Как пережить увольнение? Советы психологов. Как жить после потери близких Можно ли быть готовым к смерти близкого человека

24.07.2023

Переживание утраты того, кого или что Вы любите, является одним из самых больших жизненных испытаний. Часто боль от утраты может быть сокрушающей. Вы можете испытывать всевозможные неприятные и непредвиденные эмоции, от шока или гнева до отрицания, вины и глубокой печали. Горе также способно подорвать Ваше физическое здоровье, ухудшить сон, снизить аппетит или даже повлиять на Вашу способность ясно мыслить. Это нормальные реакции на потерю чего-то или кого-то очень значимого для Вас. Хотя нет правильного или неправильного способа скорбить, существуют разумные способы справиться с болью, которые со временем рассеят грусть и помогут смириться с потерей, найти новые жизненные смыслы и продолжить жить. В этой статье мы расскажем Вам, как может проявляться скорбь и как справиться с горем, а также когда горе становиться патологическим состоянием, при котором необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Что такое горе?

Горе – это естественный отклик на утрату. Это эмоциональное страдание, которое Вы испытываете, когда тот, кого Вы любите, уходит из жизни, или когда у Вас отнимают то, что важно для Вас. Чем значительнее потеря, тем сильнее горе. Вы можете ассоциировать горе со смертью близкого человека, что часто является причиной наиболее сильных страданий, но любая потеря способна вызвать горе, в том числе:

смерть домашнего животного
выход на пенсию
продажа семейного гнезда
потеря работы
лишение финансовой стабильности
ускользание заветной мечты
потеря дружбы
ослабление здоровья
серьезная травма
серьезная болезнь близкого человека
выкидыш или потеря ребенка при внематочной беременности
развод или разрыв отношений

Даже незначительные потери в жизни иногда вызывают чувство печали. Например, Вы можете грустить после переезда из родного дома, окончания учебного заведения или смены места работы. Причины для горя субъективны. Если они не воспринимаются всерьез другими людьми, это не значит, что Вы должны стыдиться своих чувств или считать, что уместно скорбеть только в связи с определенными причинами. Если человек, животное, отношения или ситуация были значимыми для Вас, совершенно нормально горевать о своей утрате.

Процесс скорби

Скорбь – это очень индивидуальный опыт. То, как Вы переживаете горе, зависит от многих факторов, включая Вашу индивидуальность и способ преодоления трудностей, жизненный опыт, вероисповедание и значимость для Вас потери.

Разумеется, процесс скорби требует времени. Исцеление происходит постепенно, его нельзя добиться силой или подогнать, нет также «нормальных» временных рамок скорби. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других этот процесс измеряется годами. Каким бы ни был Ваш опыт скорби, важно быть терпеливым с самим собой и позволить процессу разворачиваться естественным образом.

Мифы и факты о горе

Миф: Боль уйдет быстрее, если ее игнорировать. Факт : Попытка игнорировать боль или препятствовать ее внешним проявлениям только ухудшит Ваше состояние в долгосрочной перспективе. Для реального исцеления необходимо смотреть в лицо своему горю и активно бороться с ним.
Миф: Важно быть сильным перед лицом потери. Факт : Грусть, испуг или чувство одиночества – это нормальная реакция на потерю. Слезы еще не означают, что Вы слабы. Вам не нужно «защищать» семью или друзей, нося маску невозмутимости. Проявление Ваших искренних чувств поможет и Вам, и Вашим близким.
Миф: Если Вы не плачете, это означает, что Вы не сожалеете об утрате. Факт : Плач – это нормальный отклик на потерю, но не единственный. Те, кто не плачет, могут чувствовать боль так же глубоко, как и другие люди. Они просто иначе показывают свои чувства.
Миф: Скорбь должна продолжаться около года. Факт : Нет правильных или неправильных временных рамок для скорби. Сколько времени это займет, зависит от человека.
Миф: Продолжать жить дальше означает забыть об утрате. Факт : Движение вперед по жизненному пути означает, что Вы приняли свою потерю, но это не то же самое, что забыть. Вы можете жить дальше и хранить память о ком-то или о чем-то как о важной частичке Вас самих, которую Вы потеряли. На самом деле, с течением жизни эти воспоминания могут становиться все более и более неотъемлемой частью самоопределения человека.

Травма потерь и утрат является гораздо более широкой, чем может показаться на первый взгляд. Для большинства из нас утрата ассоциируется со смертью. Но в жизни не все так однозначно. С потерями мы сталкиваемся гораздо чаще, чем могли бы подумать.

А если задуматься, что такое потеря (утрата)?

Толковый словарь Ожегова дает такое толкование:

«Потеря – то, что потеряно, утрата, лишение чего-нибудь».

«Утрата – потеря, ущерб, урон (преимущественно о чьей-нибудь смерти; высокое)».

Следуя этим толкованиям, я буду в этой статье применять понятие «потеря (утрата)» в зависимости от контекста.

читайте также:

Тим, хто залишився Що і чому відбувається з нами, коли ми втрачаємо близьких? Чому так болить, чому настільки важко дихати, а страждання настільки тотальні, що не знаєш куди від них дітися.

Встреча со смертью В последнее время я часто задумываюсь о смерти. Почему-то жизнь столкнула меня с ней очень рано. Первый раз это случилось, когда мне было всего 5 лет.

Итак, о потерях. Спектр потерь может быть достаточно широк – от банальной потери кошелька до смерти близкого человека.

Для себя вы можете определить список потерь, выделив из предлагаемого списка, то, что вы испытали:

Умер котОграбили квартируУкрали кошелекАвтомобильная авария

Хомяк умерПотерял работуУтрата здоровья Дети покинули дом

Умерла бабушка Дружба закончиласьУмер партнер

Провалил экзаменБрат умер С естра умерлаПотерял жилье

Выкидыш Собака умерлаРодители развелись

Друг умерПолучил нервный срывПеревелся из любимой школы

Семейный брак разрушилсяМама умерлаПапа умер

Перелом руки или ногиПереезд из места, где прошло детство

Потеря веры Потеря финансовой стабильности

П ереезд в другую странуПотеря молодости

Это всё потери. И к этому списку можно добавить то, что пережили лично вы.

Любая более-менее значимая для человека потеря (утрата) должна быть пережита. Переживание – это последовательное прохождение стадий, которые я опишу ниже. Если мы не «переживаем» потерю последовательно, этап за этапом, то она остается непережитой, и продолжает жить в нас, проявляясь в определенных ситуациях каким-то особенным образом. Время «переживания» потери зависит от её значимости и может варьироваться от нескольких дней до нескольких лет. Но этапы всегда остаются теми же – шок – злость – компромисс – депрессия – адаптация.

Потеря является для нас значимой, если мы испытывает при этом сильные эмоции. В случае утраты близкого человека – это горе. И именно о таком эмоциональном состоянии я буду говорить.

Как пережить утрату близкого человека? Как справиться с горем? Как его правильно пережить, для того, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Переживание утраты должно пройти несколько этапов (стадий). Почему я пишу ДОЛЖНО пройти? Описанные далее стадии- это «нормальное» переживание утраты. Так, как оно должно быть пережито для сохранения психического и физического здоровья. Нарушение в протекании переживания утраты сопровождается«залипанием» на какой-то стадии. В этом случае происходит нарушение психической деятельности человека, что, безусловно, влияет на всю его последующую жизнь.

Итак, о стадиях.

Первая стадия – Шок и отрицание . Когда человек узнает об утрате. Это состояние сопровождается онемением, оцепенением, протестом, ощущением нереальности происходящего – «Этого не может быть!». Оно сопряжено с печалью и унынием.Это состояние имеет очень низкую энергетическую вибрацию. Для человека «нормально» находиться в таком состоянии не более двух недель с момента смерти близкого человека. Если человек «залипает» на этой стадии, то он выбирает жизнь, наполненную постоянными сожалениями и депрессией.

Как помочь человеку справится с состоянием острого горя?

В этот период очень важно быть рядом с человеком, чтобы он не ощущал так остро пустоту и одиночество. Просто быть рядом. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Слова утешения не всегда могут быть уместны, потому что они могут обесценить значимость человеческой утраты.

«На все воля Божья»

«Мне знакомы ваши чувства»

«Слава Богу, что у вас еще есть дети»

«Он прожил достойную жизнь»

«Мне очень жаль»

«Вы должны быть сильными ради своих детей»

«Время лечит»

Если вы не знаете, что сказать,лучше не говорите ничего. А вот предложить какую-либо помощь – это будет уместно (предложить воды, где-нибудь присесть и т.п.). Если человек хочет выговориться, то это надо поощрять. Когда у человека появляется потребность выговориться, это говорит о том, что он выходит из состояния апатии. Как только человек начинает плакать или кричать, мы понимаем,что человеку становится лучше. Как только появляются слезы, он снова начинает принимать пищу.

Вторая стадия – Злость. Как правило, злость возникает на фоне страха. Человек «приходит в себя» и сталкивается с реальностью. Чувство злости может сопровождаться обвинениями в свой адрес, в адрес других людей или обстоятельств. Человек мучается от того, что все могло бы сложиться по-другому «если бы не…». В любом случае, страх и злость – это более энергетичные эмоциональные состояния, чем острое горе и апатия. У человека повышается жизненная энергия. Страх перед опасностью побуждает человека к деятельности. Такое состояние в норме может длиться на протяжении месяца после утраты.

Следующий, третий , этап переживания утраты – Компромисс. Человек постепенно начинает принимать факт случившегося. В этот период он часто мысленно возвращается в прошлое, туда, где близкий человек еще был рядом. Временами ему кажется, что смерти не было, и любимый вот-вот появится рядом. Это стадия, когда человек мечется между осознанием смерти близкого и нежеланием в это верить. Завершение этого этапа-это компромисс между «я отказываюсь в это верить» и принятием смерти близкого как реальности жизни.

Четвертый этап – Депрессия . Название этого этапа условно. Это не говорит о том, что человек обязательно погружается в депрессию. Эта стадия характеризуется тем, что человек окончательно признает факт утраты. Он смирился с этим. Неизбежность происшедшего погружает человека в состояние печали. Это необходимый этап! Человек должен «отгоревать», «перегоревать» утрату. Это состояние должно привести к успокоению и полному принятию случившегося. «Нормальная» длительность этого этапа – 8-9 месяцев с момента потери близкого человека.

Завершающий этап переживания утраты – Адаптация. Человек возвращается к привычному образу жизни. Воспоминания о близком человеке становятся всё менее болезненными. Человек приходит к окончательному принятию утраты и понимает, что жизнь не заканчивается, жить можно и нужно полноценно даже без любимого человека. Полная адаптация происходит приблизительно в течение года-двух с момента смерти близкого. В течение первого года жизни еще многое напоминает о любимом человеке. Любимые праздники отмечаются без него – первый день рождения без него; первый Новый год без него. Это все тяжелые моменты в первый год жизни без любимого человека. Когда проходит год, то на второй, все эти моменты уже пережиты и становятся менее болезненными.

Описывая такую тяжелую тему, как утрата близкого человека, я, прежде всего, хотела донести то, что жизнь любого человека – это смена потерь и приобретений. Там, где мы теряем, мы обязательно находим что-то новое. Мы не можем вернуть к жизни близкого человека, но мы приобретаем внутреннюю силу, новый опыт, новое понимание жизни, новое отношение к жизни. И, конечно же, в нашем сердце всегда может появиться новая любовь, к другому человеку. Жизнь может приобрести новое содержание, другое наполнение, больший смысл. Мы становится другими. И это зависит только от нас, насколько мы разрешаем себе эти перемены.

Реакция утраты на смерть близкого человека может проявляться эмоциональным шоком с оцепенением и «окаменелостью» или беспокойством, плачем, нарушением сна, аппетита, сужением сознания на психотравмирующих переживаниях, постоянными воспоминания об умершем, душевной тоской и т.п. С такими симптомами пациенты часто, в связи со смертью близких людей обращаются к психиатрам и психотерапевтам.

Реакция на утрату значимого объекта является специфическим психическим процессом, развивающимся по своим законам. Данный период жизни, сопровождающийся трауром, особыми атрибутами и ритуалами, носит очень важную задачу - адаптацию субъекта, перенесшего утрату, к «новой» жизни, жизни без умершего человека.

На сегодняшний день нет теорий горя (утраты, потери), адекватно объясняющих, как люди справляются с утратами, почему они по разному переживают меняющиеся степени и типы дистресса, как и через какой время они приспосабливаются к жизни без значимых умерших людей.

Существует несколько классификаций реакций горя. Исследователи выделяют от 3 до 12 стадий или этапов. В этих классификациях предполагалось, что человек, переживающий утрату, двигается от стадии к стадии . Однако, некоторые специалисты критикуют данный подход . Они считают, что основная сложность использования этих классификаций заключается в отсутствии четких границ между стадиями, а периодически возникающих рецидивах болезненного состояния, когда пациент возвращается на уже прошедшую, вроде бы успешно прожитую стадию.

Еще одной особенностью проявления горя, затрудняющий использование стадийных классификаций и диагностику актуального состояния, является его индивидуальный и изменчивый характер. Кроме того, в определенных случаях некоторые стадии отсутствуют или бывают плохо выражены, и тогда их не удается отследить и/или взять в проработку. Поэтому некоторые авторы предпочитают ориентироваться не на стадии и этапы, а на задачи, которые должны быть выполнены человеком, переживающим утрату при нормальном течении горя .

Таким образом, большинство современных специалистов выделяют многообразные варианты течения и переменчивость переживаний горя, которые значительно отличаются по интенсивности и продолжительности среди культуральных групп и у разных людей .

Психиатру (психотерапевту) в своей практической деятельности важно отличать адаптивный вариант совладания с трагической ситуацией (неосложненное горе) от дезадаптивного варианта (осложненное горе).

Субъективные переживания утраты индивидуально-различны для каждого человека, в связи с чем клинические проявления могут быть крайне вариабельны. Тем не менее, психиатру (психотерапевту) нужно составить мнение о том, развивается ли горе человека адаптивно или нет, чтобы принять решение о вмешательстве. Клиницист, который не представляет диапазон симптомов горя, рискует вмешаться в нормальный процесс и, возможно, расстроить его.

Знание специалиста о границах неосложненного, адаптивного горя может помочь ему распознать осложненное горе и/или депрессию, возникающую вслед за смертью близкого человека.

Неосложненное горе хотя и определяется в некоторой степени временными критериями и глубиной переживаний , но не они являются определяющими. Критериями диагностики неосложненного горя являются:

1. Наличие динамики состояния. Горе - это не состояние, а процесс. «Застывшее», не меняющееся состояние должно внушать опасения.

2. Периодическое отвлечение внимания от болезненной реальности смерти.

3. Появление позитивных чувств в течение первых 6 месяцев после смерти близкого человека.

4. Переход от острого горя к интегрированному. Shear M.K. и Mulhare E. выделяют две формы горя . Первая - это острое горе, которое возникает сразу после смерти. Оно проявляется выраженной печалью, плачем, непривычными дисфорическими эмоциями, озабоченностью мыслями и воспоминаниями об ушедшем человеке, нарушенными нейровегетативными функциями, сложностью концентрации внимания и относительное отсутствие интереса к другим людям и активности в повседневной жизни.

Во время перехода от острого горя к интегрированному интенсивность психопатологических расстройств снижается и человек, переживший утрату, находит путь возврата к полноценной жизни. Утрата интегрируется в автобиографическую память, мысли и воспоминания об умершем более не поглощают все внимание и не лишают трудоспособности. В отличие от острого горя интегрированное горе не занимает постоянно мысли и не нарушает другие виды деятельности. Однако, могут быть периоды, когда острое горе снова актуализируется. Это часто случается во время значимых событий, таких, как праздники, дни рождения, юбилеи, но особенно в «круглые» даты, связанные со смертью близкого человека.

5. Способность субъекта, пережившего утрату, не только признать смерть близкого человека и расстаться с ним, но и поиск новых и конструктивных способов продолжать отношения с умершим . Столкнувшись с дилеммой сбалансировать внутренние и внешние реалии, скорбящие постепенно учатся снова воспринимать в своей жизни любимого человека как умершего.

Исследователями установлено, что наличие вышеперечисленных критериев является признаком жизнеспособности для людей, переживших утрату, и связаны с хорошими долгосрочными исходами для них.

Осложненное горе, иногда упоминаемое по отношению к неразрешимому или травмирующему горю, является употребительным обозначением для синдрома пролонгированного (протяженного) и интенсивного горя, который связан со значительным ухудшением в работе, здоровье, социальном функционировании.

Осложненное горе - синдром, который возникает примерно у 40% людей, понесших утрату, что связано с неспособностью перейти от острого горя к интегрированному.

При осложненном горе симптомы частично совпадают с симптомами обычного, неосложненного горя, и часто не принимаются во внимание. Они воспринимаются как «нормальные» с ошибочным предположением, что время, сильный характер и естественная поддерживающая система исправят ситуацию и освободят горюющего от душевного страдания. Несмотря на то, что неосложненное горе может быть крайне болезненным и разрушительным, оно обычно бывает переносимым и не требует специфического лечения. В то же время осложненное горе, и связанные с ним различные психические нарушения могут быть дезадаптирующими и тяжело инвалидизирующими, влияя на функционирование и качество жизни пациента, приводя к тяжелым соматическим заболеваниям или суициду. Такие состояния требуют специфического психотерапевтического и психиатрического вмешательства.

Для людей с осложненным горем характерны специфические психологические установки, связанные с трудности в принятии смерти близкого человека. Они воспринимают для себя радость как нечто неприемлемое и постыдное, считают, что их жизнь тоже закончилась и что та сильная боль, которую они терпят, никогда не исчезнет. Эти люди не хотят, чтобы горе закончилось, так как чувствуют, что это все, что им осталось от отношений с их любимыми. Некоторые из них идеализируют умершего или пытаются самоотождествляться с ним, перенимая некоторых черт его характера и даже симптомы болезни .

У субъектов с осложненным горем иногда отмечается сверх-вовлеченности в деятельность, связанную с умершим, с одной стороны, и чрезмерным уклонением от другой активности. Часто эти люди чувствуют себя отчужденными от других, включая ранее близких им.

Как пережить тяжелую утрату близкого человека? И есть ли способы забыть о случившемся горе и вернуться к нормальной жизни? Многие задают этот вопрос, так как хотят видеть свет в конце туннеля. Но без ценных рекомендаций опытных психологов здесь не обойтись.

Вряд ли на этой планете найдется человек, желающий, чтобы в его жизни присутствовало горе, неприятности, проблемы. Но, увы, судьба никого не обходит стороной и в ней есть все – радость, печаль, веселье, и горе.

Человек, не переживший за свою жизнь ни одного черного дня – настоящий счастливчик. Конечно, есть такие типажи, для которых неприятности, проблемы и потеря близких – пустой звук. Но, благо, таковых среди нас ничтожное количество. Скорее всего, у них есть , ведь иначе их позицию попросту невозможно объяснить. Даже самые страшные тираны планеты и те боялись, что с их близкими и родными может что-то приключиться. И если таковое происходило, они так же страдали, как и все простые люди.

Переживая страшную минуту, каждый ведет себя по-разному. Часть очень страдает, готова лишить себя жизни. Другая стойко переносит перипетии судьбы и старается выжить несмотря ни на что. Первым крайне необходима психологическая помощь. Ведь не зря после крушения самолетов, кораблей, крупных автомобильных аварий и других трагедиях, к близким и родным пропавших без вести, погибших приходят опытные психотерапевты и психологи.

Попросту без них человек не знает – что делать со своим горем. Он отрешен, в голове звучит только одно «Как жить дальше?», «Это конец всему!» и другие, драматические фразы. Специалисты по человеческой психологии не всегда могут быть рядом. Поэтому предлагаем нашим читателям изучить – как человек переживает страдания и как ему можно помочь.

Симптомы человеческого горя

Когда кто-то покидает нас и уходит в мир иной, мы скорбим и оплакиваем утрату. Возникает ощущение, что жить дальше не имеет смысла, или без присутствия дорогого для нас ушедшего ушло что-то важное, незаменимое. Кто-то страдает несколько дней, другие недели, третьи месяцы.

Но есть такая потеря, о которой скорбят всю жизнь. И всем известная поговорка «Время лечит!» не всегда уместна. Как же может зарубцеваться рана от потери ребенка, любимого, брата, сестры? Это невозможно! Она как бы немножко затягивается сверху, но внутри продолжает кровоточить.

Но есть и у горя свои особенности. Все зависит от типа характера человека, его психики, качества отношений с тем, кто покинул этот свет. Ведь мы неоднократно замечали странное явление. У женщины умирает ребенок, и она, бегает по рынкам, приобретает продукты для того, чтобы устроить поминки, ездит на кладбище, подбирает место и т.д. Такое ощущение, что этот момент такой же, как и другие – когда приходилось организовывать мероприятии. Единственное отличие – она в черном платке и грустна.

Но не стоит сразу же обвинять таких женщин в «толстокожести». У психологов существует термин «отложенное, отсроченное горе». То есть некоторых людей оно настигает не сразу. Чтобы понять, как проявляется человеческое горе, изучим его симптомы:

Резкая смена состояния психики – человек поглощен образом умершего. Он отдаляется от других, ощущает себя в нереальности, растет скорость эмоциональной реакции. Если говорить коротко – то это отчужденный, плохо соображающий и постоянно думающий об ушедшем человек.
Физические проблемы. Возникает истощение сил, трудно вставать, ходить, дышать, страдалец постоянно вздыхает, у него отсутствует аппетит.
Ощущение своей вины. Когда уходит близкий человек, страдающий за ним, постоянно думает о том, что мог бы его спасти, сделал не все, что было в его силах, был к нему невнимателен, груб и т.д. Он постоянно анализирует свои действия и ищет подтверждения того, что была возможность обойти смерть.
Враждебность. При утере близкого, человек может стать обозленным. Он не терпит общество, не желает никого видеть, на вопросы отвечает грубо, дерзко. Он может накидываться даже на детей, которые пристают с вопросами. Конечно, это неправильно, но и судить его не стоит. Поэтому важно, чтобы в такие моменты родственники были рядом и помогали справляться с домашними делами, детьми.
Меняется привычный способ поведения. Если раньше человек был спокойным, собранным, то в момент трудностей он может начать суетиться, делать все неправильно, неорганизованно, много говорить или наоборот, постоянно молчать.
Перенятая манера. После смерти долго болеющего человека, его близкие, особенно те, кто находился у одра умершего, перенимают его черты характера, повадки, движения, вплоть до симптоматики.
При утрате дорогого для сердца человека, меняется все. Цвета жизни, природы, мира из ярких и красочных превращаются в серые, черные тона. Психологическая атмосфера, пространство, в котором нет умершего, становится мелким, малозначительным. Никого не хочется ни слышать, ни видеть. Ведь никто из окружающих не понимает, что на самом деле произошло для страждущего. Каждый пытается успокоить, отвлечь, дает советы. Бороться со всем попросту не хватает сил.
Также в момент страданий сжимается и психологическое временное пространство. Невозможно думать о том, что будет в будущем. В обычное время, мы рисуем в своих мыслях картинки, которые ожидаем от будущего. А в такие трудные моменты, они попросту не возникают, а если приходят мысли о прошлом, то в них обязательно фигурирует тот, кто был утерян. Что касается настоящего времени, то о нем страждущий и не думает – в нем просто нет смысла. Скорее, это черный момент, о котором и вспоминать не хочется. Единственное, чего желает человек в моменты горя – «Скорее бы проснуться от этого кошмара. Такое ощущение, что я вижу ужасный сон».

В случаях, когда происходит утрата супруги, то оставшийся в одиночестве мужчина уходит в свой мир и у него нет ни малейшего желания общаться с соседями, приятелями, друзьями. В душе он полагает, что никто не способен понять, какова сила утраты. Мужчин с детства приучают к тому, что они должны быть сдержанными, не проявлять свои эмоции. Поэтому, он мечется, не может найти себе места. Чаще всего, в таких ситуациях сильный пол с головой окунается в работу, причем так, чтобы от свободного времени и «следа « не осталось.

Потерявшие мужа женщины тоскуют, страдают. У них в буквальном смысле мокрая подушка, ведь больше нет рядом того, кого любила, с кем делила и радость, и печаль. Она остается без опоры – как дальше жить, кто будет моей поддержкой. А если это еще и семья с детьми, то у женщины наступает истинная паника – «ушел кормилец, как же я теперь подниму детей? Чем их кормить? На что одевать?» И т.д.

Стадии горя

Когда наступает утрата, мы испытываем шок. Даже если умерший долго болел, был очень стар – мы все равно в душе не согласны с его уходом. И это объясняется очень просто.

Никому из нас до сих пор непонятна природа смерти. Ведь каждый из нас задавался вопросом «Для чего мы рождаемся, если в любом случае умираем? И зачем же присутствует смерть, если человек мог продолжать радоваться жизни? Еще больше нас пугает страх смерти – оттуда еще никто не возвращался и не рассказал – что же это такое кончина, что чувствует человек в момент ухода в мир иной, что его там ждет.

Итак, изначально мы испытываем шок, затем, понимая, что человек умер, мы все равно не можем с этим смириться. Но это не значит, что мы неспособны что-либо делать. Мы уже рассказывали о том, что некоторые вполне себе спокойно организуют похороны, поминки. И со стороны кажется, что человек очень стоек и у него сильная воля. На самом деле, он находится в состоянии оцепенения. В голове сумбур и он не знает, что вокруг происходит и как принять то, что случилось.

В психологии существует термин «деперсонализация». Некоторые в моменты утраты как бы отрешаются от себя и смотрят на происходящее как бы со стороны. Человек не ощущает свою личность, а все происходящее вокруг – его не касается, и вообще, все это нереально.
Часть людей при наступившем горе сразу же плачет, рыдает. Так может длиться до недели, но затем они осознают – что же случилось на самом деле. Тут в дело вступают панические атаки, с которыми справиться сложно – необходим психолог, помощь родных.

Как правило, острое ощущение потери, скорби длится примерно от пяти недель до трех месяцев и у некоторых, как мы уже знаем, горе становится спутником на свою жизнь. Что касается большинства, переживающих горе в течение нескольких месяцев, то у них возникают следующие явления:

Тоска, сильная тяга и постоянные мысли об умершем, все это сопровождается слезами. Практически у всех, кто оплакивает утрату снятся сны, в которых обязательно фигурирует умерший человек. В бодрствовании, часто в мыслях возникают визуальные фрагменты, в которых покойный что-то говорит, делает, смеется, шутит. Изначально страждущий постоянно плачет, но со временем страдания понемногу уходят и успокаиваются.

Вера в несуществующее. Частым спутником моментов переживания горя являются иллюзии, созданные самим же страдающим. Внезапно открывшееся окно, шум, упавшая фоторамка из-за сквозняка и другие явления воспринимаются как знаки и часто говорят, что это покойный ходит, не хочет «уходить».

Вся причина в том, что большинство не хочет «отпускать» умершего и надеется сохранять с ним связь. Вера в то, что покойник еще рядом настолько бывает сильна, что возникают слуховые, зрительные галлюцинации. Кажется, что умерший что-то сказал, прошел в другую комнату, и даже включил плиту. Часто люди начинают разговаривать с объектом своего страдающего воображения, что-то спрашивают и им кажется, что покойник им отвечает.

Депрессия. Практически у половины тех, кто потерял близкого, дорогого для сердца и души человека возникает распространенная симптоматическая триада: подавляется настроение, нарушается сон и наступает плаксивость. К ним иногда могут присоединиться такие симптомы, как резкое и сильное похудение, быстрая утомляемость, чувство тревоги, страха, нерешительности, бессмысленности бытия, полная потеря интересов, сильное чувство собственной вины.

То есть, все это признаки банальной , из которой самому выбраться будет довольно сложно. Дело в том, что депрессивное состояние может возникать из-за недостаточной выработки гормонов радости и удовольствия. Тяжкая утрата может провоцировать такое состояние, далее возникает депрессия, лечить которую можно специальными методами и препаратами.

Нередко при уходе из жизни очень дорогого и любимого человека, у кого-то из близких могут возникать сильные ощущения тревоги. Потеря смысла жизни и страх жить без единственного. Мощное ощущение собственной вины, желание быть поближе к возлюбленной (возлюбленному) и другие моменты могут привести к мыслям о суициде. Чаще всего симптомы показательны для вдов. Они страдают долго и в течение полугода, их тревоги, страхи чувство горя могут вырасти троекратно.

Существует тип людей, которые после тяжелой утраты становятся очень энергичными. Они постоянно «на ногах», что-то готовят, убирают, ездят, выполняют разную работу. То есть о них можно сказать «не может усидеть на месте». Некоторые женщины после ухода мужа могут каждый день навещать его могилу и звать его обратно. Смотрят на изображения, думают и вспоминают былые дни.

Так может длиться от нескольких месяцев до годов. На кладбище всегда найдется одна или несколько могил, на которых каждый день свежие цветы. Это говорит о том, что человек продолжает оплакивать ушедшего даже через годы.

Также не стоит удивляться тому, что после смерти близкого страдающий становится обозленным. Особенно часто это происходит с родителями, потерявшими своего ребенка. Они винят во всем врачей, гневятся на Бога и утверждают, что их чадо можно было спасти. В данном случае необходимо набраться терпения и мудрости, и примерно к полугоду после потери люди успокаиваются и берут себя «в руки».

Реакция на утрату – атипичные симптомы

Странные, неадекватные типы реакций чаще возникают при утрате у женщин. Мужчины более стойки и сдержанны. Нет, это не значит что они не переживают, просто все держат «в себе». Атипичная реакция наступает сразу:

оцепенение длится примерно 15-20 дней, а общая стадия страданий может продолжаться больше года с тяжелым течением;
ярко выраженная отчужденность, человек не может работать и постоянно думает о суициде. Нет возможности принять утрату и смириться с ней;
в человеке «сидит» мощное чувство вины и невероятная враждебность ко всем окружающим. Могут развиваться ипохондрия, схожая с той, что была у покойного. При атипичной реакции риск самоубийства в течение года после утраты может возрастать в два с половиной раза. Особенно следует быть рядом со страдающим в годовщину кончины. Также высок риск смерти от соматических болезней в течение полугода после смерти человека.

К атипичным симптомам горя также можно отнести отложенную реакцию на печальное событие. Полное отрицание того, что человек умер, мнимое отсутствие страданий и переживаний.

Атипичная реакция не возникает просто так и она обусловлена особенностями психики человека и такими обстоятельствами, как:

Кончина близкого наступила скоропостижно, ведь её не ожидали.
Страдающий не имел возможности попрощаться с умершим, что бы полноценно выразить свою скорбь.
Отношения с ушедшим в мир иной человеком были непростыми, враждебными, острыми.
Кончина коснулась ребенка.
Страдающий человек когда-то уже перенес сильную потерю, и скорее всего печальное событие случилось в детские годы.
Отсутствует поддержка, когда рядом нет близких, родственников, способных подставить плечо, немного отвлечь и даже помочь физически с организацией похорон и т.д.

Как пережить горе

Сразу нужно определиться – пережили горе вы или ваш близкий и если несчастье коснулось вас, то оцените свое состояние. Да, кончина дорогого человека – это самое страшное, что может быть в этой жизни, но все же надо жить дальше, как бы банально это ни звучало. «Зачем? Какой смысл?». Этот вопрос задают те, кто потерял родное дитя, любимого, близкого человека. Здесь, скорее всего, поможет следующий момент.

Все мы верим в Бога. И даже те, кто считает себя атеистом, в душе все же надеется на то, что есть высшие силы, благодаря которым началась жизнь на планете. Так вот, согласно Библии, (а она ничего плохому не учит, в ней масса полезной информации), люди попадают в рай или ад. Но даже если у него много смертных грехов, после кончины, он проходит этапы очищения и все равно в результате оказывается в раю.

То есть, все говорит о том, что смерть – это не конец, а скорее начало. Поэтому важно взять себя в руки и жить. Посещайте церковь, ведь Господь никому не желает плохого. Молитесь, просите о помощи, просите об этом искренне – и будете шокированы тем, что начнет происходить в душе.

Не оставайтесь в одиночестве. Так вы будете страдать намного меньше. Общайтесь с друзьями. Поначалу будет тяжело, но со временем все войдет в норму. Особенно эффективны общения с теми, кто также пережил утрату. Вам дадут полезные советы о том, что делать, как себя вести, куда ходить, что посещать, читать, смотреть, чтобы боль понемногу уходила. Вы поймете, что все моменты, которые возникали у вас после утраты – сильное чувство вины, желание расстаться с жизнью, ненависть к другим присущи и другим людям, вы не исключение.

Традиционные методы лечения

А теперь к практическим советам. В случае, если у человека серьезная форма атипичной реакции необходимо обратиться к специалисту. Здесь потребуется как когнитивно-поведенческая терапия, так и прием лекарственных препаратов – успокоительных, антидепрессантов и т.д. Благодаря сеансам психотерапевта, пациент от начала и до конца (как бы тяжело это ни было) проходит этапы своего горя. И, в конце концов, осознает, что случилось и смирится с этим.

Многие из нас не хотят избавляться от состояния горя. Некоторые полагают, что так они хранят верность ушедшим, а если начнут жить – то предадут их. Это не так! Наоборот, вспомните – как к вам относился тот, кто ушел в мир иной. Неужели ему было бы приятно смотреть на ваши долгие страдания. Сто процентов он (она) бы захотели, чтобы вы радовались жизни и получали удовольствие. Просто не забывали об умерших и чтили их память и если у вас есть проблемы с психикой после кончины близкого, то обратитесь к доктору и излечитесь от боли.

В своих страданиях мы больше всего проявляем свой эгоизм. А давайте подумаем – может рядом с нами находится человек, который страдает не меньше вашего, а может и больше. Оглянитесь, будьте рядом с тем, с кем вы обязаны делить горе. Так вас будет больше и противостоять проблемам, приступам боли, гнева, печали, злобы станет намного легче.

Для тех, кто стал свидетелем горя человека, также нужно предпринимать определенные шаги, а не лицезреть с равнодушием на страдания.

Помогите физически, ведь похороны, страдания отнимают много сил. Поэтому важно помочь человеку навести в доме порядки. Купить продукты, выгулять животных, пообщаться с детьми и т.д.
Не нужно давать страдающему быть в одиночестве, разве что в исключительных моментах. Делайте все дела вместе с ним – пусть отвлекается.
Старайтесь выводить его на улицу, общайтесь, но не будьте слишком навязчивы. Для вас главное знать – что с ним физически все в порядке, а о моральном пока говорить не приходится.
Не нужно заставлять человека сдерживаться, если текут слезы – пусть плачет.
В случае, если страждущий цепенеет – дайте легкую пощечину. Ему нужно выбросить из себя ту боль, что тихо, бесшумно уничтожает его изнутри. Если этого не сделать – возможен мощный нервный срыв. Бывали случаи, когда в таком состоянии человек попросту сходил с ума.
Меняйте течение его настроения, если он постоянно рыдает – крикните на него, обвините в чем. Вспомните какую-то ерунду, из-за которой вы держали на него зло. Если нет таких воспоминаний – придумайте их. И главное – устройте истерику, скандал и частично переключите мысли страдающего на свои проблемы. Затем успокойтесь, принесите извинения.
Говорите с ним о том, кто умер. Человеку нужно выговориться, ему будет легче, если кто-то послушает его воспоминания о покойном.
Беседы на любые темы должны быть для вас интересными. Так, изо дня в день будут возникать сначала короткие, потом более длительные моменты, при которых страждущий станет забывать о боли. Со временем, жизнь возьмет свое, и горе будет перенесено.
При общении не перебивайте друга, сейчас важно его психическое состояние, а не ваши трудности и проблемы.
Не вздумайте обижаться, если ваш печальный собеседник вдруг обозлится или не захочет больше с вами общаться. Здесь уже вина не в нем, а в его раненной психике. У него (нее) будет еще масса моментов с резкими перепадами настроения, печалью, тоской и нежеланием никого видеть. Наберитесь терпения и подождите немного, затем, через пару дней, как ни в чем не бывало, опять посетите друга по вымышленному поводу.

Утрата человека – это самое страшное, что может быть в нашей жизни, и как бы мы ни возмущались по этому поводу – течение судьбы не может изменить никто. Но мы можем другое – оставаться людьми даже в моменты сильнейшего горя. Сохраняйте свое «лицо», продолжайте придерживаться моральных устоев и этики. Ведь никто вокруг не виноват в том, что с вами произошло трагическое событие.

Здоровье

К сожалению, большинство из нас игнорируют симптомы приближающегося заболевания.

Мы так укрепились в мысли о собственной неуязвимости, что даже простуда становится сюрпризом, а когда нам ставят диагноз посерьезнее, то это вообще оказывается для нас настоящим ударом.

Сегодня поговорим о нескольких не очень явных, но довольно опасных признаков того, что вы по чуть-чуть теряете здоровье.

Утрата здоровья

Постоянный кашель

Регулярный кашель вовсе не говорит о том, что у вас рак. Но если происходят затяжные приступы без видимых на то причин (аллергия, простуда или астма), то это повод насторожиться. Однако, помимо прочего он может быть симптомом развития рака легких. Если кашель сопровождается еще и хрипотой, то это может быть рак гортани или горла. Проходите онкологические обследования не реже одного раза в год.

Вы постоянно подхватываете простуду и грипп

Каждый человек ежедневно подвергается атаке бактерий и вирусов, однако иммунная система здорового человека умеет бороться с патогенными организмами. Если вы из тех людей, кто сразу же заболевает при контакте с простуженным другом или подхватывает простуду от своих детей, то ваша иммунная система не функционирует нормально. Пройдите обследование.

Внезапные приступы гнева

Более половины людей, которые страдают от депрессии в тяжелой форме, сталкиваются с внезапными приступами гнева. От этой проблемы с помощью одних лекарств невозможно избавиться, здесь потребуется также работа с когнитивным психологом.

Если вы обратили внимание, что в течение длительного времени срываетесь по пустякам, возможно, вам стоит обратиться за помощью. Депрессия в запущенной форме быстро перерастает в обсессивно-компульсивное расстройство.

Изменение почерка

Болезнь Паркинсона сопровождается гибелью нервных клеток нашего мозга. Самое ужасное в этой ситуации, что человек никаких резких перемен не замечает, а потому и не прибегает к диагностике. Но проведенные исследования сумели доказать наличие связи между сбивчивым почерком человека и этой болезнью.

Наш мозг потихоньку перестает вырабатывать химическое вещество допамин, который подает сигнал конечностям прийти в движение. Это, в свою очередь, провоцирует развитие ригидность мышц рук, которые влияют на почерк. Еще одними важными симптомами этого заболевания являются появление невероятно ярких сновидений и потеря обоняния.

Степени утраты здоровья

Сбои в работе мочеполовой системы и кишечника

Слишком частые хождения в туалет могут говорить о том, что у человека есть проблемы с мочевым пузырем, а в случае мужчин – о развивающемся раке простаты. Частые поносы или запоры кричат о болезни толстой кишки. Безусловно, оба эти показателя могут быть вызваны разными внешними причинами, однако, если вы больше недели чувствуете недомогание, то не откладывайте поход к врачу.

Сыпь и зуд на коже

Болезненные высыпания на лице, локтях, коленях, коже головы выглядят также, как экзема, но могут на самом деле оказаться намного более серьезной проблемой. Такие симптомы может вызывать аутоиммунное заболевание под названием «целиакия». Если подтвердится, то скорее всего вам нужно будет отказаться навсегда от продуктов, содержащих глютен.

Наша кожа – это самый крупный орган, поэтому не игнорируйте моменты, когда тело хочет вам что-то сказать. Помимо целиакии, частые вспышки акне, экземы, псориаза и других высыпаний, могут говорить не только о ней и об аллергиях, но и о том, что ваша нервная система пребывает в состоянии стресса. Найдите в себе силы, чтобы понять, какие стрессоры провоцируют такое состояние вашей кожи.

Что опасно для здоровья

Проблемы с зубами

Часто люди сталкиваются с проблемой изношенной эмали, которая, в свою очередь, является признаком кислотного рефлюкса, довольно сложной и неприятной болезни. Поступающие из пищевода кислоты потихоньку разъедают эмаль с тыльной стороны зубов. На фронтальную сторону воздействует кофе и сладкие напитки.

Если вы нашли у себя такую проблему, вам необходимо обратиться к врачу. Если кислотный рефлюкс не лечить, то он приведет не только к разрушению зубов, но и в несколько раз увеличит риск развития рака пищевода.

Потеря веса

Если в течение короткого периода времени вы потеряли пять килограммов в весе, не тренируясь и не сидя на диете, то вам обязательно нужно обратиться к врачу. Это один из признаков развивающегося рака пищевода, поджелудочной железы или легких. К сожалению, человек часто игнорирует вопрос потери веса, списывая это на внешние факторы.

Ваши губы часто трескаются, особенно в уголках рта

Часто трескающиеся губы могут свидетельствовать о том, что вашему организму очень не хватает витаминов группы В, в особенности В12, что, в свою очередь, подвергает вас опасности развития анемии.

Угрозы здоровью

Вы постоянно беспокоитесь

Вы можете подумать, что беспокойство лишь у нас в голове, и это на самом деле так. Беспокойство начинает свою разрушительную работу как чувство в вашем сознании, которое постепенно переходит на физиологию вашего тела, делая вас предрасположенным к сердечным заболеваниям.

Однако, часто тревожное состояние говорит, наоборот, является не провокатором развития заболеваний, а их следствием. К примеру, дисбаланс половых гормонов, опухоль надпочечников, гипертиреоз и т.д.

Не понимаете, что вызывает беспокойство? Обратите к себе, спросите у своего внутреннего голоса, что заставляет вас постоянно переживать. Не лишним будет сдать кровь не проверку состояния гормональной системы. Часто беспокойство случается из-за отсутствия согласованности с вашим внутренним «я».

Вы храпите

Храп в очень многих случаях является единственным ранним признаком апноэ сна, расстройства, которое характеризуется обструкцией дыхательных путей, легко увеличивающая риск легочной гипертензии и последующей сердечной недостаточности.

Ваша моча темно-желтого цвета

Гидратация необходима каждому человеку для того, чтобы поддерживать своё здоровье, а когда в вашем организме достаточное количество жидкости, ваша моча практически полностью прозрачная.

Всегда помните о том, что алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин, сильно обезвоживают наш организм, ни капельки не увлажняя его, а газированная сладкая вода напичкана химикатами, поэтому пусть в вашей жизни будет простая или кокосовая вода, зеленый или травяной чай, зеленый сок.

Угрозы здоровью человека

Вы постоянно чувствуете себя уставшим

Конечно, ваша усталость может быть связана с засиживаниями до поздней ночи с гаджетами с ранними подъемами на тренировку, с заботой о маленьких детях. Вы также можете уставать из-за неправильной работы щитовидной железы или надпочечников, ваше тело может быть истощенным, так как потратило все ресурсы в попытке защитить вас от токсичной нагрузки, которую вы даете своей иммунной системе обработанными продуктами, сигаретами, алкоголем.

Также вы можете чувствовать себя поломанным из-за того, что ваша стресс-система работает неправильно, а все ваши механизмы саморегуляции работают на износ, чтобы защищать вас от инфекций, рака и целого ряда других серьезных заболеваний.

Порой хроническая усталость является единственным симптомом того, что ваша нервная система застряла в хроническом, непрекращающемся стрессе. В данном случае усталость – это шепот, который вы слышите от своего вопящего от проблем организма. Поэтому усталость упускать из виду нельзя. Обратите на нее внимание, и вы сможете спасти себе жизнь.

У вас фигура – яблоко

Людей с избыточным весом делят на две категории: фигура – яблоко, в которой лишний вес скапливается в области талии и живота, и фигура – груша, в которой лишний вес скапливается в нижней части тела. Лишний вес уже сам по себе является признаком того, что у человека есть проблемы со здоровьем, но у людей с фигурами – яблоками, более высокий риск развития сердечных заболеваний.

Ваш рост уменьшается

Очень странно. Два года назад ваш рост был 170 см, сегодня 169 см. Почему вы стали ниже? Скорее всего, в результате остеопороза ваши кости начали дегенерировать. Однако, старение не должно сопровождаться потерей костной массы.

Иметь здоровые кости всю жизнь – это реально, поэтому если вы стали ниже, ваши костная система говорит вам, что при отсутствии мер по улучшению здоровья костей, вы в будущем столкнетесь с большими проблемами.