Приходим в форму: Упражнение морских пехотинцев. Морская пехота России

22.07.2023

Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.

Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.

Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.

Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.

К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.

Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Подавляющее по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

День 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2

«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3

Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд. Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться. Это самый длинный тренировочный день, увидите как легко у вас будет получаться сделать много подходов.

День 5

Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет» , придется немного поэкспериментировать. «Тренировочный сет» - определенное фиксированное количество повторений. У одного человека может быть 5 повторений в тренировочном сете, у другого больше или меньше и т.д. Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», обратите внимание на третий день тренировок (День 3). Вы должны выполнить 9 сетов в течении этого дня. Если в этот день ваш максимальный результат в сете был 12 подтягиваний - ваш «тренировочный сет» будет 1 , максимум 2 повторения. Если вы сделали больше 12 подтягиваний, можете попробовать больше. Это не рекомендуется. Гораздо важнее успешно выполнить тренировку в День 3, делая 1 повторение в «тренировочном сете», чем вы пропустите и сделаете всего 6-7 сетов, пытаясь выполнять 2-3 подтягивания в «тренировочном сете». Напоминаю, в День 3 нужно выполнить 9 сетов. Подберите свои «тренировочные сеты» таким образом, чтобы выполнить тренировку в полном объеме.

Лучший показатель количества повторений в «тренировочном сете» - День 4. Если вы успешно прошли День 3, попробуйте добавить 1 повторение к «тренировочному сету» в День 4. Теперь, если в День 4 вам удастся выполнить минимум 9 сетов - добавляйте еще одно повторение.

Важно не менять количество повторений в «тренировочном сете» в течении дня. Если вам становится очень тяжело, все равно не снижайте количества повторений.

Эта программа прекрасно работает для тех, у кого есть желание увеличить количество подтягиваний в подходе. Если вы хотите добиться эффекта - занимайтесь регулярно. В первые несколько недель вы можете обнаружить, что у вас получается делать меньше повторений. Это нормальная реакция организма, перетренированность. Продолжайте в том же духе и количество повторов пойдет вверх.

Если вы делаете 12-15 подтягиваний на максимум в подходе, выполнение программы займет у вас около 4 недель, по окончанию вы сможете подтягиваться 20 раз за подход.

Секретная программа тренировок морской пехоты США появилась в интернете.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность.
Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2
«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
Это самый длинный тренировочный день, увидите как легко у вас будет получаться сделать много подходов.

День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.
Тренировочные сеты

Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», придется немного поэкспериментировать. «Тренировочный сет» - определенное фиксированное количество повторений. У одного человека может быть 5 повторений в тренировочном сете, у другого больше или меньше и т.д. Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», обратите внимание на третий день тренировок (День 3). Вы должны выполнить 9 сетов в течении этого дня. Если в этот день ваш максимальный результат в сете был 12 подтягиваний - ваш «тренировочный сет» будет 1 , максимум 2 повторения. Если вы сделали больше 12 подтягиваний, можете попробовать больше. Это не рекомендуется. Гораздо важнее успешно выполнить тренировку в День 3, делая 1 повторение в «тренировочном сете», чем вы пропустите и сделаете всего 6-7 сетов, пытаясь выполнять 2-3 подтягивания в «тренировочном сете». Напоминаю, в День 3 нужно выполнить 9 сетов. Подберите свои «тренировочные сеты» таким образом, чтобы выполнить тренировку в полном объеме.
Лучший показатель количества повторений в «тренировочном сете» - День 4. Если вы успешно прошли День 3, попробуйте добавить 1 повторение к «тренировочному сету» в День 4. Теперь, если в День 4 вам удастся выполнить минимум 9 сетов - добавляйте еще одно повторение.

Важно не менять количество повторений в «тренировочном сете» в течении дня. Если вам становится очень тяжело, все равно не снижайте количества повторений.
В заключение

Недавно я (MGunz , автор статьи, инструктор по физподготовке корпуса USMC — прим.ред ) наткнулся на одну статью в довольно популярном журнале на тему топ 10 мифов фитнеса. С некоторыми я согласился, с некоторыми нет, но в целом статья заинтересовала. Я задумался, с какими же самыми большими мифами и заблуждениями сталкивался, как тренер в своей работе. Много чего вспомнилось, но есть очень уж частые и повторяющиеся. Сразу скажу, что это всё лишь моё мнение, основанное на опыте тренировок в течение многих лет и я попытался сформулировать то, чему я учу морпехов ежедневно.

№1. Надо выбрать один тип тренировок

Нет! Чтобы поддерживать себя в отличном физическом состоянии, необходимо соблюдать баланс силы, выносливости (как мышечной, так и в целом физической), гибкости. Никогда один тип тренировок не обеспечит вам возможности соблюдать этот баланс. Заниматься только бегом или только поднятием тяжести не сделает вас сильным. Люди ошибочно думают, что им надо заниматься только тем, в чём они хороши, но ключ к нахождению в хорошей кондиции - баланс разнообразных тренировок.

№2. Необходимо принимать пищевые добавки

Нет! Дело в том, что если вы правильно и полноценно питаетесь, то ваш организм получает весь необходимый объём витаминов, микроэлементов и питательных веществ для полноценного функционирования. Я рекомендую вам взять обычные мультивитамины в качестве подстраховки, если у вас не всегда получается питаться как положено. Пищевые добавки это пустая трата денег. Дополнительное употребление витаминов или протеина не даст вам каких-либо преимуществ, если только ваш организм не испытывает дефицита в них.

Суть в том, что если ваш организм в этом не нуждается, он и не будет усваивать это. Некоторые люди будут утверждать обратное и тратить уйму денег на бесполезные добавки. Я в своей практике видел огромное количество случаев, когда морпехи годами потребляли всякие добавки без какой-либо видимой пользы. Среди них были единицы, кому действительно нужны были добавки. Индустрия добавок имеет годовой оборот порядка 30 миллиардов долларов, но по факту, не принося никакой пользы, всё просто улетает в канализацию. Задайте себе простой вопрос, если так много людей употребляет эти «полезные» добавки, то почему такое подавляющее большинство американцев больные, страдающие ожирением и находящиеся в ужасной физической форме?

№3. Чтобы быть сильным, надо поднимать большие веса

Нет! Я поднимал тяжести бо льшую часть своей взрослой жизни. Я выполнял олимпийские программы и программы пауэрлифтеров. За свою жизнь я поднимал довольно большие веса. По факту, кроме как для спорта, американского футбола, к примеру, или бодибилдинга, развитие навыков поднятия больших тяжестей и не нужно. На самом деле, тренировка поднятия тяжестей, превосходящих ваш собственный вес, не стоит тех травм и ущерба, который вы обязательно получите, поднимая большие веса. Конечно же это не значит, что развивать силу бесполезно, выжимая «соточку» от груди. А если сравнить с жимом 25 килограмм от груди? Смешно да? А вы возьмите эти 25 килограмм, положите в рюкзак и пройдите километров 30 вверх, вниз по холмам и поймёте, что действительно важно в фитнесе.

№4. Бег повреждает суставы, особенно колени

Нет! Было доказано, что бегуны на длинные дистанции имеют самые здоровые кости и суставы среди всех спортсменов. Большинство людей, которых я видел и которые имеют больные колени - не занимаются тренировками вообще и имеют избыточный вес. Я занимаюсь бегом практически ежедневно, с 12 лет и у меня никогда не было проблем с коленями. Не то, чтобы у меня вообще никогда не было никаких травм, за столькие годы, травмы были, конечно же. Я просто не верю, что если придерживаться правильной техники бега и использовать хорошие беговые кроссовки, то у вас будут какие-то проблемы с коленями. На самом деле, подавляющее большинство людей просто ищут отговорки, чтобы ничего не делать и придумывают несуществующие проблемы.

№5. Оставаться в хорошей форме и поддерживать нормальный вес тела очень трудно, практически невозможно, если вы занятой человек и особенно с возрастом. Для этого надо тренироваться 24 часа 7 дней в неделю, быть монахом, жить в спортзале и питаться по строжайшей диете из дорогостоящих продуктов

Это абсолютно неверно, более того, это полная херня! Сбалансированные тренировки по 3-5 часов в неделю в сочетании с вменяемым соблюдением режима питания для рядового «взрослого» человека вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть здоровым. На самом деле, люди просто любят всё усложнять и искать проблемы на пустом месте. Прочтите мою книгу «Corps Strength», там написано как всё это делать, в этом нет ничего сложного, никакой херни, только результат. Попробуйте.

Давно получила признание в рядах российской армии. Элитные соединения Военно-Морского Флота отлично зарекомендовали себя на всех театрах военных действий. Где бы ни приходилось воевать русскому морскому пехотинцу - он всегда проявлял себя с самой лучшей стороны. Первоклассная боевая подготовка в сочетании с непревзойдённой силой духа и истинным патриотизмом становились гарантом победы даже в самых тяжелых ситуациях.

Дружественные отряды, узнавая о приближении морпехов, обретали новую силу духа и готовность сражаться до последнего. Ведь морпехи никогда не отступают и стоят до последнего. Враги боялись морских пехотинцев как огня. Чеченские боевики даже называли морпехов чёрными ястребами, иногда - чёрной тучей. Это, конечно же, из-за чёрных беретов - головных уборов морпехов.

Морские пехотинцы России стали залогом побед русского оружия в двух чеченских кампаниях. В январе 1995 балтийские батальоны морской пехоты в считанные дни смогли выбить боевиков из центра Грозного, нанеся им непоправимый урон. Впоследствии, находясь в Чечне и выполняя боевые задания, морпехи лишь развили успех, уничтожая группировки террористов, вскрывая тайники с оружием и освобождая заложников.

Сейчас очень сложно сказать, справилась бы регулярная российская армия с боевиками без содействия отрядов спецназа и морских пехотинцев в частности. Их тактическая и боевая подготовка во многом сыграли решающую роль в восстановлении порядка на Северном Кавказе. проходят суровую школу обучения, делающую из юноши настоящего профессионала и патриота своей родины, готового идти на любые жертвы ради победы и ради Родины.

Как попасть в морскую пехоту?

В «Военпро» уверены, что в России, несмотря на общий кризис общества и отсутствие национальной идеи, есть много крепких, патриотически воспитанных парней. И для многих из них служба в армии - святой долг своей Родине, который каждый уважающий себя парень должен отдать. Служба в морской пехоте - идеальный вариант для таких парней. «Как попасть в морскую пехоту?» - вопрос, на который многие русские ребята призывного возраста упорно ищут ответ.

На срочную службу в морпехи сейчас не попасть. Единственным общедоступным вариантом является служба по контракту в морской пехоте. Но это ни в коем случае не препятствие либо минус для призывников.

В данной статье «Военпро» даст некоторые пояснения для парней, желающих служить в морской пехоте. Прежде всего, вы должны понимать, что стать морпехом мечтают стать очень многие, а становятся считанные призывники. Ведь в морских войсках строжайшие критерии отбора, основанные на физической подготовке и общем здоровье будущего . Если юноша не обладает идеальным здоровьем с формой А-1, о зачислении в ряды морпехов не стоит даже и думать.

Думая о том, как попасть в морскую пехоту, подумайте, хорошо ли вы готовы физически, чтобы выдержать подобное испытание. Результаты теста на физические возможности бойца - один из решающих факторов при зачислении. А у морпехов, как и во всех спецподразделениях, требования очень высокие. Просто замечательно, если у вас есть разряд по одному из видов спорта, если вы активный и не страшитесь физических нагрузок. Тогда ваши шансы стать в ряды морских пехотинцев России, безусловно, увеличатся.

Кстати, в доармейской подготовке вам помогут - такие же, как использует спецназ и морская пехота.

Но здоровье и физическая подготовка - далеко не гарант того, что попасть в морскую пехоту будет несложно. В этом элитном подразделении в почёте напористость и решительность. Нужно сразу заявить о том, что вы хотите стать морпехом, еще в военкомате. На пересылке, где состоявшиеся морские пехотинцы отбирают новобранцев, не нужно ни бояться, ни тем более, стесняться. В морской пехоте такие не служат.

Смело разговаривайте с офицерами, убедите их в том, что вы действительно хотите в спецподразделение, что в душе вы уже морской пехотинец. Бывалые офицеры морской пехоты ценят преданность и патриотизм в призывниках, и часто забирают таких юношей в свою часть.

Отряды морской пехоты России за всю свою историю прошли огромное количество войн и ТВД. Они настоящие герои и профессионалы. И ни для кого не секрет, что каждая победа над врагом, каждый освобождённый заложник, каждая успешная разведывательная операция - результат упорных тренировок морской пехоты.

Постоянные физические нагрузки - норма для морских пехотинцев. Несколько часов в день в любую погоду морпехи занимаются физподготовкой. Стоит отметить, что в рядах морской пехоты России профессиональных спортсменов никак не меньше, чем в спортивных командах и школах олимпийского резерва - все бойцы великолепно подготовлены для выполнения сложнейших боевых задач, требующих максимального напряжения сил организма.

Видео тренировок разведчиков морской пехоты:

Тренировки морской пехоты включают в себя комплексную подготовку бойца. Разработаны целые программы тренировок с большим количеством предметов и нормативов. Одним из таких предметов является военно-прикладное плавание - теоретическая подготовка, а затем экзамен - на скорость должен проплыть 50 метров в полном обмундировании в ледяной воде горного озера.

Много времени отводится для отработки приёмов рукопашного боя и работы с холодным оружием. Инструкторы уверены, что только постоянной работой в парах и постоянной отработкой приемов можно достичь желаемого результата. К тому же только вот так - постоянно глядя в глаза «противнику» можно побороть страх и воспитать силу духа.

Для подобных занятий спецподразделениям созданы лагеря и полигоны для подготовки в горах Кавказа. Бойцы понимают всю важность подобных занятий. Ведь только постоянно поддерживая себя в великолепной физической форме и подвергая организм тяжелым нагрузкам, морпехи России в любое время смогут встать и выполнить любое боевое задание.

Не стоит забывать, что подготовить себя к службе и тренировкам морской пехоты можно заранее. В этом помогут полевые выходы, на которых не будет лишним американских морпехов.

На морскую пехоту возложена одна из самых тяжелых военных операций - высадка с воды. И без постоянных тренировок и проб желаемого результата во время боевых действий достичь будет просто невозможно. Высадка - одна из важнейших тренировок морской пехоты, поэтому отряды морской пехоты отрабатывают данный элемент наряду с остальными тренировочными процессами.

В интернете находится огромное количество видео морской пехоты. Любой желающий может увидеть морпехов в действии во время боевых действий в Чечне, либо посмотреть видео тренировок и учений морской пехоты.

Морская элита России - честь и гордость ВС РФ

Морпехи - элита российской армии. Они, конечно же, знают об этом и гордятся принадлежностью к одному из самых лучших подразделений России. Все морпехи любят свои подразделения и всегда отмечают День морской пехоты 27 ноября с большим размахом.

На сайте «Военпро» любой желающий сможет найти огромный выбор . Разнообразная атрибутика - от больших до мелких - всё это вы сможете приобрести на сайте «Военпро». Также не лишним будет порадовать своих друзей - сослуживцев, подарив им . Приближается праздник, и будут не лишними.

Всё это вы можете заказать на нашем сайте. Ознакомьтесь с разделом каталога с товарами для морской пехоты, а после обратитесь к одному из наших специалистов. Они немедленно оформят заказ, соответствующий всем вашим пожеланиям.