Как уменьшить грудные железы? Как уменьшить размер грудных желез в домашних условиях: отзывы. Как уменьшить грудь в домашних условиях: диеты, упражнения и секреты стилистов Как уменьшить грудь девушке дома учебное

Многие женщины испытывают чувство неуверенности в себе и дискомфорта из-за большого размера груди. Для некоторых большой размер груди вызывает не только дискомфорт, но и серьезные неудобства. В зависимости от того, какие усилия и изменения вы готовы приложить и претерпеть, существует несколько способов заставить свою грудь казаться или действительно стать меньше. Узнайте как, начав с шага 1.

Шаги

С помощью белья и одежды

Носите уменьшающий или спортивный бюстгальтер. Уменьшающий бюстгальтер - это специальное белье, которое специально не добавляет вам лишнего объема. Оно немного поможет, и этого, возможно, вам будет достаточно, особенно если ваша цель - всего лишь влезть в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры не только поддерживают грудь, но и делают ее более плоской. Изначально целью такого белья является фиксация груди на время занятий спортом, чтобы грудь не причиняла боли при движении. Если грудь большая, то активные движения могут приносить неудобства (и физические, и моральные), поэтому спортивное белье может вам помочь.

Попробуйте шейпер или перевязку для груди. Вы наверное слышали о Spanx или других шейперах. Это специальные предметы одежды, которые надевают под обычную одежду, и которые как бы втягивают все выпуклости внутрь. Вы можете купить такое для любой части своего тела, но раз уж вас беспокоит ваша большая грудь, то вам подойдет тот, который покрывает прежде всего грудную клетку. Такие вещи можно купить по интернету по поисковым запросам: шейпер или перевязка для груди, но по сути это будет одно и то же.

Попробуйте перетягивать грудь. Если вы уже отчаялись и ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то можете использовать перетягивание груди как последний способ и последнюю отчаянную попытку. Это действительно поможет тем, чей размер груди соответствует размерам C-DD. Помните, что это может быть не очень удобно, но вполне подойдет, если вам нужно например хорошо выглядеть для фотосессии или влезть в какое-то особенное платье.

Будьте осторожны в выборе материала, которым собираетесь перетягивать грудь. В интернете можно найти множество удобных и безопасных спецсредств для перетягивания груди. Убедитесь, что ваше средство полностью безопасно и не вызовет никаких физических проблем. Перетягивайте грудь только специальными бандажами не используйте для этого эластичные бинты или что-то подобное. Эластичные бинты могут оказаться чересчур тугими и вызвать проблемы с дыханием, синяки, трещины в ребрах или каким-либо еще образом повредить вашу грудь, если вы будете часто и подолгу ими пользоваться.

Носите белье и одежду своего размера. Ношение мешковатой одежды заставит вас казаться больше и только ухудшит вашу проблему. Но не стоит носить и слишком обтягивающую одежду. Выбирайте вещи по размеру и прикрывайте грудь целиком, чтобы не привлекать к ней назойливого внимания окружающих. То же самой относится и к вашему бюстгальтеру. Подобранный по размеру бюстгальтер значительно улучшит самочувствие и внешний вид вашей груди.

Избегайте одежды, которая зрительно увеличивает грудь. Избегайте свитеров и блузок с воротником типа хомут, водолазок с горлом, блузок с рюшами спереди и всего прочего, что добавляет объема верхней части вашего тела. Такие вещи только заставят вашу грудь выглядеть еще больше. Отдайте предпочтения одежде, не делающей акцента на груди.

Носите темный верх и яркие юбки или брюки. Такой наряд естественным образом привлекает взгляд к нижней части фигуры, уводя его от вашей груди. Например, наденьте черную облегающую футболку и бирюзовую юбку. Или отдайте предпочтение комплекту из темно-синей блузки и ярко-белых брюк.

Сделайте акцент на бедрах. Если вы хотите, чтобы ваша фигура выглядела более стройной и пропорциональной, то вам нужно увести внимание смотрящего от вашей груди и привлечь его к вашим бедрам. Выбирайте брюки с горизонтальными полосками, чтобы оптически придать больше объема своим бедрам, в то же время выбирайте простые топы, которые никак не утяжеляют вашу грудь. Так ваша грудь будет казаться меньше.

1. Осознайте все риски. Существует целый ряд рисков, сопровождающих пластические операции по уменьшению груди, многие из которых являются универсальными и для любого другого вида пластической хирургии: стандартный риск при использовании анестезии и наркоза, потому что никто не застрахован от непредсказуемой реакции организма на препараты и смерти прямо на хирургическом столе. После операции у вас также может начаться инфекция или образоваться сгустки крови. Существуют и другие риски:

   • Есть риск того, что у вас останутся шрамы или даже келоидные рубцы.
   • Есть риск того, что после операции ваши соски будут расположены несимметрично или будут иметь неестественную форму.
   • Есть риск того, что вы не сможете кормить ребенка грудью. Это особенно актуально, если вы еще собираетесь иметь детей.

Редукционная маммопластика – пластическая операция, состоящая в уменьшении размера грудных желез и мастопексии для придания красивой формы груди. Процедура проводится по медицинским показаниям для устранения проблем, вызванных искривлением позвоночника, нарушением кровообращения, а также с целью решения психологических проблем, появляющихся при сомнении женщины в привлекательности грудных желез.

Операция по уменьшению грудных желез проводится по желанию пациентки или врачебным показаниям.

Назначается в случаях, если:

• Большой размер груди оказывает дополнительную нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника, провоцируя сколиоз, проблемы с осанкой.
• Нарушается циркуляции крови, снижается поступление кислорода в головной и спинной мозг, появляются головные боли, обмороки.
• Размер груди не соответствует пропорциям тела.
• Женщина испытывает психологический и физиологический дискомфорт, связанный большим размером молочных желез.
• Существует ярко выраженная асимметрии грудных желёз.
• Появляется птоз (опущения) груди, вызванный беременностью, последствиями лактации, старением кожи.
• Происходит патологическое увеличение объема бюста под воздействием:
• гормональных нарушений;
• сильного увеличением размеров тела;
• беременности, выработки окситоцина;
• генетической предрасположенности к росту железистой ткани.
• Возникает гигантомастия (стремительный рост груди), спровоцированный сбоем в работе гипофиза. В данном случае оперативное лечение совмещается с гормональной терапией.
• У пациентки обнаруживается узловая, фиброзная мастопатия. Доброкачественная опухоль молочных желез вызывает увеличение груди при разрастании соединительной ткани.
• Под грудью часто появляется аллергическая сыпь и опрелости.
• У мужчин развивается гинекомастия – увеличение размеров молочных желез при сильных физических нагрузках и злоупотреблением спортивным питанием.

Объем груди

Операция по уменьшению грудных желез проводится при превышении нормальных объемов груди (275-300 см³) в 2 и более раза:

• малая гипертрофия – 400-600 см³;
• выраженная макромастия – 600-800 см³;
• высокая степень увеличения молочных желез – 800-1000 см³;
• гигантомастия – более 1500 см³.

Основанием для назначения операции, является:

• размер одной молочной железы более 500-3000 г;
• провисание бюста, появившееся из-за не соответствия груди пропорциям тела в 2 раза и более раз;
• обнаружение гипертрофии (одна молочная железа на 300-400 г тяжелее другой);

Перед проведением процедуры врач учитывает:

• рост;
• возраст пациентки;
• индивидуальные физиологические особенности.

В процессе операции из молочных желез и подмышечных впадин вырезается лишняя соединительная (жировая) ткань, размер ореолы при необходимости сокращается. Сосок передвигается вверх, ненужная кожа иссекается, оставшиеся ткани подтягиваются, придавая груди упругость.

Мастопатия

Мастопатия – патологический процесс разрастания соединительной ткани, сопровождающейся появлением узелков, кист, является показанием к назначению редукционной маммопластики. В процессе операции уменьшается количество жировой ткани, удаляются доброкачественные опухоли и узлы, превышающие более 1 см в объеме.

При фиброзно-кистозной мастопатии процедура проводится с особой осторожностью.

Данное новообразование вызывает потерю тканями кожи первоначальной упругости, что может осложниться сильным рубцеванием в послеоперационном периоде. После проведения операции исчезают симптомы масталгии, грудь приобретает первоначальную форму. Изъятые новообразования в обязательном порядке отправляются на гистологическое исследование.

По завершении оперативного лечения женщина находится на контроле у хирурга и маммолога, применяется гормонозаменяющая терапия, направленная на устранение дисфункции гипофиза с целью предотвращения рецидива патологии.

Ограничения и противопоказания

Операция по уменьшению грудных желез не проводится при наличии у пациентки:

• хронических заболеваний, находящихся в стадии обострения;
• тяжелых дисфункций щитовидной железы, не поддающихся терапевтическому лечению;
• сахарного диабета;
• сердечно-сосудистых патологий;
• нарушения свертываемости крови;
• беременности;
• гипертонии;
• эмфиземы легких;
• онкологии.

Временный отказ в процедуре редукционной маммопластики дается:

Особенности редукционной маммопластики

Особые указания для назначения операции:

• Редукционная маммопластика (как и любое оперативное вмешательство) не проводится во время менструального кровотечения.
• После завершения реставрации груди беременность можно планировать не ранее, чем через 10 — 11 месяцев.
• Женщине, прошедшей редукционную маммопластику, лучше воздержаться от кормления ребенка грудным молоком. Послеродовую лактацию следует подавлять гормональными препаратами.
• Желательно исправлять форму груди по прошествии 1-го года с момента завершения грудного вскармливания.

Оперативному уменьшению объёмов грудных желез предшествует полное комплексное обследование.

В ходе которого пластическим хирургом изучаются:

• физиологические характеристики пациентки (рост, вес, возраст);
• состояние здоровья;
• медицинский анамнез, включая данные о генетической предрасположенности к гигантомастии.

Врач определяет размер необходимого вмешательства, проецирует планируемый результат, особенности восстановительного периода, возможные осложнения. При необходимости изъятие лишней жировой ткани совмещается с липосакцией и мастопексией для придания бюсту красивой формы.

Возможности редукционной маммопластики

Операция по уменьшению грудных желёз позволяет:

• устранить сильно выраженную асимметричность груди;
• уменьшить птоз;
• снизить объем молочных желез до желаемого размера;
• вернуть груди прежнюю форму,
• сохранить естественный вид сосков и ореолы;
• ликвидировать мастопатию, гигантомастию;
• оказать пациентки помощь в решении психологических проблем, связанных с сомнением в женской привлекательности.

Подготовка к операции

Подготовительный этап операции:

Операция проводится только в плановом порядке. После окончательного принятия решения о необходимости хирургического вмешательства, прохождения всех анализов женщина во 2-й раз посещает пластического хирурга.

Для определения:

• техники проведения операции;
• планируемых результатов хирургического вмешательства;
• места и даты осуществления процедуры;
• длительности восстановительного периода;
• необходимых медикаментов, применяемых для анестезии.

В течение 2-3 недель, предшествующих операции, женщине запрещается:

• Принимать любые лекарственные препараты, БАДЫ, витамины, кроме специально-назначенных врачом. Недопустимы к употреблению гормональные контрацептивы, медикаменты, препятствующие свертываемости крови (Аспирин, Анальгин).
• Курить и употреблять алкоголь.
• Посещать солярий, загорать под прямыми УФ-лучами.

Госпитализация осуществляется за сутки перед операцией или утром в день процедуры. Перед хирургическим вмешательством пациентку посещает анестезиолог, разъясняет вид препаратов, планируемых использовать для наркоза, возможные риски применения общей анестезии.

Последний прием пищи разрешен не позднее 8-9 ч до введения лекарственных средств. Рекомендуется ранний (около 20:00-21:00 ч) легкий диетический ужин.

Что происходит во время операции

Реставрация грудных желез проводится специальными методиками. Выбор техники осуществляется врачом в зависимости от количества подлежащей удалению жировой ткани, птоза, возраста пациентки.

Наименование метода операции	Техника выполнения
Липосакция	Простейшая пластическая процедура, состоящая в удалении излишнего жира при помощи катетера, введенного в прокол между тканями. Наименее травматична, но вызывает дополнительное провисание грудных желез. Совмещается с подтяжкой кожи.
Периареолярный надрез	Состоит в проведении 2 разрезов: первый проводится круговым движением вокруг ареолы; второй повторяет первый на небольшом расстоянии.Кожа между разрезами удаляется, край второго разреза подшивается к соску
Вертикальный разрез (замочная скважина)	Наиболее популярный у пластических хирургов. В ходе операции разрезается кожа, обрамляющая ареолу, затем движение скальпеля направляется вниз, к основанию груди
Т-образный способ (якорь)	Применяется в случаях, если объем одной молочной железы больше 500 г. Врач проводит скальпелем вокруг ареолы соска, спускается вниз к подгрудной складке, а затем разрезает кожу горизонтально.

Последовательность действий хирурга:

1. На груди женщины делается предварительная разметка медицинским маркером. Штриховка проводится в сидячем положении, так как лежа железистая ткань расплывается.
2. Скальпелем хирург разрезает кожу в соответствии с разметкой. Удаляется лишний жир, железистая ткань, излишек кожи.
3. При необходимости уменьшается размер ареолы. Сосок и ареола перемещаются вверх. В целости остаются сосуды, молочные протоки, нервные окончания для сохранения чувствительности груди (исключение составляет уменьшение размера грудной железы при гигантомастии).
4. По окончании операции края кожных разрезов соединяются. Глубокие слои сшиваются при помощи саморассасывающихся нитей, снаружи делается косметический шов по соску, на нижнем склоне груди. В молочную железу устанавливается дренаж для оттока сукровицы, лимфодренажной жидкости.
5. Поверх швов накладывается стерильная компрессионная (давящая) повязка.
6. Длительность операции 2-4 ч. Процедура проводится под общим наркозом.

Техника при большом объеме бюста

В случаях если суммарный объеме одной молочной железы более 700 г, проводится Т-образная операция (якорный метод). Длительность процедуры составляет около 3-4 ч. Врач проводит надрез вокруг ореолы соска, затем вертикально спускается вниз до расположения суммарной складки, далее двигается скальпелем горизонтально по всему основанию груди.

Во время операции удаляется жировая ткань, часть железистой, лишняя кожа.

Устраняется также подкожный жир, расположенный в подмышечной впадине. Сосок и ореола отделяются, уменьшаются в размерах, приподнимаются вверх на 15 см и более. Специалист старается сохранить целостность молочных протоков, сосудов, нервных окончаний. При гигантомастии (объем удаляемой ткани более 1000 г) подобное становится невозможным.

Операция, проведенная «якорным методом», в обязательном порядке совмещается с липосакцией и мастопексией. «Т-метод» – травматичен, требует длительного восстановительного периода. После проведения процедуры возможна частичная или полная потеря чувствительности груди. Грудное вскармливание после лечения гигантомастии практически невозможно.

Техника при малом и среднем объеме бюста

Вертикальная редукционная маммопластика (методика вертикального короткого шва) назначается при исправлении бюста небольшого, среднего размера (до 500 г). Длительность процедуры составляет около 2 ч. Жировая ткань изымается из разрезов, проведенных вокруг ореолы, протянутых вертикально вниз до суммарной складки.

Операция менее травматична по сравнению с классической (Т-образной) техникой. При незначительном птозе не требуется подтяжка груди. Операционная техника сохраняет сосуды, молочные протоки, чувствительность грудных желез.

Кроме приведенного способа для уменьшения груди небольшого размера применяется:

• Липосакция – ликвидация излишнего жира при помощи катетера, вставленного в прокол между тканями молочной железы.
• Метод периареолярного надреза – состоящий в проведении двух круговых разрезов по сосково-ареолярной области, проведенных на расстоянии друг от друга.

Восстановительный процесс

В течение 2-х суток после операции женщина должна находиться в больничном стационаре. Первые 12 ч пациентка проводит в реанимации. Назначаются антибактериальные препараты, анальгетики, противоотечные средства для предотвращения инфекции, снятия болевых симптомов, отеков.

На 3-е сутки женщина выписывается из стационара. В течение 2-х последующих недель пациентке необходимо находиться на амбулаторном наблюдении, приходить на врачебный контроль, перевязку, обработку ран. Швы снимаются на 8-15 сутки. Отечность и синяки исчезают по прошествии 3-х недель.

В послеоперационный период женщине следует:

• постоянно надевать компрессионное (поддерживающее) нижнее белье (не менее 3-4 месяцев);
• на время сна подкладывать под спину валикообразную подушку для снятия напряжения, уменьшения отеков (14 дней);
• лежать только на спине (до снятия швов);
• отказаться от принятия ванны (душ разрешается на 5-е сутки после проведения операции);
• воздерживаться от половой жизни (до снятия швов);
• убрать из рациона соленую и острую пищу, снизить ежедневное потребление воды (не более 4 стаканов);
• отказаться от сигарет, спиртных напитков, приема сосудосуживающих препаратов;
• осторожно обмывать грудь проточной водой, исключается применение мочалок (не менее 1,5 месяцев);
• воздерживаться от посещения сауны, бассейна, солярия, фитнес клуба, джакузи (до 3-х месяцев после операции);
• снизить любые физические нагрузки (до полугода);
• исключить диеты (снижение массы тела может возвратить дооперационную форму груди);
• предохраняться от возможного зачатия (не менее 7 месяцев).

После операции необходимо как можно больше отдыхать, обязательно соблюдать рекомендации врача. При появлении любого дискомфорта в области груди следует незамедлительно обращаться в клинику. Окончательные результаты операции можно оценить только через год.

Возможные осложнения

Операционное вмешательство, проводимое для уменьшения размеров молочных желез, может сопровождаться осложнениями, возникающими после завершения процедуры. Разделяют ранние и поздние нежелательные последствия. Первые появляются в течение первых 12-ти ч с момента завершения оперативного вмешательств.

К ним относятся:

• Гематома – большое количество кровяных сгустков, собранных в одном месте, вызванное травмированием сосудов. Без необходимого лечения может осложниться нагноением, некрозом тканей.
• Серома – скопление жидкости, вызванное травмой лимфатических узлов во время операции. Для предотвращения патологии обязательно вставляется дренаж.
• Расхождение послеоперационных швов возникает при сильном натяжении тканей или ошибки хирурга.
• Инфицирование и нагноение шва . Происходит при гематоме, сероме, попадании патогенных бактерий. Устраняется антибактериальной терапией.
• Некроз мягких тканей возникает после удаления большого количества жировых клеток, нарушения кровообращения.

Поздние последствия появляются спустя несколько дней или месяцев после окончания операции:

• Нарушение чувствительности сосков. Бывает полное или частичное. Развивается на 3-е сутки после лечения. При операции проведенной «методом вертикального надреза» восстанавливается самостоятельно через 3-6 месяцев.
• Грубое рубцевание ткани происходит при большом объеме удаленной полости.
• Вторичное увеличение размера молочных желез (гипертрофия). Возникает в случаях:

1. если макромастия была вызвана гормональными нарушениями, не устраненными до оперативного лечения;
2. беременности и кормления грудью;
3. изменения объема молочных желез у девушки, не достигшей 18-ти летнего возраста;
4. снижения массы тела пациентки.

• Втягивание сосков происходит при сокращении рубцовой ткани.
• Миграция соска и ореолы. Появляется после устранения гигантомастии, может быть вызвано ошибкой хирурга.
• Деформация сосково-ареолярного комплекса.
• Тромбофлебит, тромбоэмболия.

Во избежание неприятных последствий нужно ответственно подходить к выбору клиники и пластического хирурга, строго соблюдать указания лечащего врача.

Результаты

Восстановительный период после редукционной маммопластики занимает не менее 6 месяцев. Это время необходимо для восстановления организма, регенерации тканей, заживления рубцов. Первые результаты можно заметить через 2 недели после исчезновения отеков, синяков, снятия швов.

В течение полугода необходимо носить компрессионное белье, пользоваться специальными мазями, кремами. Через 7-12 месяцев грудь примет окончательную форму.

Останутся ли рубцы

Зашивая разрез, пластический хирург накладывает маленькие косметические швы в малозаметных местах (вокруг ореолы, на нижнем склоне груди). Молочная железа приобретает новую форму. Через 6 месяцев рубцы бледнеют, становясь практически незаметными. Женщина спокойно может находиться на пляже, в том числе топлесс.

В случае проведения операция классическим методом (при необходимости удаления большого количества жировой ткани) возможно образование больших рубцов. По прошествии 1-го года (а также в случае обнаружения большого количества рубцовой ткани) возможно применение аппаратного устранения шрамов.

Можно ли кормить грудью после операции

Возможность грудного вскармливания после уменьшения размеров груди полностью зависит от метода проведения операции. Техника «вертикального разреза», «липосакция», «метод периареолярного надреза» подразумевают полное сохранение молочных протоков, сосудов и нервных окончаний.

Классический метод (Т-образная операция), используемый при иссечении большого количества жировой ткани, может травмировать протоки, делая лактацию трудно восстановимой (при гигантомастии невозможной).

Несмотря на возможность грудного вскармливания после щадящей операции, пластические хирурги не рекомендует длительную лактацию.

Опасения врачей взывает обязательный процесс увеличения груди, возникающий во время беременности и лактации (при усиленной выработке гормона пролактина). Длительное растяжение ткани может вернуть грудным железам дооперационную форму, сведя на нет проведенное ранее хирургическое лечение.

Как выбрать клинику

Операция по уменьшению грудных желез обязательно должна поводиться только квалифицированным пластическим хирургом в государственной (муниципальной) больнице или в аккредитованной медицинской клинике.

При выборе места прохождения процедуры и врача следует обратиться к ресурсам глобальной сети для изучения:

• отзывов пациенток, прошедших реставрацию молочных желез;
• фото, сделанных до и после уменьшения груди.

Рассматривая коммерческие предложения от различных клиник, необходимо обратить внимание на:

• наличие у организации медицинской аккредитации на проведение услуг пластической хирургии;
• стоимость операции;

Что только не предпринимают женщины, чтобы понравиться мужчинам! Красят свои локоны, подчеркивают природную красоту макияжем, даже меняют цвет глаз, используя линзы. А также увеличивают или уменьшают грудь, если для этого есть причины.

На этот раз речь пойдет о способах уменьшения женской груди. Ведь красивой считается не маленькая или большая грудь, а та, форма которой идеальна. Мужчины оценивают женскую красоту по трем внешним параметрам – длинные ноги, тонкая талия и безупречная форма груди. Первый и второй показатели неоспоримы, но как выяснить, грудь какой формы и размера считать идеальной? Можно услышать фразу, что красива та грудь, которая может уместиться в мужскую ладонь, но извините, ладони у мужчин тоже бывают разные. Значит, у каждого представителя мужского пола свое собственное представление об идеальном бюсте.

Можно найти массу информации о способах увеличения бюста без операции, но не все знают, что также можно и уменьшить грудь, не прибегая к вмешательству хирурга. Давайте поговорим о том, как сделать размер главного женского достоинства меньше при помощи диет, упражнений и массажа. Обязательным условием успеха является вера в себя!

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Упражнения, уменьшающие грудь

Гимнастика оказывает положительное влияние на организм в целом, а некоторые упражнения поспособствуют укреплению мышц груди и уменьшению ее размера. Полчаса занятий в день аэробикой даст отличный эффект и позволит взглянуть на себя совершенно по-новому. Главное после выполнения упражнений не забывать делать массаж груди, только так можно закрепить полученный результат.

Что дают занятия спортом? При укреплении грудной мышцы происходит вытеснение жира из тканей молочной железы. Хорошо, когда есть возможность посещать фитнес-центр или пользоваться тренажерами, но даже если нет такой возможности, можно выполнять комплекс упражнений у себя дома. Имея спортивный инвентарь и веру в себя, плюс немного настойчивости, можно добиться превосходных результатов и в домашних условиях.

Комплекс упражнений, которые можно делать дома

1. Для первого упражнения понадобятся гантели весом в один килограмм каждая. Нужно лечь на спину, сводить и разводить руки по сторонам, держа в них гантели. Десять раз в два захода будет вполне достаточно для начала. Впоследствии нужно увеличить нагрузку. Делать это надо постепенно. Никаких резких нагрузок и спартанских подходов. Здесь не работает метод, чем больше, тем лучше, скорее тут другой принцип – чем чаще, тем лучше.
2. Второе упражнение – отжимание. Расставив руки широко, как только можете, выполните не меньше пятнадцати отжиманий. Если сразу это вам не под силу, то делайте, сколько сможете, постепенно доведя до нужного числа.
3. Соедините ладони рук вместе и силой сжимайте их. Замрите на несколько секунд, затаив дыхание, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Похожее упражнение состоит в попытке «сдвинуть стену». Опираясь на нее руками нужно с силой давить, сохраняя напряжение в течение минуты, затем можно расслабиться.

После выполнения комплекса упражнений нужно сделать массаж с применением эфирных масел, или просто разминать кожу круговыми движениями. Это полезно и для мышц груди и для самой кожи. Предупреждает дряблость и является источником бодрости и прекрасного настроения.

Вопросы об идеалах в женской фигуре достаточно спорные. Кому-то нравиться большой бюст, а кто-то в восторге от маленькой груди. Как те, так и другие могут долго спорить о том, что, по их мнению, действительно красиво. Те женщины, которые имеют очень большую грудь, нередко страдают от проблем со спиной и прочими неудобствами.

Те же, у кого грудь маленькая, имеют комплексы и неуверенность в собственной привлекательности. Поэтому ответить однозначно, какая грудь считается идеальной, невозможно. Скорее всего, та, которая устраивает саму женщину. Если есть медицинские показания для уменьшения груди, то нужно действовать, чтобы сохранить здоровье. А если нет, то может быть пересмотреть свой взгляд создавшуюся ситуацию и полюбить свое тело таким, какое оно есть. В любом случае существует множество способов скорректировать свою фигуру, не подвергая себя риску хирургического вмешательства.

Длинные ножки, тонкая талия и красивая грудь – три основных понятия, из которых формируется идеальная женская фигура. Первые два ни у кого не вызывают сомнений, а вот третье рождает много споров и среди женщин, и среди мужчин. Последние склонны утверждать, что красивая грудь не обязательно должна быть большой, главное, чтобы она умещалась в мужскую ладонь. А так как ладони у наших мужчин разные, то и представления у них о красоте груди тоже не совпадают.

Для того чтобы нравится мужчинам, женщины идут на любые хитрости. Красят волосы, делают макияж, меняют цвет глаз с помощью цветных линз, увеличивают размер бюста или же стараются уменьшить грудь. Но не все знают, что уменьшение груди возможно и без хирургического вмешательства. Для этого существуют различные диеты, массаж, физические упражнения. В данной статье мы поговорим именно о том, как уменьшить грудь без операции. Это действительно возможно, главное поверить в себя!

Способы, которые помогут вам добиться идеальных форм

Уменьшение груди быстро (то есть с помощью операции) показано только тем женщинам, которые обладают очень большими и гипертрофированными молочными железами. В других случаях, бесспорно, уменьшения груди можно добиться самостоятельным путем.

• Добиться уменьшения груди можно с помощью диеты. В груди содержится довольно много жировой ткани, а, следовательно, изменения в весе оказывают очевидное влияние на ее объем. Если вы худеет на один килограмм, то теряете двадцать грамм в области груди. Но тут есть свои нюансы: быстрая потеря веса может привести к дряблости кожи, что точно вам не понравится. Вот почему вместе с диетой для уменьшения груди обязательно делайте массаж, наносите маски, которые помогут вам сохранить эластичность кожи и ее упругость;
• Уменьшение груди возможно и при помощи эфирных масел. Для этого способа необходимо приготовить смесь масел жожоба (примерно 25,0 мл.) и виноградной косточки (примерно 4,0 мл.). К получившейся смеси можно добавить 4 капли розового масла. Для уменьшения груди втирайте масляную смесь в кожу легкими круговыми движениями. Такой массаж необходимо делать дважды в день. По истечении месяца вы сможете увидеть, что ваша грудь уменьшилась в размере, не потеряв при этом упругости;
• Для уменьшения груди существуют специальные компрессы. Вам понадобится 50 грамм измельченных головок мака и пол-литра воды. Эти ингредиенты необходимо смешать, кипятить на медленном слабом огне минут 10 и настоять под крышкой еще 15-20 минут. Полученный отвар следует отфильтровать, обмокнуть в нем несколько слоев марли. Ставить компрессы можно хоть каждый день;
• Как визуально уменьшить грудь? Благодаря специальным бюстгальтерам каждая женщина, столкнувшаяся с этой проблемой, может сделать так, чтобы ее грудь хотя бы казалась на размер-два меньше. Такие специальные бюстгальтеры называют минимайзерами. Бретельки у него широкие, а по бокам есть поддерживающие и корректирующие вставки. Все это помогает зрительно уменьшить большую грудь, а также сохранить ее форму, избегая эффекта расплющивания. Если вы будете носить такой бюстгальтер, вы не только зрительно уменьшите большую грудь, но и снизите нагрузку на позвоночник.

Гимнастика для уменьшения груди

Уменьшению груди могут помочь и гимнастические упражнения, после которых обязательно нужно сделать массаж. Так вы не только добьетесь результатов в данном конкретном случае, но и полностью подкорректируете фигуру. Уменьшение груди, сохранение ее упругости и формы возможно благодаря аэробике. Для этого не потребуется много времени, всего полчаса занятий – и уменьшение груди не будет казаться вам несбыточной мечтой!

Занятия спортом для уменьшения груди направлены на укрепление грудной мышцы и вытеснение жира из молочных желез. Если у вас нет времени ходить в спортзалы, тогда можно делать простые, но эффективные физические упражнения для уменьшения груди дома. Главное, что вам понадобится – вера в себя. Ну и некоторый спортивный инвентарь.

Итак, как уменьшить грудь в домашних условиях? Просто добавьте в свою утреннюю гимнастику несколько следующих упражнений:

• Уменьшению размера груди поможет упражнение, для которого вам понадобятся килограммовые гантели. Лежа на спине, разведите руки с гантелями в разные стороны, потом сведите их над грудью, не сгибая в локтях. И так несколько раз. Поначалу 10-15 раз в 2-3 подхода. После вы можете увеличить нагрузку, но только постепенно;
• Отжимание от пола. При выполнении данного упражнения помните о руках! Их необходимо расставить как можно шире. Для того чтобы уменьшение груди стало реальностью, данное упражнение должно содержать не меньше 15-20 жимов;
• Ладошки сложите на уровне груди так, чтобы они находились перпендикулярно полу. Теперь с силой давите одной ладонью на другую. В момент надавливания замрите на пару секунд, затем выдохните и расслабьтесь;
• Следующее упражнение для уменьшения груди чем-то похоже на предыдущее. Только теперь встаньте у стены и опирайтесь на нее руками, надавливая как можно сильнее. Зафиксируйтесь в таком положении на минуту, затем расслабьтесь.

По окончании физических упражнений для уменьшения груди просто необходим массаж. Он не допустит обвисания и дряблости кожи. Делайте массаж с добавлением эфирных масел (как описано выше) или же просто растирайте грудь круговыми движениями. Кстати, такой массаж не только уменьшит грудь, но и придаст бодрости, хорошего настроения.

Какого-то точного идеала красоты женщины не существует, ровно так же, как и не существует идеала женского бюста. Неудивительно, что женщины мечтают как об увеличении, так и об уменьшении груди. Излишне большой бюст доставляет своей обладательнице немало неудобств. Поэтому, несмотря на восхищенные взгляды окружающих мужчин, женщины нередко задумываются об уменьшении груди.

Итак, перед тем как задуматься над вопросом – как уменьшить размер груди, нужно точно понять, а действительно это так важно для вас? Если ответ положительный, значит начинайте действовать! Приведенные советы по уменьшению груди помогут вам достигнуть поставленных целей. Как видите, уменьшить грудь можно и без хирургического вмешательства, ведь любая операция с целью коррекции внешности, может принести и вред.

Большая грудь является достоянием любой девушки. Однако иногда крупные размеры вызывают проблемы, которые не только усложняют жизнь, но и могут привести к развитию заболеваний. Именно в этот момент возникает вопрос, как уменьшить грудь. В этой статье мы опишем популярные способы для самостоятельной коррекции размера бюста .

Зачем может понадобиться уменьшение груди?

Желание уменьшить бюст может вызвать у многих недоумение, ведь все стремятся ее увеличить.

Однако существует ряд ситуаций, когда с большими объемами нужно бороться. Это:

• сложности в подборе одежды и нижнего белья;
• образование растяжек и провисаний;
• дискомфорт во время сна;
• боли в спине и пояснице, вызванные чрезмерным напряжением мышц;
• проблемы с занятием спортом;
• образование раздражений под грудью;
• развитие сутулости;
• развитие патологий молочных желез.

Все указанные причины влекут за собой надобность в уменьшении бюста. Конечно, к самым эффективным способам относится хирургическая операция, однако если объемы не сильно велики, то можно справиться и самостоятельно.

Как уменьшить грудь с помощью диеты?

Если вы хотите знать, как уменьшить свою грудь дома, то сразу стоит предупредить, что все указанные способы стоит выполнять в комплексе. То есть не стоит рассчитывать, что только одно питание способно вас привести к нужной цели. Строгий рацион поможет избавиться от лишнего жира, тогда как спортивная нагрузка подтянет кожу и скорректирует рельеф.

Для уменьшения объемов груди подойдет любой рацион с ограниченным количеством калорий. В грудной зоне преобладает именно жировая ткань, поэтому для результата необходимо питание с низкой калорийностью.

В первую очередь необходимо ограничить употребление соли и сахара, также важно сократить количество потребляемой жидкости.

Соль задерживает воду в теле, поэтому обмен веществ значительно замедляется.

Ниже в таблице мы представили список основных продуктов, которые находятся под запретом или допускаются в рационе.

Помимо этого, во время похудения в зоне декольте важно соблюдать следующие рекомендации по питанию:

• ограничить употребление соли до 1 ч. л в сутки;
• сокращать калорийность на 400 Ккал в сутки;
• готовить пищу на пару или тушить, допускается гриль, но без масла;
• замените привычный жир на Омегу-3;
• используйте дробное питание (5-6 небольших порций в день);
• пить до 2 л в сутки;
• в рационе должны преобладать белки, меньше всего должно быть жиров.

Косметические процедуры

К таким методам относятся:

• профессиональный или домашний массаж (самостоятельно лучше делать это во время приема ванны, так как кожа успеет разогреться, массажными движениями необходимо обходить зону сосков);
• контрастный душ;
• пилинг зоны декольте раз в месяц;
• косметические средства для подтягивания кожи;
• домашние маски из меда, фруктов, молока, сливок и масла.

Визуальное уменьшение

Если вам нужно быстрое решение, как можно уменьшить размер груди, то для этого можно использовать маленькие хитрости с одеждой.

Для этого обычные вещи из гардероба способны за считанные секунды уменьшить зону декольте:

• подбирая лифчик, отдавайте предпочтения моделям с закрытыми чашечками и широкими поддерживающими бретельками;
• кофты и блузы выбирайте с узким V-образным вырезом: он будет отвлекать от зоны декольте и сместит акцент на шею и плечи;
• подбирайте одежду по фигуре: не стоит прятать свою грудь за мешковатой одеждой, так как она сделает все тело визуально больше, отдавайте предпочтения вещам, которые идут вам, но при этом не сильно вас обтягивают;
• рубашка-туника – этот элемент одежды отвлечет внимание собеседника от груди и заострит внимание на линии бедер;
• в верхней части используйте темную одежду, а в нижней – светлую, в этом случае снова будут правильно расставлены акценты.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить размер груди на 1-2 единицы.

Во время составления своего гардероба старайтесь избегать следующих ошибок:

• вырезы с глубоким и квадратным декольте;
• массивные украшения и детали;
• поперечные полосы;
• обтягивающий крой;
• рюши и воланы в верхней части;
• крупные аксессуары в зоне груди (бусы, ожерелья).

Народные средства

Еще один действенный способ уменьшения груди заключается в применении народных средств. Мы не рекомендуем их использовать, как основной способ, но в качестве дополнения они могут только усилить эффект. Если регулярно их применять, то объем бюста можно сократить на 3-4 см.

Мак

Для приготовления компресса из мака нам понадобятся следующие ингредиенты:

• мак – 150 г;
• засушенные лепестки роз – 60 г;
• цветки ромашки – 50 г;
• овсяные хлопья – 100 г;
• сметана – 200 г.

Все цветочные ингредиенты необходимо смешать и залить 500 мл горячей воды. Настаивать все в течение 50 мин., затем засыпать в отвар овсянку. Подождать еще 20 мин. и выложить все на марлю, сверху нанести сметану и завернуть по краям. Марлю отправить в микроволновку, чтобы все немного подогрелось. Полученный компресс положить на грудь и держать полчаса. Каждые 10 мин. переворачивать другой стороной.

Миндаль и грецкий орех

Следующий вариант компресса, который поможет в вопросе, как девушке уменьшить грудь, изготавливается на основе миндаля и грецкого ореха. Для приготовления нам понадобятся следующие продукты:

• орех и миндаль – по 150 г;
• яичный желток – 1 штука;
• мед – 60 г;
• сливочное масло – 35 г.

Смешиваем желток, масло и мед. Все взбиваем блендером до получения однородной массы. Орехи измельчаем и добавляем в массу. Изготавливаем компресс при помощи марли и укладываем на грудь на час.

Мед

Мед обладает множеством полезных свойств. Такой вариант не только поможет уменьшить объемы, но также и сделает вашу кожу красивой и упругой. Для этого используйте следующие компоненты:

• мед – 170 г;
• смесь шалфея и эвкалипта – 40 г;
• сливки – 60 мл;
• газированная вода – 500 мл.

Травяную смесь залейте водой и вскипятите на плите. Удерживайте ее на огне 20 мин. Процедите через сито, полученный отвар отставьте в сторону, а сами травы смешайте с медом и сливками. Сложите марлю несколько раз, затем промокните ее в травяном отваре, уложите на нее полученную смесь. Приложите марлю к груди, постоянно перекладывая разными сторонами в течение часа.

Лекарственные травы

Последний народный рецепт состоит из смеси натуральных трав. Для смеси используют следующие ингредиенты:

• кора ясеня и березы – по 50 г;
• кора дуба – 100 г;
• березовый сок – 30 мл;
• иголки сосны – 40 г.

Все травяные компоненты смешиваем и заливаем 500 мл горячей воды. Настаиваем все в течение 4 ч. По истечении указанного времени нагреваем полученную настойку и опускаем туда кусок хлопковой ткани, укладываем ткань на грудь. Как только компресс остынет, нужно снова опустить ткань в воду и положить на кожу. Делаем так 3 раза.

Перед любым компрессом нужно проводить тест на аллергическую реакцию. Для этого уложите кусок промоченной ткани на кисть. Если через несколько минут не проявится реакция, тогда можно проводить процедуру.

Комплекс спортивных упражнений

Несмотря на все указанные выше способы, в свой привычный распорядок дня необходимо обязательно включить комплекс упражнений для уменьшения груди. Ниже мы представили таблицу наиболее эффективных тренировок.

Наименование	Техника выполнения
Сжимание кистей	Соедините ладони, а локти разведите в стороны, чтобы они были параллельно полу. Пальцы должны смотреть вверх. Давите ладонями друг на друга, удерживая эту позу в течение 5-7 секунд. Расслабьтесь, затем повторите 5 раз.
Отжимания на коленях	Примите позицию упор лежа, коленями упритесь в пол. Нижняя часть ног должна быть перекрещена. Руки шире плеч, на вдохе согните локоть и опуститесь грудью до пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 раз в 3 подхода.
Жим гантелей	Для этого упражнения нам понадобится скамья. Можно заменить ее тремя табуретками, выставленными в ряд. Лягте на скамью, стопами упритесь в пол. Возьмите гантели и разместите их на уровне груди. Сделайте вдох и опустите ниже границы тела, удерживайте позицию 2 сек., а на выдохе поднимите гантели в исходное положение. Сделайте по 7 повторов в 3 подхода.
Пуловер	Лягте на скамью, упритесь ногами в пол. Гантели поднимите над головой, на вдохе опустите их вниз, удерживайте позицию 3 сек., на выдохе вернитесь в изначальное положение. Выполните 10 раз в 3 подхода.

Выводы

Теперь вы знаете, как уменьшить грудь, только в конце мы хотим напомнить, что сжигание жира происходит не в одном месте, а по всему телу. Поэтому если у вас много лишних килограммов, то уменьшение бюста потребует больше времени. Наберитесь терпения и строго следуйте всем указанным рекомендациям.

Видео: “Как уменьшить размер груди самостоятельно?”.