадать в панику, лучше всего наслаждаться приближающимся моментом вашей жизни.

Если депрессия совсем уж одолевает, то стоит один раз хорошенько выплакаться. Выпустите все свои эмоции наружу. Позвольте себе даже легкую истерику, но только один раз!

Решите для себя, действительно ли вы любите того человека, который, в скором времени, станет вашим супругом? Или вы просто насмотрелись фильмов о свадьбе, и хотите устроить фотосессию в свадебном платье? Лучше всего ответить себе на эти вопросы еще до свадьбы.

Даже если перед свадьбой вы сидите на строгой диете, то один раз, хотя бы, можно позволить себе любимую сладость. Это поможет вернуть хорошее настроение и самочувствие.

Не стоит прибегать к различным медикаментам, снимающим стресс и антидепрессантам. От них больше вреда, чем пользы. Сейчас, чтобы снять ваше волнение, вполне достаточно «легких» успокоительных вроде старой доброй валерианки либо пустырника.

Полежите в теплой ванне с пеной, зажгите свечи, вместо света, зажгите аромолапму, и просто подумайте о чем-то приятном. Старайтесь меньше волноваться и переживать, и пусть все у вас будет хорошо!

Ознакомьтесь с этим:

Читайте также:

Взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Психология и язык взаимоотношений

Как отомстить парню: советы. Как отомстить за измену парню?

Почему нужно отпускать мужчину одного?

Какие фразы подобрать для знакомства и общения с девушкой в Интернете?

Женщина создает заказ для мужчины быть мужчиной

Вся правда о предсвадебной депрессии

Предсвадебная депрессия – это опасный враг всех пар, которые решили пожениться. Если вы обнаружили первые ее признаки, скорее нужно предпринимать меры, пока не появились последствия.

Особенности апатии перед торжеством

Уныние перед свадьбой – это, оказывается, достаточно частое явление. Просто многие не знают о том, как называется состояние, которое напрочь отбивает все желание жениться или выходить замуж. И чем ближе заветная дата, тем больше сомнений, паники и плохих мыслей.

С этим состоянием можно и нужно расправляться, чтобы не только не испортить день свадьбы, но и не сделать большую ошибку – отменить торжество.

У женщин

У невесты чаще всего проявляются волнения в основном по следующим поводам:

• достижение идеального образа (как следствие – диеты, смена образа, долгая подборка свадебного платья и пр.);
• организация свадебного торжества (как не забыть самые мелочи, сколько нужно еще усилий);
• мнения гостей (надо сделать все так, чтобы все остались довольны, особенно той-то особе нужно «утереть нос»).

Все эти волнения, в принципе, обоснованы. Однако стоит помнить, что вы – взрослый человек, которому уже должно быть неважно чужое мнение. Доверьтесь второй половинке, ведь этот день планируется не для кого-то, а только для вас.

У мужчин

У жениха тоже может быть предсвадебная депрессия. Но испытывают страхи они уже совсем по другим поводам:

• потеря свободы (это для любого мужчины очень важно);
• осуждения и приколы друзей (большинство людей из его окружения, скорее всего, будут смотреть на него недоуменно, когда он сообщит о женитьбе);
• дальнейшее поведение новоиспеченной жены (может, после свадьбы она наденет потертый халат и станет отказываться от секса, основываясь на то, что она сегодня очень устала).

Да, мужчин больше волную перемены, нежели женщин. Особенно это касается тех изменений, которые требуют от них ограничения в свободе, желаниях, определенных действиях и пр.

Однако чаще всего страхи не оправданы: вы уже долго встречаетесь/живете вместе, и кардинально поведение молодой жены измениться не должно. А что касается остального – все рано или поздно женятся и также «наденут этот хомут на шею».

Предсвадебная депрессия: причины

Сомнения в правильности выбора

Сегодня, за неделю до свадьбы, ОН пришел от друзей чуть позже, чем обещал, или ОНА «забила» на уборку, и у вот они уже эти мысли: «Ага, а что же будет дальше?!». А ничего не будет. Совсем. Если вы не перестанете так думать.

Просто обратите внимание на то, что:

• раньше вы не зацикливались на обнаруженном недостатке, или он не был для вас таким значимым;
• вы в целом стали намного придирчивее, что провоцирует раздражительность обоих сторон;
• «вдруг оказались правы» те подружки и друзья, которые говорили вам о том, что вы ошиблись с выбором.

Если это так, то проблема как раз-таки в вас, и наверняка вам просто стоит немного успокоиться. Лишь только в редчайших случаях вторая половинка действительно начинает себя неадекватно вести, чем и вызывает эти самые сомнения правильности выбора. Тогда может вам просто нужно тихо и спокойно обсудить проблему?

Определенного совета вам дать нельзя. Это уже вам решать – смиритесь вы с тем, что вас вдруг начало смущать в избраннике или избраннице, или решите все бросить, несмотря на все те прекрасные моменты, которые между вами были…

Боязнь не справиться с ролью жены

Каждая невеста рано или поздно об этом думает. Для того чтобы не допустить депрессию, вам необходимо помнить о том, что:

• все начинали «с нуля» (спросите даже у вашей мамы или свекрови);
• умение делать все так, как надо, придет с опытом;
• вы всегда можете поступить хитро: чаще интересуйтесь о том, как сделать правильно то-то и то-то именно у свекрови – так вы не только получите ответы на свои вопросы, но и укрепите ваши с ней отношения;
• в периоды большого сомнения общайтесь с мужем, рассказывайте о своих подозрениях – наверняка от него вы найдете нужную поддержку.

Боязнь свадьбы

Наверняка вы уже неосознанно прокрутили минимум 5 вариантов того, что может испортить вашу свадьбу… Хочется поспешить вас успокоить: такие мысли возникают у всех накануне какого-либо важного события.

Вот несколько советов того, чтобы вам успокоиться:

• думайте только о хорошем, ведь не зря говорят, что наши мысли материальны: прокручивая в голове что-то плохое, вы привлекаете к себе негатив;
• поймите, что не бывает ничего идеального, даже если случится что-то не «по сценарию», не расстраивайтесь;
• в конце концов, на все надуманные нестандартные моменты свадьбы придумайте, как вы сможете выгодно выйти из сложившейся ситуации.

Перед торжественной частью, если это приемлемо для вас, вашего жениха и его родителей, выпейте бокал вина или шампанского, но имейте ввиду, что во время крепких объятий при поздравлениях, вам не получится скрыть свой «секрет».

Все не так и все не то

Естественно, вы представляете у себя в голове тот праздник, который ну просто идеален! Но неожиданно случается так, что одни гости отказываются приходить из-за конфликта с другими приглашенными, кафе уже занято или требует несколько бОльшую предоплату, чем вы ожидали, статус свидетельницы всех пугает, а сценарий тамады никуда не годится…

Не нужно срываться на родных и близких, в сердцах проклинать день свадьбы и замыкаться в себе. Следуйте некоторым правилам:

1. Для организации праздника найдите себе помощника. Лучше, если это будет ваш жених, мама, брат, подруга или любой другой человек, который поистине заинтересован в том, чтобы все прошло гладко.
2. Знайте, что у вас всегда есть несколько выходов. Такое торжество в вашем городе организовывают разные люди каждую неделю, так почему же вы думаете, что вас сможет остановить что-то, что вы вполне можете исправить собственными силами?
3. Не зацикливайтесь на одном. Главное – это не выбранное кафе и красиво украшенный зал, а то, что вскоре вы вступите в законный брак с любимым человеком.
4. Будьте эгоистами. В этот праздник вы со своей второй половинкой просто обязаны себе это позволить. Не думайте о том, как гости будут относиться друг к другу, какое впечатление на приглашенных произведет определенный момент и пр. Веселитесь и отрывайтесь, ведь ничего так не украсит свадьбу, чем раскованные и веселые молодожены!

Ссоры из-за мелочей

Этому способствует нервное напряжение, появляющееся накануне свадьбы. Причем, чем ближе этот заветный день, тем больше придирок и раздражающих факторов появляется. Все это вполне нормально.

Однако чтобы легче всего пережить этот момент вам необходимо понимать, что:

• да, мелочи – это очень важно, но вся суть состоит не в них;
• если вы крупно поссоритесь сейчас из-за какой-то глупости, то ваш долгожданный день может вообще не состояться;
• все проходили через это, но не «сломались»;
• если случаются ссоры, это, на самом деле, хорошо – это значит, что свадьба для вас является ответственным шагом, а не порывом беспечности;
• вы просто НИКАК не пройдете этот этап по-другому, поэтому нужно просто перетерпеть и отнестись друг к другу с пониманием.

Если вы думаете, что частые предсвадебные ссоры касаются только вас, вы ошибаетесь. Через это прошли все. Просто многие об этом не «кричат». Поймите, что это временное явление, которое позже позволит вам сплотиться еще больше.

Признаки

Свидетельствовать о том, что у вас предсвадебная депрессия, может совокупность нескольких из нижеперечисленных факторов:

• небольшая паника при одной мысли о свадьбе;
• нежелание заниматься организацией праздника;
• бессонница;
• раздражительность;
• потеря аппетита;
• подозрение в том, что каждый хочет к вам придраться;
• заносчивость в ссорах;
• чувство безысходности;
• вдруг появившиеся негативные мысли против второй половины и его/ее семьи и пр.

Как впасть в депрессию быстро? Топ-антисоветов читай в статье.

Какова польза психотерапии при депрессии? Узнай из статьи.

Не позволяйте депрессии овладеть вами! Обязательно боритесь с ней в пользу своей счастливой семейной жизни.

Как избавиться

Чтобы избавиться от предсвадебной депрессии, вам необходимо следовать нижеперечисленным правилам:

1. Поймите, что идеальных свадеб не бывает. На каждом торжестве есть свои «косяки». Однако из них никто не раздувает целую феерию, поэтому они не заметны для чужого взгляда.
2. Чаще разговаривайте с избранником/избранницей. Любые проблемы, существенные для одного, совсем ничтожны для двоих.
3. Старайтесь мыслить позитивно и пребывать в хорошем настроении. Так у вас дела пойдут веселее и быстрее.
4. Есть вероятность, что вам поможет метод «клин клином»: посмотрите топ самых неудачных свадеб в интернете. Скорее всего, вам не удастся их переплюнуть.
5. Не обращайте внимания ни на кого. Это ваш праздник, и вы не обязаны угождать кому-то. Веселитесь и отрывайтесь.
6. Не переживайте насчет дальнейшей супружеской жизни. Вряд ли штамп в паспорте существенно изменит вас и вашу вторую половинку.

Видео: Группа доверия: сомнения

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Предсвадебная депрессия: причины возникновения и способы преодоления

Выбор подвенечного платья и букета, рассылка пригласительных и знакомство с фотографом, поиск идеального ресторана и автомобиля – предсвадебная суета не оставляет будущим молодоженам ни единой свободной минуты. В голове роятся мысли, которые, увы, не всегда оптимистичны. И вот ты уже сама не заметила как радостное настроение сменилось апатией, тревогой и раздражением. Как бороться с этим неприятным состоянием? Почему возникает предсвадебная депрессия и можно ли предотвратить ее появление?

Предсвадебный синдром. Неужели вас настигла депрессия?

Каковы же признаки этого состояния, которое не дает многим счастливым невестам с головой окунуться в предпраздничную суету?

• Плаксивость;
• апатия или суетливость;
• плохой аппетит;
• бессонница;
• постоянная тревога;
• тяжело сосредоточиться;
• неуверенность в себе и своих действиях;
• отсутствие хорошего настроения с самого утра.

Если вы заметили у себя хоть один из этих признаков приближающейся депрессии – срочно принимайте меры. Согласитесь, нет ничего хорошего в том, что уже до начала торжества невеста расстроена и раздражена. А что же будет после свадебной церемонии?

Откуда взялась эта мерзкая депрессия и что делать, чтобы ее преодолеть?

Что же делать, чтобы избавиться от этой напасти, которая омрачает счастливые предсвадебные дни и не дает в полной мере насладиться праздничными хлопотами?

1. Вы обычный человек. А каждому из нас свойственно сомневаться. И нет ничего зазорного в том, что вы терзаете себя вопросом: «А все ли я делаю правильно? Не пожалею я в будущем о своем решении?» Но если этот вопрос не дает вам покоя ни днем ни ночью, то может стоит прислушаться к своей интуиции и отменить церемонию бракосочетания?

2. Страх нового. Совершенно нормально, что вы переживаете перед таким волнительным событием. Но не стоит бояться перемен, вы обязательно справитесь с новой для вас ролью любящей жены, заботливой мамы и рачительной хозяюшки.

3. Страх неудачной свадебной церемонии. Все валится из рук, вы не знаете за что хвататься, чтобы все успеть вовремя. Да и форс-мажоры никто не отменял. Чтобы избежать нервотрепки, начните подготовку к свадьбе заранее. Если помимо обычной росписи вы мечтаете обвенчаться, то выбрать подходящую дату церемонии поможет календарь венчаний.

4. Недомолвки с будущим супругом. Вы ссоритесь из-за глупостей и мелочей, на которые раньше не обратили бы даже внимания. Естественно, это не добавляет романтики и нежности в отношения. Поймите одно, жених тоже испытывает стресс и переживает по поводу предстоящих событий. Поэтому после очередного маленького скандала – срочно миритесь.

Успокойтесь, не замыкайтесь в себе, обговаривайте все проблемы, балуйте себя и свою вторую половинку – вот залог идеальной церемонии бракосочетания. А какая еще может быть свадьба у любящих друг друга половинок одного целого? Только идеальная! Несмотря ни на что!

Причины и способы лечения депрессии перед свадьбой

Ну вот, казалось бы счастье рядом, стоит только протянуть руку. Остались считанные дни до свадьбы, и он станет мужем, а ты женой. И тогда уже не нужно расставаться, объяснять маме, почему пришла так поздно. Но не тут было.

Приятные хлопоты: покупка свадебного платья, заказ торта, выбор места празднования, выбор украшений для торжества, рассылка приглашений и прочие организационные моменты, отступают на второй план. Совершенно непонятным образом чувство радости и эйфории сменяют страх, тревога, раздражительность. Приближение свадьбы не радует, некогда обожаемый человек просто бесит, хочется все отменить, а окружающие недоумевают, что происходит. Причина тому – предсвадебная депрессия.

Такая депрессия немного отличается от классического депрессивного расстройства. Главное отличие предсвадебной депрессии заключается в том, что она менее разрушительна для здоровья, не имеет под собой органической основы и ее не называют психическим заболеванием, скорее нарушением психологического комфорта. Поражает такая депрессия чаще женщин, причем возраст невест несущественен.

Симптомы

• Тревожные мысли
• Раздражительность
• Беспричинные вспышки гнева
• Потеря аппетита
• Нарушения сна, чаще всего бессонница
• Неуверенность
• Рассеянное внимание
• Плаксивость.

Причины

Одной из основных проблем в такой ситуации являются сомнения женщин, да и мужчин тоже, в правильности своего выбора. Каждый стремится и мечтает об идеальном браке, однако, перед лицом масса негативных примеров: несчастливый брак родителей, развод старшего брата или сестры, мучения в семье друга или подруги и пр.

Именно такие примеры и дают повод для сомнений в правильности совершаемого шага, в правильности выбора того единственного или единственной, которая не предаст, не изменит, станет поддержкой и будет рядом независимо от финансовых, профессиональных успехов и состояния здоровья. В этот момент у многих женщин возникает вопрос: «А смогу ли я прожить с ним всю жизнь?», «А любит меня по-настоящему или все это только кажется?» и пр.

Достаточно частой причиной такой депрессии является ссора. Размолвки – обычное дело. Недаром в народе говорят: «Милые бранятся - только тешатся». Влюбленные быстро мирятся, быстро забывают обиды, даже если ссора была очень серьезной. Вместе с тем, если ссора произошла незадолго до свадьбы, она воспринимается как плохое предзнаменование. Появляется масса сомнений насчет верности будущего шага.

Менее драматична боязнь неудачной свадебной церемонии. Чаще всего будущие молодожены боятся, что перессорятся гости, не хватит еды, развлекательная программа свадьбы будет скучной и пр. Подобные страхи характерны для женщин. Их пугает, что не получится прическа, фотограф не сможет сделать красивые снимки и многое другое. Связаны эти страхи с неосуществлением детской мечты об идеальной свадьбе.

Депрессия перед свадьбой может быть спровоцирована страхом перед новой и неизвестной жизнью. С созданием семьи появятся новая ответственность за себя и за «того парня», новые обязанности, возможно, и дети. К этим страхам добавляется и страх за материальное благополучие, будет ли хватать денег, ведь теперь увеличатся расходы?

Если женщин тревожат возможное неосуществление мечты, то мужчины страшатся потерять свободу. После свадьбы жизнь должна измениться и это естественно. Появятся бытовые хлопоты, не всегда радостные события. Друзей придется отодвинуть, а некоторые и сами исчезнуть из вашей жизни. Уже будет нельзя тусить в клубе до утра, как и раньше, ведь теперь вашего внимания требует вторая половинка.

Для женщин характерно волнение, связанное с внешностью, ведь невеста должна не просто быть красивой, она должна выглядеть идеально. С этой целью тысячи невест перед свадьбой «садятся» на диету, изнуряют себя физическими упражнениями. Подобное испытание выдерживает организм не каждой будущей новобрачной. Итог – депрессия. Согласитесь, глупо портить себе свадьбу из-за сомнительной пары килограммов.

Чем отличается женская свадебная депрессия от мужской

О том, что женщины и мужчины думают по-разному – это не тайна. Существует масса книг на эту тему.

Психологи утверждают, что и причины, провоцирующие свадебную депрессию у женщин и у мужчин разные. Основное отличие в этом случае заключается в разном понимании брака. У женщин брак – это мечта о счастье. Мужчины же женятся вынужденно, чтобы официально «закрепить» право на женщину. Так что, если у женщин депрессию может вызвать отсутствие оборки на свадебном платье, то у мужчин депрессию провоцируют причины более серьезные - потеря свободы.

Психологи считают, что у женщин значительно завышена планка ожиданий, вследствие чего их чаще и поражает предсвадебная депрессия.

Что делать в канун торжественного события

Перечисленные выше причины свадебной депрессии вызвали у вас, скорее всего, недоумение, что такие мелочи и глупости способны вывести из равновесия. Однако не забывайте, у молодой пары впереди новая жизнь, и все эти причины, вызывающие смех в обыденном состоянии, кажутся катастрофическими в решающий момент.

И так, если депрессия настигла вас, то не стоит опускать руки. Напротив, следует сосредоточить все свое внимание на мысли о благополучном исходе. Поговорите о своих страхах со своими друзьями. В том случае, если беспокойство вызывает процесс подготовки к празднику, обратитесь за советом к родным.

Единственное, что следует помнить, так это то, что всем вы угодить не сможете («сколько людей, столько и мнений»), у всех разные привычки, вкусы, предпочтения. Поэтому не старайтесь угождать приглашенным, постарайтесь доставить радость, прежде всего себе и своему партнеру.

Не стоит переживать по поводу того, что что-то может пойти не так, как бы вам этого хотелось. Подобные моменты могут произойти независимо от наших желаний и приложенных усилий. Запомните, и не только на свадьбу, вы не можете держать все под контролем, смиритесь с этим и живите спокойно.

Справиться с депрессией поможет поход в кино, кафе в обществе друзей. Не менее эффективным средством от депрессии является спокойный отдых, поездка на природу, чтение интересной книги, любимое занятие (вязание, ухаживание за цветами и пр.).

Если депрессия, буквально, выбивает почву у вас из-под ног, можно даже поплакать, если душа просит, можно даже закатить истерику, но только один раз. Подобная выходка избавит от накопившейся негативной энергии.

Не стоит пытаться избавляться от депрессии, используя антидепрессанты. Снять напряжение в этом случае помогут успокаивающие чаи или легкие седативные лекарственные препараты (настойка валерианы или пустырника). Антидепрессанты можно употреблять только по предписанию врача.

Особое внимание следует уделить правильному питанию. Организм не должен испытывать недостатка в витаминах и микроэлементах. Кушайте апельсины. Они содержат большое количество витаминов А и С. Оранжевый цвет фруктов поднимет настроение.

Если депрессия принимает серьезный оборот и захватывает ваше сознание, необходимо обратиться к психологу, который поможет осознать истинную причину депрессии.

Профилактика

1. Чтобы не оказаться под влиянием предсвадебной депрессии, необходимо при появлении первых сомнений относительно любого момента, связанного со свадьбой, обсудить их с кем-то, кому вы доверяете. Проговорив проблему, вы сможете расставить все акценты и правильно оценить ситуацию.
2. Если проблема в ссоре с будущим супругом, следует незамедлительно помириться и вместе обсудить, что в действительности стало причиной раздора. Это будет ваш первый урок совместной жизни. Супружеская жизнь – это не только безоблачное счастье, но и умение идти на компромисс и уступать. Залогом семейного счастья, как это ни странно, считается терпение.
3. Если проблема заключается в неуверенности правильного выбора будущего супруга, то обратитесь к прошлому, вспомните момент вашего знакомства, верните то, первое чувство, когда поняли, что это именно тот человек, с которым вы хотите прожить свою жизнь. Неужели какая-то формальность может все испортить?
4. Многих женщин страшат бытовые проблемы. Поговорите об этом со своим будущим мужем. Вместе вы найдете их решение.
5. Чтобы избежать волнений из-за подготовки торжества, начните планировать задолго до наступления даты. Благодаря запасу времени вы добьетесь необходимой идеальности во всем: успеете заказать самый лучший торт, выбрать самое красивое платье, разослать пригласительные, заказать самый престижный ресторан.
6. Сделайте себе выходной, оторвитесь от предсвадебной суеты. Сходите в SPA-салон, просто погуляйте по магазинам или сходите в кафе и побалуйте себя изысканным десертом. Зажгите аромолампу, замените обычный свет свечами, расслабьтесь и помечтайте о чем-то приятном.

Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Ваше семейное счастье только в ваших руках. Все будет именно так, как вы хотите!

Ну вот, казалось бы счастье рядом, стоит только протянуть руку. Остались считанные дни до свадьбы, и он станет мужем, а ты женой. И тогда уже не нужно расставаться, объяснять маме, почему пришла так поздно. Но не тут было.

Приятные хлопоты: покупка свадебного платья, заказ торта, выбор места празднования, выбор украшений для торжества, рассылка приглашений и прочие организационные моменты, отступают на второй план. Совершенно непонятным образом чувство радости и эйфории сменяют страх, тревога, раздражительность. Приближение свадьбы не радует, некогда обожаемый человек просто бесит, хочется все отменить, а окружающие недоумевают, что происходит. Причина тому – предсвадебная депрессия.

Такая депрессия немного отличается от классического депрессивного расстройства. Главное отличие предсвадебной депрессии заключается в том, что она менее разрушительна для здоровья, не имеет под собой органической основы и ее не называют психическим заболеванием, скорее нарушением психологического комфорта. Поражает такая депрессия чаще женщин, причем возраст невест несущественен.

• Тревожные мысли
• Раздражительность
• Беспричинные вспышки гнева
• Потеря аппетита
• Нарушения сна, чаще всего бессонница
• Неуверенность
• Рассеянное внимание
• Плаксивость.

Причины

Одной из основных проблем в такой ситуации являются сомнения женщин, да и мужчин тоже, в правильности своего выбора. Каждый стремится и мечтает об идеальном браке, однако, перед лицом масса негативных примеров: несчастливый брак родителей, развод старшего брата или сестры, мучения в семье друга или подруги и пр.

Именно такие примеры и дают повод для сомнений в правильности совершаемого шага, в правильности выбора того единственного или единственной, которая не предаст, не изменит, станет поддержкой и будет рядом независимо от финансовых, профессиональных успехов и состояния здоровья. В этот момент у многих женщин возникает вопрос: «А смогу ли я прожить с ним всю жизнь?», «А любит меня по-настоящему или все это только кажется?» и пр.

Достаточно частой причиной такой депрессии является ссора. Размолвки – обычное дело. Недаром в народе говорят: «Милые бранятся – только тешатся». Влюбленные быстро мирятся, быстро забывают обиды, даже если ссора была очень серьезной. Вместе с тем, если ссора произошла незадолго до свадьбы, она воспринимается как плохое предзнаменование. Появляется масса сомнений насчет верности будущего шага.

Менее драматична боязнь неудачной свадебной церемонии. Чаще всего будущие молодожены боятся, что перессорятся гости, не хватит еды, развлекательная программа свадьбы будет скучной и пр. Подобные страхи характерны для женщин. Их пугает, что не получится прическа, фотограф не сможет сделать красивые снимки и многое другое. Связаны эти страхи с неосуществлением детской мечты об идеальной свадьбе.

Депрессия перед свадьбой может быть спровоцирована страхом перед новой и неизвестной жизнью. С созданием семьи появятся новая ответственность за себя и за «того парня», новые обязанности, возможно, и дети. К этим страхам добавляется и страх за материальное благополучие, будет ли хватать денег, ведь теперь увеличатся расходы?

Если женщин тревожат возможное неосуществление мечты, то мужчины страшатся потерять свободу. После свадьбы жизнь должна измениться и это естественно. Появятся бытовые хлопоты, не всегда радостные события. Друзей придется отодвинуть, а некоторые и сами исчезнуть из вашей жизни. Уже будет нельзя тусить в клубе до утра, как и раньше, ведь теперь вашего внимания требует вторая половинка.

Для женщин характерно волнение, связанное с внешностью, ведь невеста должна не просто быть красивой, она должна выглядеть идеально. С этой целью тысячи невест перед свадьбой «садятся» на диету, изнуряют себя физическими упражнениями. Подобное испытание выдерживает организм не каждой будущей новобрачной. Итог – депрессия. Согласитесь, глупо портить себе свадьбу из-за сомнительной пары килограммов.

Чем отличается женская свадебная депрессия от мужской

О том, что женщины и мужчины думают по-разному – это не тайна. Существует масса книг на эту тему.

Психологи утверждают, что и причины, провоцирующие свадебную депрессию у женщин и у мужчин разные. Основное отличие в этом случае заключается в разном понимании брака. У женщин брак – это мечта о счастье. Мужчины же женятся вынужденно, чтобы официально «закрепить» право на женщину. Так что, если у женщин депрессию может вызвать отсутствие оборки на свадебном платье, то у мужчин депрессию провоцируют причины более серьезные – потеря свободы.

Психологи считают, что у женщин значительно завышена планка ожиданий, вследствие чего их чаще и поражает предсвадебная депрессия.

Что делать в канун торжественного события

Перечисленные выше причины свадебной депрессии вызвали у вас, скорее всего, недоумение, что такие мелочи и глупости способны вывести из равновесия. Однако не забывайте, у молодой пары впереди новая жизнь, и все эти причины, вызывающие смех в обыденном состоянии, кажутся катастрофическими в решающий момент.

И так, если депрессия настигла вас, то не стоит опускать руки. Напротив, следует сосредоточить все свое внимание на мысли о благополучном исходе. Поговорите о своих страхах со своими друзьями. В том случае, если беспокойство вызывает процесс подготовки к празднику, обратитесь за советом к родным.

Единственное, что следует помнить, так это то, что всем вы угодить не сможете («сколько людей, столько и мнений»), у всех разные привычки, вкусы, предпочтения. Поэтому не старайтесь угождать приглашенным, постарайтесь доставить радость, прежде всего себе и своему партнеру.

Не стоит переживать по поводу того, что что-то может пойти не так, как бы вам этого хотелось. Подобные моменты могут произойти независимо от наших желаний и приложенных усилий. Запомните, и не только на свадьбу, вы не можете держать все под контролем, смиритесь с этим и живите спокойно.

Справиться с депрессией поможет поход в кино, кафе в обществе друзей. Не менее эффективным средством от депрессии является спокойный отдых, поездка на природу, чтение интересной книги, любимое занятие (вязание, ухаживание за цветами и пр.).

Если депрессия, буквально, выбивает почву у вас из-под ног, можно даже поплакать, если душа просит, можно даже закатить истерику, но только один раз. Подобная выходка избавит от накопившейся негативной энергии.
Не стоит пытаться избавляться от депрессии, используя антидепрессанты. Снять напряжение в этом случае помогут успокаивающие чаи или легкие седативные лекарственные препараты (настойка валерианы или пустырника). Антидепрессанты можно употреблять только по предписанию врача.

Особое внимание следует уделить правильному питанию. Организм не должен испытывать недостатка в витаминах и микроэлементах. Кушайте апельсины. Они содержат большое количество витаминов А и С. Оранжевый цвет фруктов поднимет настроение.

Если депрессия принимает серьезный оборот и захватывает ваше сознание, необходимо обратиться к психологу, который поможет осознать истинную причину депрессии.

Профилактика

1. Чтобы не оказаться под влиянием предсвадебной депрессии, необходимо при появлении первых сомнений относительно любого момента, связанного со свадьбой, обсудить их с кем-то, кому вы доверяете. Проговорив проблему, вы сможете расставить все акценты и правильно оценить ситуацию.
2. Если проблема в ссоре с будущим супругом, следует незамедлительно помириться и вместе обсудить, что в действительности стало причиной раздора. Это будет ваш первый урок совместной жизни. Супружеская жизнь – это не только безоблачное счастье, но и умение идти на компромисс и уступать. Залогом семейного счастья, как это ни странно, считается терпение.
3. Если проблема заключается в неуверенности правильного выбора будущего супруга, то обратитесь к прошлому, вспомните момент вашего знакомства, верните то, первое чувство, когда поняли, что это именно тот человек, с которым вы хотите прожить свою жизнь. Неужели какая-то формальность может все испортить?
4. Многих женщин страшат бытовые проблемы. Поговорите об этом со своим будущим мужем. Вместе вы найдете их решение.
5. Чтобы избежать волнений из-за подготовки торжества, начните планировать задолго до наступления даты. Благодаря запасу времени вы добьетесь необходимой идеальности во всем: успеете заказать самый лучший торт, выбрать самое красивое платье, разослать пригласительные, заказать самый престижный ресторан.
6. Сделайте себе выходной, оторвитесь от предсвадебной суеты. Сходите в SPA-салон, просто погуляйте по магазинам или сходите в кафе и побалуйте себя изысканным десертом. Зажгите аромолампу, замените обычный свет свечами, расслабьтесь и помечтайте о чем-то приятном.

Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Ваше семейное счастье только в ваших руках. Все будет именно так, как вы хотите!

Вам также может быть интересно

День свадьбы – это день рождения новой семьи, радостный и запоминающийся день в жизни, как самих молодоженов, так и их близких людей. Несомненно, заботы перед бракосочетанием очень приятны.

Это выбор самого красивого и необычного свадебного наряда, составление списка гостей, подбор блюд для праздничного стола, и свадебный торт в энное количество ярусов (а как же без него?). И вдруг внезапно накатывает тревога. Списки гостей не готовы, пригласительные открытки не закуплены. А эта несносная портниха так долго возится с платьем! И на смену хорошему настроению приходит беспричинная злость, тревожность

Депрессия перед бракосочетанием свойственна обоим вступающим в брак. Вот признаки того, что свадебная депрессия настигла вас: плохой сон, потеря аппетита, тревожность, потеря уверенности в себе.

Основные причины предсвадебной депрессии.

1.Внезапные сомнения: а действительно ли я нашел (нашла) свою «половинку?» все стремятся создать семью «на всю жизнь», но печальный опыт близких людей заставляет задумываться о правильности выбора спутника жизни. Действительно, трудно найти человека, который разделит с тобой не только радостные, но и печальные минуты, сможет достойно выйти из сложных ситуаций.

2.Размолвка с любимым перед свадьбой. «Милые бранятся – только тешатся» - правильная пословица, но никак не для напряженных предсвадебных дней. В этот период нередко малодушное желание отменить торжество и оставить всё так, как было.

3.Опасения, что не удастся организовать свадьбу своей мечты. Вдруг гостям не понравится праздник? Или меню окажется недостаточно вкусным и разнообразным? Да и как поведут себя гости на свадьбе, понравятся ли друг другу, смогут ли вести себя легко и радостно? Эти опасения свойственны женщинам. Ведь каждая мечтает, чтобы главное событие в ее жизни стало похожим на маленькую сказку (вспомним сказки Перро и Андерсена: ведь прекрасные принцессы так похожи на красавиц-невест!)

4.Страх перед неизвестностью. Ведь предстоящая семейная жизнь – это не только свадьба. Это новые, не известные до сих пор обязанности, а у многих и дети. Помните, у Вертинского: «Я был против, начнутся пеленки, для чего свою жизнь осложнять?» А ведь великому Вертинскому было уже за 50…

5.Семья – это, в первую очередь, ответственность друг перед другом. Бытовые ежедневные заботы отодвинут на второй план веселые дружеские вечеринки, посиделки с друзьями. И привыкнуть к этой мысли не так-то просто.

6.Желание невесты выглядеть в главный день своей жизни самой красивой. Отсюда – истязания себя в спортивном зале или, того хуже, сидение на изнурительных (зачастую просто опасных!) диетах. Гораздо лучше постоянно держать хорошую физическую форму, о новомодных диетах забыть, а здоровое питание сделать повседневной нормой, тогда и свадебная депрессия не страшна!

Если депрессия наступила…

2.«О вкусах не спорят». Поймите одну прописную истину: всем невозможно угодить! Важно, чтобы все, что вы делаете при подготовке к свадебному торжеству, нравилось вам и вашему избраннику. Не стоит бояться, что получится что-то не так. Да и непредвиденные обстоятельства, не зависящие от вас, могут произойти в любой момент. Смиритесь с этим.

3.Устройте для себя день эмоциональной разгрузки. Посидите с любимой книгой, сходите в кино, погуляйте с любимым по парку. Занятия физкультурой (но без фанатизма!) тоже хорошо помогут снять негативное настроение.

4.В порядке исключения, если депрессия одолевает вас, несмотря ни на что, можно один раз выплакаться. Некоторым это помогает…

5.Избегайте бесконтрольного приема медикаментов! Злоупотребление антидепрессантами без медицинского контроля – не лучший способ решения проблемы. Лучше приобрести в аптеке успокаивающий травяной сбор, заварить пустырник, валериану. Если депрессия так продолжительна, что без лекарств не обойтись, - бегом к специалисту! Психолог поможет выяснить истинную причину депрессивного состояния. И, кто знает, может, и придется отменить торжество. Здоровье-то дороже!

6.Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс! Рискуете просто не влезть в свадебный наряд. Оно вам надо?

Как предупредить предсвадебную депрессию: три совета

1.Решаем проблемы по мере их поступления. Но не дожидаемся, пока напасти окончательно одолеют. Обговариваем свои страхи и тревоги с близкими, с родственниками, с мамой, с любимым. Кто, как не по-настоящему близкие люди, смогут дать умный совет и реально оценить положение дел. Да и моральную поддержку сбрасывать со счетов нельзя.

2.Скажите «нет» ссорам. Учитесь находить компромиссные решения. В семейной жизни это не помешает. Терпение, доверие и взаимопонимание – вот те «три кита», на которых держится семья. И постарайтесь понять своего избранника. Он тоже находится в стрессовом состоянии и переживает не менее вас. Если возникли тревоги по поводу вашего выбора – вспомните ваше первое свидание, освежите в памяти чувства и эмоции. Здесь есть еще один «подводный камешек»: страх перед неизбежными бытовыми проблемами. Посоветуйтесь с мамой – самым близким человеком, запишите её самые коронные рецепты. Бояться нечего – все должно получиться! А скоро и у вас появятся свои кулинарные секреты. Не вы первая, не вы последняя. Не робейте!

3.Боитесь, что торжество не удастся? Вы – не первые и не последние, кто вступает в брак. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш избранник чувствовали себя максимально удобно и хорошо. Всем нельзя одинаково понравиться. Один – сторонник шумной деревенской свадьбы, другой ностальгирует о развеселой студенческой гулянке, кому-то нравится скромное торжество в кругу самых близких людей. На всех не угодишь. А, чтобы действительно успеть все приготовить к предстоящей свадьбе, нужно все спланировать заранее. Тогда у вас будет хороший запас времени на заказ свадебного торта, и на выбор ресторана, и на более придирчивый выбор наряда к свадьбе.

Предсвадебная депрессия у жениха и невесты: в чем различие?

Депрессия перед свадьбой свойственна обоим вступающим в брак. Но причины депрессивного состояния у мужчин и женщин – разные. Если невесту вгоняет в депрессию сам процесс подготовки к торжеству, то мужчины страдают от того, что теряют свободу (вещь, по их мнению, бесценная). И, как ни странно, успокоить в такой ситуации должно то, что в наше время развод не является проблемой. И, если свобода милее семьи, - её можно достаточно быстро восстановить.

Чтобы успешно управлять своими настроениями, нужно убедиться, что вы регулярно и правильно питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха. Хорошие помощники в снятии стрессов – занятия йогой, слушание спокойной музыки. Прогулки на свежем воздухе также повышают настроение и помогают привести мысли в порядок.

Настройте себя на позитивный лад, и у вашей идеальной пары будет самая лучшая свадьба!

Подготовка к свадьбе нередко сопровождается огромным количеством хлопот, которые способен выдержать разве что профессиональный организатор свадебных церемоний. Однако суета и беспокойство из-за решения текущих задач – банальные переживания по сравнению с более трудной проблемой.

Предсвадебная депрессия. Она разрушает веру в будущее счастье даже тех невест, которые долгое время провели с избранником в гражданском браке, и планируют регистрацию отношений в связи с ожиданием малыша.

В каких случаях стоит пересмотреть свое решение о заключении брака

Ваши сомнения оправданы, а со свадьбой не стоит торопиться, если потенциальный супруг склонен:

• к изменам,
• физическому насилию,
• психологическому давлению.

Также не стоит выходить замуж, если жених:

• подвержен неуправляемым приступам гнева;
• привык решать собственные проблемы, в том числе финансовые, за ваш счет;
• постоянно конфликтует с вашими родственниками и друзьями;
• злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами;
• ленив, и способен, будучи здоровым, прожить без работы более полугода.

Если ни одна из перечисленных причин для прекращения отношений не является источником ваших переживаний, значит, вы способны самостоятельно преодолеть внутреннюю тревогу и справиться с негативными чувствами.

Давайте разберемся, как работает человеческий мозг, в частности, лимбическая система – функциональное объединение структур мозга, которые участвуют в организации эмоционально-мотивационного поведения, в том числе, активизируют оборонительные инстинкты при любых переменах в образе жизни человека, даже положительных.

То есть эмоциональный процесс тревоги или паники запускается даже тогда, когда в вашей жизни происходят радостные события – окончили школу и поступили в хороший институт, переехали из арендуемой квартиры в собственную, уволились с плохой работы и нашли ту, о которой мечтали.

Тем более это касается личных отношений, когда вместо соседства с родителями или уединения вас ожидает жизнь с будущим мужем.

То же относится к перемене социальных ролей. Если вы были любовницей или сожительницей, а вскоре станете официальной женой, к сожалению, вам не избежать панической реакции на перемену статуса.

Однако не стоит поддаваться унынию. Реакция на положительные изменения длится 2-3 недели, далее наступает привыкание. А за этот период ваше сознание постарается всевозможными способами оправдать негативные эмоции, навязанные вам исправной работой лимбической системы мозга.

Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:

1. это не мой человек;
2. у нас ничего не получится;
3. я не готова к семейной жизни;
4. я встречу того, о ком мечтала;
5. бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.

Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:

1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.

2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.

3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.

4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.

5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.

В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.

Что делать в сложившейся ситуации

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.

Не вываливать жениху все, что вас мучает

По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.

Не посвящать в ваши переживания близких

В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.

Чаще фокусировать внимание на дыхании

Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.

Упражнение, настраивающее на позитив

В течение десяти дней выполняйте простое письменное упражнение. Ежедневно в течение 15 минут подробно и в деталях описывайте на бумаге счастливые воспоминания о ваших отношениях. Одно воспоминание на каждый день.

Это может быть знакомство, первый поцелуй или первая ночь, вечеринка с друзьями, поход в клуб, свидание в кафе или чаепитие за просмотром фильма. Главное, вспомнить и написать обо всех обстоятельствах. Время года, время суток, обстановка, какая одежда была на вас, о чем вы думали, какие эмоции переживали.

Эта письменная практика – весьма популярное средство психологической самопомощи, оно запустит процесс позитивного мышления и поможет преодолеть оборонительную реакцию вашей психики.

Олеся Конькова
семейный и перинатальный психолог, кандидат психологических наук, доцент, руководитель и координатор психологических программ в проекте «Центр перинатальной поддержки и психологического здоровья семьи»

«Больше не будет так, как прежде»

— Давайте начнем с того, что такое предсвадебная депрессия?

— Я должна сказать, что с большой осторожностью называю то состояние, которое женщина или мужчина испытывают перед свадьбой, депрессией. Многие используют этот медицинский термин для обозначения плохого настроения и апатии. Тем не менее, не любое подавленное состояние является депрессией. Однако думаю, что те переживания, которые иногда сопровождают будущих молодоженов накануне торжества, все же могут напоминать ее симптомы.

У людей вдруг появляется пессимистичный взгляд на будущее, апатия, их беспокоит плохое настроение, слезливость, охватывает тоска, нежелание заниматься подготовкой к празднику, тревога, сомнения и страх относительно совместного будущего и предстоящих изменений, они могут столкнуться с бессонницей и некоторыми соматическими проявлениями, например, со стороны желудочно-кишечного тракта. Но все эти признаки не указывают на нездоровье, а являются нормальной реакцией на предсвадебный этап.

— Для кого такая проблема более характерна: для мужчин или для женщин?

— Я думаю, что она в равной степени затрагивает и тех, и других. Отличие в том, что мужчины по-другому обходятся со своими чувствами. Они привыкли держать переживания глубоко внутри и пытаются справиться с напряжением самостоятельно. Окружающие часто могут не замечать изменившегося эмоционального состояния жениха, но это не означает, что предстоящая свадьба совсем его не волнует.

Со своей тревогой многие справляются порой неосознанно. В моей практике была пара, в которой мужчина был совершенно спокоен, и казалось, что ничто не вызывает в нем напряжения по поводу предстоящей свадьбы. Он и она продолжали готовиться: купили кольца, договорились о месте торжества, сделали приглашения для гостей и прочее.

За два месяца до росписи жених сообщил невесте, что уже сейчас хотел бы начать носить свое кольцо. Женщина поинтересовалась почему. И получила ответ, что свадьба — это просто праздник, который ничего особенно не изменит в жизни, зачем тогда так долго ждать. В принципе, его половинка была не против такого решения, почему бы и нет?

Самое важное в данной истории — способ, при помощи которого мужчина справился со своей предсвадебной тревогой. Росписи и торжества как своеобразной черты, которая разделяет до и после, не было, а кольцо есть и означает: «я женат». Однако при этом ничего в жизни существенно не изменилось. А раз все осталось по-прежнему, то свадьба перестала быть такой пугающей.

«Шампанское выпито, торт съеден, гости разошлись. А тут — бах, накрыло!»

— За какой срок до свадьбы может проявиться предсвадебная депрессия? Или строгого временного промежутка не существует?

— Чтобы ответить на этот вопрос, нужно начать издалека. С момента рождения жизнь ведет нас к отношениям в паре. Их вполне можно считать пиком развития. Тем не менее, мы вынуждены от чего-то оказаться: от юности, свободы, беззаботности и так далее.

Мне кажется, что здесь очень уместна метафора рождения ребенка. Представьте, он живет себе в утробе, в своем маленьком раю: тепло, уютно, спокойно. Но в определенный момент приходит ощущение, что так больше продолжаться не может. Ребенок появляется на свет, отказываясь от того комфорта, который у него был. Но самое сложное в том, что обратный путь невозможен.

Так, наверное, и в случае с браком. Это особенный рубеж человеческой жизни, в результате которого мы что-то теряем. И несмотря на то, что свадьба — это радостное событие, запускается особый процесс, который чем-то похож на процесс переживания потери. В психологии он подробно описан. Думаю, многие слышали об этапах, которые мы проходим в этом процессе. Без них не обходится и предсвадебный период.

1. Отрицание. Начинается переживание потери с отрицания. Часто можно встретиться с первой реакцией на тему предстоящей свадьбы, которая проявляется в том, что молодоженам не совсем верится в реальность происходящего.

Жених может думать: «Ну, она в праве и не согласиться. Да и вообще до самой свадьбы есть еще время у нас обоих» и так далее. Невеста: «Я себе как-то не так представляла предложение. Думала, эмоций будет больше. Может, не так уж это все и важно. Торжество может и отмениться». В общем, ощущения, что свадьба действительно будет, пока еще на самом деле нет, хотя по факту предложение сделано.

2. Агрессия. Здесь мы начинаем злиться на других или на себя. Могут появиться обвинения в сторону партнера или окружающих: «Все не так. Все раздражает. Не хочу я решать, какие шарики будут на машине. Столько нервов с этой подготовкой. Этот праздник, наверное, больше нужен родителям, чем нам!» — и прочее.

3. Торг. На этом этапе мы изо всех сил торгуемся, взвешиваем преимущества и недостатки нового положения. Появляются мысли вроде: «Ну живут же как-то все, кого я знаю, а я что, не смогу справиться?!», «Быт, конечно, убивает чувства, но сейчас же есть возможность приглашать человека, который умеет профессионально делать уборку, а еду можно иногда заказывать», «А ведь она (он) так нравится моим родителям, они-то точно не могли ошибиться», «В дополнительных обязанностях, конечно, нет ничего приятного, но зато рядом всегда будет близкий человек». И лишь после того, как мы хорошенько поторговались и накопили ресурсов, становится возможным переход на следующий этап.

4. Депрессия. И вот приходит осознание, что все реально, что процесс запущен. Тут обычно и приходит та самая депрессия. Накатывают сильные эмоции, захватывают чувства.

Здесь человек понимает, что обратного пути не будет и что юность и беззаботность уже никогда не вернуть. И даже если жизнь в браке по каким-то причинам не сложится, он уже прежним не будет, он будет тем, кто имеет этот опыт. И только когда есть возможность все эмоционально прожить, появляется возможность подойти к принятию.

5. Принятие. Повторю, у кого-то процесс протекает со всем спектром ощущений, а кто-то едва замечает происходящие внутренние изменения. Интенсивность и временные интервалы проживания этих периодов у всех разные. Поэтому иногда будущие молодожены попадают на этап депрессии задолго до назначенной даты свадьбы, иногда непосредственно перед свадьбой, а иногда после того, как получено свидетельство о регистрации брака, торт съеден, шампанское выпито и начинаются семейные будни.

— Может ли человек бояться свадьбы из-за негативного опыта родителей или своих друзей?

— Поскольку я семейный психолог, всегда интересуюсь тем, как проходило детство человека, что было в сфере супружества его родителей, бабушек и дедушек. Ведь именно те семейные истории, которые были пережиты нашими родителями и прародителями, несут в себе определенные послания для нас, потомков. Например: «Замуж надо выходить раз и на всю жизнь», «Вместе жизнь прожить — не поле перейти», «Стерпится — слюбится» и так далее.

Таким образом, у нас формируется определенная модель супружеских отношений. И, конечно, иногда бывает так, что эта модель может пугать. На самом деле подобные послания создавались для блага. Наши предки что-то пережили, каким-то образом справились с этим и сформулировали для следующих поколений послание о том, что нужно делать, чтобы супружество могло состояться или продолжаться.

Но здесь важно сделать остановку и подумать, а созвучны ли все эти семейные послания с моей жизнью? И если нет, то с уважением отнестись ко всем супружеским историям, которые были в вашей семье, и отважиться сделать в отношении собственного партнерства и брака что-то иначе.

Когда приходит понимание того, что есть история, которая была до вас, но это не значит, что вы не свободны жить по-другому, появляется больше спокойствия.

«А может, свадьба действительно не нужна? Какова цена вашей свободы?»

— Что делать в случае возникновения предсвадебной депрессии?

— Во-первых, понять, что такое состояние нормально, и раз вы в такой ситуации оказались, значит у вас есть силы, чтобы с этим справиться.

Во-вторых, найти того, с кем вы сможете разделить свои переживания (партнер, родители, психолог, священник), того, кто сможет создать для вас такие условия, в которых вы сможете пополнить свои ресурсы.

Не повредят и растительные успокоительные препараты (валериана или специальный растительный успокоительный сбор).

— Может ли такое состояние говорить о неправильном решении. А вдруг свадьбу действительно стоит отменить?

— Всегда найдутся хорошие причины, чтобы не жениться. Если вы действительно задаетесь вопросом: «А нужна ли мне свадьба вообще?» — я рекомендую спокойно подумать, какова будет цена, если вы примете решение заключить брак и, какова будет цена, если вы решите пока повременить. Не бывает решения без цены. Поэтому просто постарайтесь определить, в каком случае вы «заплатите» меньше. Тут главное — быть честным с самим собой.

Если чувствуете, что пока не готовы, что хотели бы отложить роспись на некоторый срок, не обманывайте партнера, поговорите с ним об этом честно. Легче будет и вам, и ему. Хуже, когда вторая половина догадывается, что что-то не так, но не понимает, что именно.

— В каких случаях действительно необходима помощь психолога?

— Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своими чувствами, поддержки окружения недостаточно и свадьба под угрозой.

В обращении к специалисту нет ничего стыдного или странного. Кому-то важно, чтобы его выслушали родные, а кому-то проще поговорить с незнакомым человеком. В любом случае лучше не держать накопившиеся переживания в себе.

Будет здорово, если он и она решат прийти на прием вдвоем. За рубежом добрачное консультирование давно воспринимается как нечто абсолютно обычное. И это хорошая практика. Такие встречи объединяют, помогают партнерам лучше понять друг друга.

«Помощь требуется не только психике, но и телу. Угомоните "расшалившиеся" гормоны»

— Были ли у вас интересные истории из собственной практики или из практики коллег?

— Каждая история по-своему уникальна и интересна. И порой требуется даже не психолог, а просто уединение и искренний диалог с самим собой.

Я знаю женщину, которая в ответ на предложение руки и сердца честно призналась своему мужчине, что хотела бы спокойно все обдумать, прежде чем принять важное решение. Она в одиночестве отправилась в путешествие по святым местам Кипра, а затем Израиля. И эта поездка помогла ей разобраться в себе. Женщина вернулась наполненной, с точным пониманием того, что она готова к такому серьезному шагу, и с уверенностью, что все сложится хорошо.

Немало примеров, когда люди принимают решение спонтанно, женятся спустя буквально пару недель. Времени на осознание в таких случаях особо нет, поэтому и приходится наверстывать все этапы позже.

— Есть ли что-то, что позволяет избежать предсвадебной депрессии?

— Наверное, я многих огорчу, если скажу, что избежать переживаний, связанных с предстоящей свадьбой, невозможно. И обусловлено это тем, что участвует еще и физиология. Ведь даже радостные события вызывают у нас стресс, который провоцирует изменение гормонального фона.

Буду говорить очень упрощенно. Возьмем два самых активных в этот период гормона: адреналин и кортизол. Когда в организме появляется адреналин, он дает нам команду бежать и у нас появляются мысли о побеге.

Вы наверняка помните фильм «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс и Ричардом Гиром в главной роли. Главная героиня просто сбегала, не успевая даже подумать. Поэтому будет лучше, если у будущих молодоженов появится возможность утилизировать эти гормоны иначе, конструктивно. Для этого нужно много физической активности, необходимо что-то делать. Полезно гулять пешком, заниматься спортом, это может быть и какая-то активность, связанная с приготовлениями к свадьбе.

Уровень кортизола также повышается в связи с переживанием стрессовой ситуации. Этот гормон часто диктует нам: «Замри и если ты будешь тихонечко сидеть, может, тебе удастся выжить». Большой объем данного гормона может развить депрессию. Это он виноват в том, что иногда опускаются руки, возникает равнодушие к происходящему и нежелание заниматься подготовкой к свадьбе. К счастью, выводится кортизол из организма через слезы, поэтому если у вас подавленное настроение, плачьте столько, сколько нужно. Не позволяйте кортизолу накапливаться и циркулировать внутри вашего организма.