Разгрузочные дни на воде сколько дней. Классический разгрузочный день на воде

Я уже писала. Иногда делаю просто фруктовые разгрузочные дни: съедаю 1-1,5 кг разных фруктов за день и пью зеленый чай и вода. Но после таких разгрузочных дней частенько побаливает желудок.

Теперь добралась до самого жесткого разгрузочного дня - на воде, т.к. такой разгрузочный день наоборот благоприятен при гастритах. О таком разгрузочном дне прочитала множество положительных отзывов в интернете: очищается организм, выводятся токсины, разглаживаются морщинки, уходят прыщи и конечно же снижается вес и т.д. Решила проверить это на себе.

Суть разгрузочного дня:

За сутки с утра до следующего утра необходимо выпить от 1,5 до 4 литров воды. Для тех, у кого лишняя вода плохо выводится из организма, существует формула 30 мл воды на 1 кг веса. Т.е. при весе 60-65 кг выпивать нужно около 2 литров. Те, у которых вода не застаивается могут выпить и больше. Я четко не отмеряла, т.к. пила то по 100, то по 200 мл, в целом выпила где-то около 2,5 литров. У кого нет проблем с желудком можно на стакан воды добавлять чайную ложку лимонного сока.

Воду нужно пить чистую без газов. Она должна быть минеральной или родниковой, желательно не кипяченой. Можно пить как холодную воду, так и чуть теплую.

Пить нужно ее не более 2 стаканов за один прием, мелкими глотками, не реже, чем раз в час. Первоначально утром у меня было ощущение голода, но с обеда оно пропало. Хотя при фруктовых разгрузочных днях мне постоянно хочется есть, по крайней мере, до вечера. Весь секрет в том, что когда пьешь воду медленно мелкими глотками, приходит чувство сытости. Пила только родниковую воду и не по часам, а по ощущениям: возникло чувство голода или жажды: выпила, по времени так и выходило где-то раз в сорок минут-час. За раз выпивала немного 100-200 грамм.

Ощущения конечно были не идеальные: временами начинала болеть голова, тогда опять таки выпивала немного воды и боль проходила. К позднему вечеру появилась небольшая слабость, да и ночью сон был плохой, прерывистый. Утром встала с трудом: слабость была колоссальная плюс легкая тошнота. Через два часа после завтрака слабость и все неприятные ощущения прошли.

Перед таким разгрузочным днем предыдущий день лучше не объедаться и немножко урезать себя в калорийной пище, чтобы организм не получил сильный стресс. После дня на воде с утра нужно выпить стакан воды вместо завтрака и съесть сырую морковку (морковка впитывает остаток кишечных токсинов) и после этого на обед и ужин употреблять низкокалорийную пищу без сладостей, солений, копчений и жареных блюд. Также желательно весь день не употреблять яйца, грибы, рыбу, мясо, кофе.

Но для меня такое питание на следующий день было уже непосильным, и я съела на завтрак немного овсяной каши, пару мясных паровых котлеток и чашку кофе без сахара. Весь день ела отварные мясо и рыбу плюс овощи, фрукты без сладких и мучных блюд.

Результат такого разгрузочного дня:

Ушли 1,5 кг: было 62 кг (рост 173 см) – на следующий день утром 60,5. Полкило обратно вернулись, но сброшенный килограмм при умеренном питании так и не вернулся.

Первые мелкие мимические морщинки действительно разгладились, как после маски для лица, правда не надолго, на один день.

Стала ощущаться какая-то легкость в организме.

Также это хороший способ проверить силу воли.

Из минусов:

1. Это неприятные ощущение, во время разгрузочного дня: головная боль, нарушение сна, тошнота, слабость.

2. В такой день лучше находиться дома, т.к. на работе приходиться пить воду каждые 40 минут.

3. Такой разгрузочный день противопоказан:

Без наблюдения врача людям подросткового и пенсионного возраста;

При наличии почечных или сердечных заболеваний, при пониженном артериальном давлении, при сахарном диабете;

Во время беременности и кормления и менструации;

При слабости и частых головокружениях.

Для хороших результатов такой разгрузочный день нужно устраивать раз в неделю или хотя бы 2 раз в месяц, но не более 4-х раз в месяц.

Снижаю один балл из-за все-таки неидеального самочувствия во время такого разгрузочного дня.

Разгрузочные дни уже давно обрели заслуженную популярность у худеющих и следящих за своей фигурой. Да и у людей, которые просто хотят очистить свой организм. После праздника и веселого застолья, когда было съедено слишком много калорийной еды, в организме чувствуется тяжесть и к тому же появляется страх набрать лишние кило. Именно для таких случаев были придуманы разгрузочные дни, которые помогают очистить организм, вернуть былую легкость и проконтролировать вес.

Зачем нужен разгрузочный день на воде и как часто его проводить?

Вода, пожалуй, самый полезный из всех напитков. Организм человека нуждается хотя бы в 1,5 литров чистой, свежей воды в день. Она обладает нулевой калорийностью и дарует организму действительную пользу. Помогает разгонять метаболизм, бороться с лишним весом, улучшить качество кожи, ногтей и волос. Но повторять эксперименты йогов и сидеть неделями на воде не стоит, так как обычному человеку это может нанести большой вред. А вот выбрать определенный день и дать организму «передышку» вполне полезно.

Можно проводить разгрузочный день на воде, не чаще, чем каждые 10 дней. За этот день можно очистить организм от токсинов и сбросить приблизительно 1,5 кг. При регулярном проведении таких дней организм почувствует себя лучше: улучшится качество кожи, здоровье кишечника, а лишний вес начнет уходить естественным путем. Конечно, никакое очищение не будет эффективным, если со следующего дня снова начинать объедаться. Лучше всего перейти на правильное питание и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Преимущества и недостатки

Какие положительные изменения наблюдаются после подобного разгрузочного дня?

• В клетках запускается оздоровительный процесс;
• Помогает состоянию кожи: уменьшаются морщины, становится меньше прыщей и угрей;
• Организм очищается от множества вредных веществ;
• Из организма происходит вывод соли из суставов;
• Общее самочувствие становится лучше.

В общем-то все преимущества налицо. Какие же недостатки? Можно сказать, что их и вовсе нет. Самое главное проводить разгрузочный день по всем правилам и знать список противопоказаний, тогда от такого эксперимента будет ощущаться исключительно польза.

Как правильно проводится?

Конечно, многие люди проводят подобный день после того, как плотно поели перед этим. Но на самом деле, врачи советуют перед проведением подобной разгрузки, за один-два дня перейти на употребление легкой пищи. То есть овощей, фруктов и каш на воде. А вот отказаться следует от мясных и молочных продуктов, а также яиц. Советуется еще выпить отвар чернослива на ночь перед проведением разгрузочного дня.

• В день разгрузки дома присутствует около 1,5-4 литров фильтрованной воды;
• Лучше не использовать воду из-под крана, в ней много вредных микроэлементов;
• Кипяченая вода также не подойдет, только фильтрованная;
• Лучше всего в этот день остаться дома или хотя бы не напрягаться физически. Так как энергозатраты приведут к чувству голода и возможному срыву;
• В течение этого дня лучше всего заниматься работой, каким-то увлекательным делом. В общем тем, что будет отвлекать от мыслей о еде в течение дня;
• Из напитков разрешена тоже только вода, с некоторыми добавками. Исключаются чай и кофе, так как они задерживают вывод токсинов;
• Нельзя сразу на следующий день накидываться на еду. Как входить в разгрузочный день нужно постепенно, так и выходить из него. Так что придется обойтись овощными супами, нежирным тушеным мясом и фруктами.

Классический вариант разгрузки

Кроме разгрузки только лишь на воде, существуют еще дни, которые разрешают употребление лимона, чая или кефира. Но об этом позже. Здесь будет указан рецепт классического разгрузочного дня на фильтрованной воде.

Рецепт достаточно прост. Необходимо взять до 4-х литров чистой, фильтрованной воды и выпивать ее порциями в течение дня, отказавшись от всех остальных продуктов. Приблизительно по одному стакану жидкости каждые 40 минут. Но не стоит заливать в себя очередной стакан, если вода уже не лезет. Организм сам понимает, что ему нужно. Следует постараться пить в свое удовольствие. Хотя может случится и обратный процесс, когда организм наоборот почувствует более сильную жажду. Это лишь физиологическая реакция, обозначающая, что процесс очищения был запущен.

А если добавить лимон?

Некоторым психологически сложно проводить разгрузочный день на одной только воде. Хочется ощущать хотя бы какой-то вкус. Для этого можно добавлять в воду сок из лимона или апельсина. Буквально 2-3 капли на стакан. Но это к тому же еще и полезно, так как сок цитрусовых помогает процессу расщепления жиров и в нем содержится некоторое количество витаминов. К тому же, лимон насыщает организм витаминами, за счет чего «пережить» подобный день будет намного легче. Но следует запомнить, что аппетит наоборот только увеличится. Однако благодаря терпению, на воде с лимоном можно сбросить до 2 кг за день. Но лучше не проводить подобных экспериментов людям, у которых проблемы с желудком, так как лимонная кислота достаточно агрессивна.

Совет: После каждого приема лимонной воды, следует полоскать ротовую полость, чтобы кислота не навредила эмали зубов.

Для тех, кто гарантировано не сможет выдержать сутки голодания, есть более щадящие разгрузочные дни. Можно попробовать начинать с них, чтобы подготовить свой организм, а через некоторое время перейти уже только на одну воду:

1. Вода и зеленый чай. В зеленом чае содержаться полезные элементы, он оказывает положительное влияние на организм. Он также известен бодрящими и тонизирующими свойствами. Так что можно добавить к разгрузочному дню 1,5 литра зеленого чая без сахара;
2. Вода и кефир . Кефир также является одним из популярных продуктов для разгрузочных дней. Он обладает свойствами выведения токсинов из организма. Поэтому можно добавить к рациону разгрузочного дня литр кефира;
3. Вода и соки . Конечно же, имеются в виду не магазинные соки с большим количеством сахара и консервантов, а свежевыжатые «фрэши». Их следует разбавлять в равной пропорции с водой и пить в течение дня. Всего позволительно выпивать до 2 литров смесей. Но важно, чтобы организм был уже привычным к подобного рода напиткам, иначе может произойти расстройство кишечника;
4. Вода и яблоки. Этот день, пожалуй, легче, чем все остальные, так как в нем присутствует не только жидкость. В подобный разгрузочный день позволительно съедать до 1,5 килограмма яблок, которые также известны свойствами выведения шлаков из организма.

Рацион на минералке

Разгрузочный день на минеральной воде ничем не отличается от обычного. Хотя минеральная вода будет полезнее обычной, за счет содержания в ней минералов и микроэлементов.

Но диетологами выведено 2 варианта его проведения – строгий и свободный. При строгом нельзя есть и пить ничего, кроме минеральной воды. А вот при свободном, следует отказаться лишь от соли, сахара, специй. Но при сильном, нестерпимом чувстве голода можно позволить съесть кусочек белковой пищи. Это может быть запеченная рыба, куриная грудка, вареное яйцо или натуральный йогурт. Но еда хоть и позволительна, но лишь в маленьких количествах. Нельзя накидываться и съедать за раз целую рыбу.

Для кого противопоказан?

Несмотря на все плюсы, проведение подобного эксперимента будет полезным не для всех и не всегда. Некоторым людям он может только навредить, и им лучше предпочесть более щадящие разгрузочные дни. А целесообразнее всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к подобным экспериментам. Кому запрещается проводить данный разгрузочный день?

• Беременным и кормящим грудью;
• В юном или же, наоборот, пенсионном возрасте;
• При заболевании сердечно-сосудистой системы или почек;
• При высоком или пониженном давлении;
• При сахарном диабете;
• Во время менструации;
• При общей слабости организма, сильных головокружениях.

Как справляться с чувством голода?

Выдержать целые сутки голодания совсем не просто, хоть результат и стоит того. Но все же многих людей волнует вопрос: «Как побороть чувство голода?». Особенно сложно тем, у кого нет возможности остаться на весь день дома в одиночестве. Когда вокруг едят люди или приходится готовить своей семье. Когда от ближайшего кафе чувствуются аппетитные ароматы, продержаться довольно сложно.

Лучше всего, конечно, в подобный день чем-то себя занять. Это могут быть обычные повседневные дела: учеба, работа. Лучше всего занимать мозг, погружаться полностью в какую-то деятельность, чтобы не возникало желания отвлекаться на мысли о еде. Следует запомнить следующие советы:

Разгрузочные дни

Не секрет, что диета и ограниченный рацион позволяют держать тело в тонусе. Разумеется, не возбраняется иногда баловать себя чем-нибудь вкусным, но тем не менее желательно в повседневной жизни придерживаться азов правильного питания. Кроме того, людям, склонным к полноте, следует обращать внимание на типы продуктов, употребляемых в пищу, а также не стоит злоупотреблять калорийной едой во второй половине дня.

Однако диета далеко не всегда дает необходимый результат, иногда полезно проводить разгрузочные дни на воде, которые позволят не только снизить вес, но и оздоровиться. В принципе, день на воде - отличный вариант не только для худеющих, но и для тех, чей вес находится в норме, поскольку такой способ питания позволит очиститься в течение суток голодания. Тем не менее прежде, чем изучить похудение на воде, следует учесть, что никакая разгрузка не должна быть в тягость. Первостепенную роль в этом играет правильный настрой, который в любом случае должен быть позитивным.

Плюс разгрузки на воде

Разумеется, разгрузочные дни на воде позволяют избавиться от парочки килограммов в течение дня, в зависимости от первоначального веса. В принципе, потеря веса произойдет в любом случае, но количество утраченных килограммов будет зависеть от того, какова масса тела была перед разгрузочным днем. При этом после выхода из однодневного голодания не стоит тут же набрасываться на пищу, поскольку разгрузочные дни на воде должны продолжаться некоторыми ограничениями в питании. Очищение происходит во всем организме, поскольку выделительная система начинает активизироваться в ускоренном темпе, что приводит к большему выбросу токсинов. К примеру, легкие во время «голодного» режима выбрасывают не менее ста пятидесяти вредных веществ. Водяные разгрузочные дни для похудения, отзывы о которых, однако, не совсем однозначны, оказывают положительное воздействие на кожу.

В условиях отсутствия пищи организм освобождается от старых клеток, которые стали слишком слабыми, чтобы поддерживать его в тонусе. Разумеется, на их месте появляются обновленные клетки, которые поднимают иммунитет и улучшают самочувствие. Как следствие, на коже в разгрузочные дни на воде трудно найти какие-либо признаки высыпаний, будь то угри или прыщи. Улучшается цвет лица, а морщинки становятся менее заметными.

Способ проведения

Понять суть голодания легко: в течение дня вы пьете воду, при этом необходимое количество ее составляет 3-4 литра. Распределять воду следует как можно более равномерно, к примеру, по стакану через каждые полчаса. Возникающее при этом постоянное чувство жажды следует воспринимать как нормальное явление. Не стоит принимать за раз более пятисот литров воды, поскольку это приведет к растяжению желудка. Оптимальным является проведение разгрузки в течение суток, но при желании срок очистки можно продолжить на небольшой период.

Желательно использовать воду минеральную без газа или родниковую. Это позволит организму получить самый настоящий заряд природной энергии.

Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий. Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье. Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.

Разгрузочный день на воде: зачем он нужен и как часто проводить

На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.

Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.

Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.

Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.

Разгрузочный день на воде: основные преимущества и недостатки

Бытует мнение, что оздоровительное голодание на воде сильно изнашивает и истощает организм. Однако это не совсем так. Негативно сказаться на человеке метод может лишь в том случае, если не следовать основным правилам проведения дня разгрузки. В любом случае стоит помнить, что такой «отдых» имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Преимущества разгрузочного дня на воде

1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.

2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.

3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.

4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.

5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.

6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.

Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.

3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.

4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.

Разгрузочный день на воде: классический рецепт

Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.

Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.

Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.

Оздоровительное очищение на воде и лимоне

Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.

На стакан воды необходимо добавить буквально 2-3 капли цитруса. Считается, что такой метод оздоровительного голодания переносится намного легче, так как в состав лимона входит большое количество полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм изнутри.

Разгрузочный день на воде с добавлением сока цитруса позволяет за сутки сбросить 1,5 кг

Противопоказания

Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:

Подросткам и людям в пожилом возрасте;

При наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;

При высоком давлении и сахарном диабете;

При менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.

В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.

Как побороть чувство голода

Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.

1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.

2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.

3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.

Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.

Мы все хорошо знаем, что разгрузка для нашего организма крайне необходима. В связи с этим диетологи разработали большое количество вариантов таких дней, позволяющих очиститься от шлаков, на основе различных продуктов. на воде - наиболее эффективный и в тоже время тяжелый способ. Однако именно он дает возможность отдохнуть нашим органам пищеварения в полной мере.

Благодаря такому кардинальному методу из организма активно выводятся накопившиеся шлаки, в результате чего кожа становится более свежей и молодой, а проблема мелких морщин и угрей решается сама собой. И, что самое главное, нормализуется обмен веществ.

Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее.

Что интересно, специалисты такое голодание на воде не считают обычным разгрузочным днем и относят его к одному их этапов естественного лечения. Объясняется это тем, что организм, освобождаясь от токсинов, которые наносят существенный вред его работе, быстрее избавляется от самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Является, скорее, профилактическим голоданием, обладающим значимым оздоровительным эффектом.

А теперь давайте разберемся, по какому принципу его следует проводить. В этот день вам надлежит пить одну только воду, причем следует избегать кипяченной воды. Лучше, если это будет минералка, как с газом, так и без него, или обычная дистиллированная вода. В среднем, объем потребляемой жидкости должен быть от полутора до двух с половиной литров. Но если задержки воды в организме не будет (это легко определить по наличию или отсутствию отеков), то объем жидкости можно увеличить до четырех литров.

Проводя разгрузочный день на воде, совершенно не обязательно менять свой привычный распорядок. Более того, пусть все идет, как обычно. Есть только одно предостережение, а именно, в этот день следует отказаться от курения и избегать тех мест, где имеется большое скопление табачного дыма.

На следующий день не торопитесь сразу же возвращаться к своему рациону. Не употребляйте соль, мясо, яйца, кофе, рыбу и грибы. После такого разгрузочного дня вашей пищей в течение последующих суток станут овощи, соки, каши, творог, а также фрукты, можно будет съесть небольшой кусочек несвежего хлеба.

Разгрузочный день на воде, отзывы о котором самые лицеприятные, полезно проводить при катарах кишечника и желудка, острых воспалительных процессах, протекающих в брюшной полости, различных интоксикациях, подагре, диабете и неврастеничности. Более того, результатом такого разгрузного дня становится активная работа гипофиза, что способствует замедлению процессов старения.

Безусловно, не каждому дано в течении дня продержаться на одной лишь воде. В таком случае можно прибегнуть к другим способам. Ниже вы найдете самые эффективные разгрузочные дни, которые способны благотворно повлиять на ваш организм.

В первую очередь стоит отметить белковую разгрузку организма, в основе которой лежит птица, рыба, мясо, бобовые и, конечно же, большое количество жидкости. На втором месте по эффективности стоит рыбный разгрузочный день, который особенно полезен людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом и атеросклерозом. На третьей позиции находится разгрузка на основе гречки, позволяющая отладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ.

Помимо указанных в настоящее время можно найти и другие методики, благодаря которым организм способен избавиться от шлаков и токсинов. Но, следует учесть тот факт, что мы с вами говорили о наиболее эффективных программах. Поэтому, если вы решили устроить себе разгрузку, выберите подходящий для себя день из вышеуказанных. И пусть ваш организм почувствует себя снова здоровым и молодым!