Все что нужно знать, об идеальной подготовке к родам. Подготовка к родам: что нужно делать и знать при подготовке к родам Как быть готовой к родам

Как подготовиться к родам? Практичные советы дает Юлия Демиденко, мама троих детей, основатель детского сада Clever kids и центра развития ребенка. В статье вы узнаете, как физически и психологически готовиться к родам, какие бывают периоды родов и что делать в каждый из них, как обеспечить комфорт вашего малыша в первые минуты рождения, а также получите много-много советов, которые уже сейчас сможете применить на практике.

18 июня состоялся трехчасовый тренинг «Подготовка к родам», организованный сообществом Selfmade Woman при информационной поддержке блога для молодых мам HotMam LIFE. В уютной кафешке на Подоле “Любовь-Морковь” на собрались будущие мамы, которые вот-вот переживут очень трепетный и ответственный момент в своей жизни. У кого-то это будет первый ребенок, а у кого-то третий, но все они пришли узнать, как подготовиться к родам и понять, что именно делать в дородовый период, непосредственно в родах и после них. Читайте полезные практичные советы от Юлии Демиденко о том, как подготовиться к родам.

Со здоровых родителей начинаются счастливые дети. В первую очередь, все в руках мамы. Как бы мама не уставала, как бы она не хотела поддержки и внимания со стороны близких, только ее мудрость и терпение, позитивная жизненная позиция делает семью счастливой.

Есть такая формула: спокойные дети — счастливые родители. Но работает она как раз наоборот: спокойная мама — счастливые дети. Когда мама нервничает, раздражается, устает, это приводит к тому, что у ребенка, особенно маленького, это трансформируется в плач, колики, истерики.

Этих вещей можно избежать. Все начинается с момента беременности и родов. Чем естественней проходят роды, чем больше женщина является активным их участником, тем больше устанавливается контакт с малышом. Мама легче чувствует ребенка, легче реагирует на его потребности, легче понимает его на интуитивном уровне.

Из чего состоит подготовка к родам?

• Физические упражнения
• Уход за собой
• Хорошее настроение

Нужно правильно себя настроить, говорить себе, что это не тягостная ноша, это мой организм перестраивается, помогая вынашивать ребенка. И речь не только про гормоны, а еще и про энергетическую связь. Потому что между вами и ребенком есть не только физический, а и другой уровень общения. Только от вас зависит, насколько вы в контакте со своим малышом. Это тоже понадобится в момент родов.

На ежедневном уровне

Физическая активность для вас — это ходьба. Также стоит уделить внимание пояснице, тазобедренным суставам, ногам — делать физические упражнения для этих участков тела.

Не злоупотребляйте каблуками, потому что с ростом ребенка и увеличением матки можно заработать варикоз.

Если нет возможности ходить на специальные занятия, например, й , можно поделать элементарные упражнения и дома. К примеру, лежа на спине делать “велосипед” или что-то типа “березки”, но не на лопатках. Если ноги устают, класть их на возвышенность.

Диета

Очень важно уделить внимание диете на последнем месяце, так как плод стремительно набирает вес. И рожать крупный плод, особенно в первый раз, будет достаточно сложно. Мясо, булки, сладкое, соль… Ограничите поедание таких продуктов к разумным пределам. Если раньше вы, к примеру, ели мясо три раза в день, то на последнем месяце лучше сократить до одного раза.

Молочные продукты способствуют кальцинации костей ребенка. Когда много кальция в организме плода, тогда его кости не такие эластичные и рожать его будет труднее. Чем дискомфортней и тяжелей вы себя ощущаете во время беременности, тем хуже справляться с родами.

Правильный эмоциональный настрой

Адреналин, который вырабатывается в случае страха или агрессивных внешних раздражителей и факторов, даже эйфории от того, что наконец-то это началось, может притормозить родовой процесс. Нужно, чтобы вырабатывался природный гормон эндорфин, который помогает расслабляться и чувствовать себя спокойно.

Поэтому дыхание и полное отключение мозга — прежде всего. Нужно отвлечь мозг, дыша под счет, тогда он не будет влиять на родовой процесс.

Не только вы, а и ребенок готовится к родам. Ему необходимо созреть к пониманию того, что он также готов к рождению. Поэтому необходимо уделять каждый день минут десять на общение с ребенком, когда вы полностью сконцентрированы на нем, вас ничего не отвлекает. Вы просто попадаете на волну с малышом, говорите: «Я люблю тебя, я жду тебя, я счастлива, что ты есть». Важно говорить в теперешнем времени, так как ребенок уже есть, только вы его еще не видите. Кажется, что незримое невозможно представить, но на энергетическом уровне ребенку также нужна подзарядка. Плюс ребенок уже слышит на поздних сроках ваш голос. И после рождения это будет дополнительным снятием стресса.

С чего все начинается?

Признаки родов могут появиться за несколько недель. Предвестники родов отличаются от схваток хаотичностью и нерегулярностью в течение дня.

Родовая деятельность может начаться со схваток. Это регулярные сокращения матки, которые зависят от чувствительности женщины. Живот становится каменным, а через секунду расслабляется.

Второй предвестник родов – это отхождение вод, когда вы чувствуете определенное подтекание жидкости. Раньше считалось, что, когда отошли воды, сразу в течение пяти часов нужно родить. Сейчас же, после отхода вод может пройти 15-20 часов до момента непосредственного рождения ребенка. Отхождение вод – это сигнал того, что родовая деятельность уже началась.

Третий признак – отхождение слизистой пробки. Это бывает не у всех, но означает, что роды могут начаться через день-два. Выглядит как небольшие выделения с примесью крови коричневатого оттенка.

Эти признаки дают сигнал того, что нужно позвонить своему доктору и определиться с дальнейшими действиями/

Из чего состоят роды?

Роды состоят из нескольких периодов. Первый – это все, что связанно со схватками, с раскрытием шейки матки. Второй – рождение ребенка или потуги. Третий – рождение плаценты.

Первый период самый долгий. Он зачастую проходит дома и может длиться 15-20 часов. Есть уникальные случаи, когда это происходит быстрее. В этом периоде нет никакой физической работы, но помочь себе нужно.

Первую часть родового периода лучше проводить в вертикальном положении, либо на четвереньках, опустив голову на руки, закрыв глаза и расслабив все тело. Даже рот лучше держать открытым, чтобы не зажимать мышцы, так как это может зажать шейку матки. Важно, чтобы вам было удобно. Чем больше у вас напряжение, тем больше напрягается матка.

Вращайте бедрами, массируйте поясницу. В первом периоде все массажные движения должны быть направлены сверху вниз, что способствует раскрытию. Когда подходит время к родам и схватки становятся сильнее, тогда можно массировать поясницу сильнее и снизу вверх. Вы этого ощущать на общем фоне не будете. Но если вы попадаете в определенный поток и правильно дышите, все это воспринимается как полусон. Это такая защитная реакция организма и лучшая помощь ему – естественная анестезия или полулегкий гипноз.

На западе сейчас очень модная и полезная техника — гипнорождение. Вы дышите, используете определенные слова, слушаете релаксирующую музыку, желательно без слов, звуки природы, медленную классику и представляете, как раскрывается ваша шейка матки. Если вы хорошо умеете работать с образами, представьте себе раскрывающийся цветок. Если нет – тогда представления фразы «моя шейка матки раскрывается» будет достаточно. Таким образом, на энергетическом уровне вы будете способствовать раскрытию матки, и момент рождения ребенка наступит быстрее.

Чем ближе к родам, тем короче становятся интервалы между схватками. А сами схватки становятся сильнее и дольше по времени. Это нужно принять как данность, все близится к тому, что ваш ребенок, которого вы ждали, мечтали, носили – скоро появится. Самый важный момент – мотивация. Это не просто день, когда вы терпите какие-то болевые ощущения, ведь у вас не было мотива, ради чего терпеть. В этот день нужно настроиться, что вы работаете с собой.

В первом периоде родов очень важно расслабляющее дыхание, когда выход длиннее вдоха. На 2 счета вдыхаете, на 4 — выдыхаете.

Если в первом периоде вам нужно работать на расслабление, то во время непосредственно родов вам нужно будет приложить силы, даже если вы будете чувствовать усталость. Если вы хорошо подготовились к первому этапу родов и прошли его легко, тогда второй этап — потуги — пройдут намного легче и быстрее.

Во время потуг доверьтесь врачу, который будет контролировать этот процесс и говорить вам, когда тужиться, а когда нет. В перерывах между потугами дыхание у вас должно быть поверхностное, как у собаки. Потому что при глубоком дыхании головка малыша, которая уже успела прорезаться, может залезть немного обратно.

Потужное дыхание – набираете много воздуха в живот через рот, принимаете как можно более вертикальное положение, подборок прижимаете к груди, и этот воздух направляете вниз. Здесь важна ваша сила, воля, труд и контакт с доктором. За одну потугу может получиться три круга такого дыхания.

Рождение ребенка

Очень важны первые минуты. Контакт кожа-кожа, глаза в глаза, ощущение на маме. После рождения малыша в некоторых больницах его сразу начинают мыть, одевать, и потом только отдают маме. Это нехорошо. Потому что с момента, когда ребенок попадает к вам на живот, он чувствует спокойствие и радость после долгого пути, ощущает ваше тепло и запах, слышит голос. Нужно почувствовать ребенка и дать ему возможность успокоиться на вас. Ему нужно создать ауру тепла после температуры 38 градусов в животе. Ребенок должен лежать на маме минимум 20 минут, а еще лучше – 2 часа, укрытый пеленкой.

Рождение плаценты — последний этап родового процесса

Когда ребенок у вас на животе, он может заняться поиском груди. Если в течение 30 минут он потянется к ней, тогда можно его приложить. Также прикладывание к груди стимулирует отхождение плаценты. Это безболезненная процедура. С момента отхождения плаценты процесс родов завершен.

Плацента обычно отходит через 10-20 минут после родов. Если долго не отходит, можно приложить ребенка к груди. Он ее стимулирует, а это провоцирует сокращения матки. С каждым днем матка будет приходить в нормальное положение. Грудное вскармливание помогает организму восстановиться после родов. К тому же первые прикладывания малыша к груди помогают запустить процесс лактации.

Массаж груди нужен, когда есть покраснения или уплотнения в какой-то определенной зоне. Массировать эту зону необходимо аккуратно. Если вы ощущаете боль, лучше массаж прекратить и чаще прикладывать ребенка к груди правильно. Когда мама кормит ребенка, она должна отдавать себя полностью этому процессу, отдавать все свое внимание, разговаривать с малышом.

Дик-Рид Грентли «Роды без страха»

Мишель Оден – врач-акушер, публицист, исследователь естественных и водных родов.

О спикере

Юлия Демиденко — профессионал сферы материнства и воспитания детей. Ранее она занималась обучением людей, которые хотели построить успешную карьеру. Заметив, что многие ее ученики чувствуют неуверенность и страх перед чем-то новым, Юлия сделала вывод, что все эти проблемы уходят корнями в детство и нужно как-то изменить ситуацию. Таким образом, с 2003 года Юлия занимается с детьми по педагогической системе Монтессори, открыв при этом центр развития ребенка. Восемь лет спустя, обогатив себя знаниями в области дошкольного образования, семья Юлии открыла детский сад — пространство для детишек, в котором собраны лучшие методики обучения.

Тренинг “Подготовка к родам” организовали

Успех любого ответственного мероприятия в большой степени зависит от того, насколько тщательно была проведена подготовка к нему.

Роды, как процесс, требующий неслыханной мобилизации от женщины всех ресурсов её организма, как физических, так и психоэмоциональных – не исключение.

Главной героиней в родзале становится роженица и для того, чтобы адекватно выполнять свою задачу, помогая маленькому человечку появиться на свет, будущая мама должна, как следует, подготовиться к родам.

Во время беременности женщина должна хотя бы получить представление о том, что ожидает её в день родоразрешения и раннем послеродовом периоде, а, в идеале, до наступления дня Х научиться управлять своим телом, дыханием и контролировать свои эмоции.

За долгие девять месяцев периода ожидания ребенка женщина может многое сделать для того, чтобы помочь своему телу благополучно пережить родоразрешение, восстановиться после родов и подготовиться к лактации.

Физическая подготовка к родам

Нередко женщины, узнав о своей беременности, резко ограничивают даже бытовую физическую нагрузку, а от посещения спортзалов вообще отказываются.

Так вот, от активных занятий спортом следует отказаться лишь в первые 12 недель беременности – период повышенного риска самопроизвольного абортирования плода. А на более поздних сроках не возбраняются даже силовые тренировки, разумеется, по согласованию с наблюдающим доктором.

Оптимальным же выбором для будущих мам являются специальные занятия в группах для беременных, которые существуют на базе многих учреждений, осуществляющих мед. сопровождение беременности, а также при некоторых фитнес-центрах.

Как правило, занятия в таких группах, включают в себя комплекс спортивных направлений специально для будущих мам:

• Гимнастика для беременных, основанная на упражнениях из пилатеса, йоги, в том числе, с использованием спортивных снарядов: легких гантелей, фитболов, амортизаторов и т. п.

Регулярное выполнение специальных упражнений благотворно сказываются на состоянии внутренних органов беременной женщины, способствуют укреплению мышечного корсета, проработке мышц пресса и тазового дна, улучшению кровообращения в нижней части тела. Будущая мама учится «слышать» свое тело и управлять им. Кроме того, некоторые упражнения помогают плоду занять правильное предлежание в матке.

• Занятия в бассейне: плавание, ныряние, аквааэробика для беременных.

Помимо того, что вода обладает целебным свойством снимать душевное напряжение купальщика, «облегчать» мысли, что немаловажно для беременной женщины, тело в воде становится как будто невесомым. Это позволяет посещать бассейн даже .

Занятия в воде для будущих мам, как правило, включают комплексы на растяжку, дыхательные упражнения, тонизирующую нагрузку. Заниматься в воде беременным можно практически до самых родов, разумеется, выбирая упражнения согласно сроку гестации.

• Дыхательная гимнастика для беременных, популярность которой в последние годы возрастает в геометрической прогрессии, так как доказано, что применение особых дыхательных приемов в родах значительно облегчает их течение и повышает вероятность их благоприятного исхода.

Выполнение дыхательных упражнений улучшает качество кровотока, как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Освоение дыхательных техник и применение их в родах облегчает болезненность периода схваток, повышает продуктивность потуг, минимизирует страдания плода от гипоксии при прохождении родовых путей и т. д.

Помимо периодических тренировок, будущая мама ни в коем случае не должна пренебрегать ежедневными прогулками на свежем воздухе в неспешном темпе, выполнением повседневной бытовой рутины. Разумеется, любая физическая активность должна быть одобрена доктором, ведущим беременность.

Подготовка родовых путей к родам

В процессе преодоления плодом родовых путей при рождении мышцы тазового дна и промежности матери испытывают колоссальную нагрузку от давления плода, нередко не выдерживают и бывают травмированы – разорваны. Либо возникает необходимость в хирургическом вмешательстве – рассечении промежности.

Роды кажутся в таком случае еще более мучительными, а механические повреждения органов усложняют послеродовое восстановление роженицы. Кроме того, затрудненное продвижение малыша по родовому каналу влечет риск родовых травм и для новорожденного.

• Массаж промежности с растительными маслами, благоприятно влияющий на эластичность тканей, который можно проводить уже с 20-ой недели беременности, если беременность неосложненная. Желательно, уделять процедуре около 1 – 3 минут ежедневно или хотя бы три дня в неделю.

Техника выполнения массажа несложная, будущая мама вполне может справиться сама, либо привлечь к выполнению партнера или специально обученный персонал. Масло для процедуры можно приобрести витаминизированное, предлагаемое разными производителями, но подойдет и обычное растительное.

• Специальные упражнения, тренирующие мышцы тазового дна.

Упражнения, предложенные акушером Арнольдом Кегелем, направлены на укрепление мышц влагалища и позволяют значительно снизить риск разрывов в родах. А также способствуют скорейшему послеродовому восстановлению органов, непосредственно участвующих в родовом процессе.

Регулярное (в идеале, еще на этапе планирования беременности) выполнение упражнений Кегеля, позволяет избежать характерных для будущих мам неприятностей, связанных со снижением тонуса гладкой мускулатуры, например, недержания мочи, проблем со стулом и т. п.

А также, поскольку в ходе занятий бывает задействован и анус, снизить риск развития послеродового геморроя.

И массаж промежности и выполнения упражнений Кегеля возможны и благоприятны для будущей мамы только при условии одобрения этих процедур для нее со стороны наблюдающего акушера.

Подготовка груди перед родами

Всемирная организация здравоохранения настаивает на том, что идеальным питанием для младенца с момента появления его на свет и в течение, хотя бы, полугода является грудное молоко его матери.

Однако нередко молодые мамочки отказываются от грудного вскармливания (ГВ) из-за появления болезненных трещин на сосках, неприятных ощущений в груди во время приливов молока и т. д.

Для того чтобы период лактации не омрачали подобные неприятности, будущей маме полезно будет привести грудь в «рабочее состояние» до родов, т. е. «закалить» соски.

В этом помогут следующие процедуры:

• ежедневный контрастный душ груди, завершаемый прохладной водой;
• растирание сосков грубой тканью;
• вкладыши из грубой ткани в бюстгальтере.

Чаще всего боль во время кормления грудью молодые мамочки испытывают из-за неправильного прикладывания к груди своего новорожденного крохи. Поэтому, технику прикладывания, варианты позиций мамы и малыша во время кормлений, желательно изучить заранее. Не помешает захватить с собой в роддом быстрозаживляющую мазь, совместимую с ГВ.

Кроме того, у некоторых женщин соски как бы втянуты и это может затруднять прикладывание ребенка к груди. Помогут будущей маме решить эту проблему после родов специальные накладки на грудь. А во время беременности можно разрабатывать соски специальным массажем – вытягиванием их вручную, а также дородовым «испытанием» на себе молокоотсоса.

Если есть возможность, то уже после родов женщина может воспользоваться услугами специалистов по грудному вскармливанию, которые помогут преодолеть любые проблемы, препятствующие установлению чудесной «молочной» связи между мамой и ребенком.

Для того чтобы грудь не потеряла свою привлекательность после вынашивания и лактации, женщина может обратиться к специальным упражнениям, выполнение которых позволяет поддерживать мышцы груди в тонусе.

Следует иметь в виду, что активно готовиться к ГВ можно начинать не ранее 38-ой недели беременности, так как стимуляция груди может простимулировать также и сократительную активность матки.

Психологическая подготовка к родам

Перебороть страхи, тревоги которые посещают будущих мамочек во время беременности, особенно незадолго до предполагаемой даты родов, поможет психологическая предродовая подготовка.

Неотъемлемыми её составляющими являются:

• Информирование будущей родительницы об этапах родового процесса. Каждый этап родов требует от роженицы определенного поведения.

Понимание того, какие физические ощущения ей последовательно предстоит пережить от начала первых схваток до рождения последа и как действовать при этом, помогут рожающей женщине правильно воспринимать команды медицинского персонала по ходу родовой деятельности.

В этом случае сознание роженицы сосредоточено на сотрудничестве с медицинским персоналом во благо рождающегося малыша, что значительно притупляет восприятие боли.

• Профессиональная психологическая поддержка.

Как правило, на курсах будущих родителей над психоэмоциональным состоянием беременной женщины, работают специалисты-психологи. Они научат, как направить свои мысли в верное русло и не запаниковать во время родов.

Например, как можно чаще визуализировать мысленно родовой процесс со своим участием во всех подробностях, при этом боль в схватках пусть будет терпимой, потуги продуктивными, а новорожденный малыш сразу же припадет к маминой груди. Будущая мама должна запомнить ощущение счастья, тепла и любви, которые непременно ожидают ее после успешного родоразрешения.

• Настрой на безболезненные роды.

Существуют методики, разработанные заслуженными акушерами, следуя рекомендациям которых будущая мама сможет подготовиться к родам, как к естественному процессу.

Предродовая подготовка по методическим материалам поможет женщине в родах «продышать» болевые ощущения, воздержаться от преждевременных потуг и, управляя своим сознанием, не проваливаться в панику, а сохранять позитивный настрой.

• «Репетиция» родового процесса.

А, точнее, дыхательных приемов на разных этапах родового процесса. Заблаговременно переродится в привычку и роженица сможет легко воспроизводить нужный тип дыхания в родах по команде своего помощника или ориентируясь на собственные ощущения. Кроме того, много раз отрепетированное действие лишается своего «жуткого» окраса.

• Меры по организации комфортной среды в родильном зале.

Например, присутствие помощника из числа близких людей, который будет присутствовать на родах (т. н. партнерские роды), если будущая мама сочтет это необходимым. А также применение нестандартных пока еще технических методов родоразрешения: роды в воду; вертикальные роды, роды «на корточках» и т. п.

Значимым условием спокойствия будущей мамы является доверие к доктору, который будет контролировать ход родового процесса. Поэтому прежде чем отправиться на роды, будущей маме желательно выбрать учреждение, где суждено появиться на свет ее малышу.

Выбор роддома и акушера для ведения родов

С 2006 года, с введением родового сертификата, беременной женщине предоставляется обеспеченное государством право выбора роддома и акушера, который будет вести её роды. При условии, что в выбранном роддоме будут места, а желаемый акушер будет дежурить в день родов.

Родовой сертификат выдают беременной женщине в муниципальной женской консультации по месту регистрации на сроке 30 недель. С этих пор сертификат вместе с паспортом, обменной картой, полисом ОМС и СНИЛСом будущей маме следует иметь при себе до самых родов.

Разумеется, в случае экстренного поступления в родильное учреждение без родового сертификата, даже если женщина не оформила его, при наличии у нее других обязательных документов, отрывной талон сертификата ей заполнят в роддоме и проблема будет решена.

Если же будущая мама наблюдалась в течение беременности в специализированном учреждении на коммерческой основе и на ведение родов также заключает контракт, то родовый сертификат в роддоме у нее не потребуют.

Коммерческие услуги по ведению родов предоставляют в настоящее время почти все родильные учреждения нашей страны. Условия договора в каждом роддоме могут различаться, но, как правило, «платная» роженица может рассчитывать на гарантированное присутствие на родах выбранного ею акушера, фамилию которого вписывают в контракт, отдельный родильный бокс, применение анестезии в течение родов, условия повышенной комфортности пребывания в послеродовом периоде и т. п.

В этом случае новоиспеченной мамочке может понадобиться только третий талон родового сертификата для возмещения за счет средств Фонда соцстраха медицинских услуг в детской поликлинике при наблюдении ребенка в младенческом периоде.

Если же у роженицы отсутствует обменная карта, куда заносят результаты обязательных анализов, то принять на роды её могут лишь в инфекционное отделение роддома или в обсервации. О праве выбора в этом случае речи быть не может даже за отдельную плату.

Кроме того, выбор родильного учреждения для будущей мамы может сильно ограничить её анамнез, на основании которого наблюдающий беременность доктор порекомендует настраиваться на роддом, принимающий рожениц с определенными проблемами.

А также непредсказуемое развитие событий, например, стремительные роды, когда единственным разумным выходом может стать обращение в самое близлежащее родильное отделение. Или вызванная во время схваток «скорая» может отказаться колесить по городу, добираясь до нужного учреждения, а попросту доставит рожающую женщину в территориальный роддом.

Но даже если все пошло не по плану, самое главное для будущей матери в этот момент, не тратить силы на конфликты и переживания, а сосредоточиться на предстоящей совместной работе с мед. персоналом, который обязательно сделает все возможное, чтобы на свет появился самый долгожданный и самый любимый малыш на свете.

Беременность и рождение ребенка - это важные процессы для каждой женщины, требующие тщательной подготовки. Никто из врачей не делит беременность и роды на два разных события, так как они глубоко взаимосвязаны - одно состояние плавно переходит в другое. То есть, роды являются завершающим этапом беременности. Поэтому каждая женщина должна знать, как готовиться к родам, еще в процессе вынашивания малыша.

В том, что роды требуют специальной подготовки, сомневаться не приходиться. Этот процесс абсолютно непредсказуемый, требующий в первую очередь активного участия и инициативы от самой роженицы. Итак, как правильно подготовиться к родам?

Психологическая готовность к родам так же важна, как и физическая. Натренированные мышцы промежности и азы дыхательной гимнастики еще не являются гарантированным успехом предстоящих родов. Не менее важна и осведомленность женщины в происходящем с нею процессе, благодаря чему она сможет контролировать свое поведение в родах, вовремя расслабляться и правильно дышать, что положительно повлияет не только на нее, но и на состояние ребенка.

И присутствует у каждой женщины. Первородящие боятся неизвестности и рассказов о родах подруг и родственниц, повторнородящие тревожатся о неудачах, которые имели место быть в прежних родах или во время беременности. Психологическая готовность к родам поможет этого страха избежать.

Специалисты доказали, что женщина, прошедшая психопрофилактическую подготовку перед родами, легче справляются с болевыми ощущениями при , активнее взаимодействуют с медицинским персоналом, а состояние их новорожденных детей лучше, по сравнению с другими роженицами.

Психологи выделяют 3 уровня психологической готовности к родам.

Низкий уровень

Женщина испытывает следующие чувства:

• сильное волнение;
• панический страх за собственное здоровье и малыша;
• ожидание страданий и болей в родах;
• агрессивное отношение к отцу ребенка, реже - к самому малышу;
• нежелание слушаться врачей.

Отрицательные эмоции, руководящие такой женщиной, неправильны. Необходима срочная помощь психолога, который подскажет, как подготовиться к родам с психологической точки зрения. Требуется серьезная работа над моральным состоянием будущей роженицы.

Средний уровень

Определяется по следующим признакам:

• оптимистичный настрой на роды;
• гложущие сомнения и неуверенность в себе;
• переживания неудач посторонних женщин, страхи перед непроверенной информацией и т. д.

Психологическая помощь в этом случае заключается не только в том, чтобы научить, как готовится к родам, но и в поддержке близких людей роженицы. Цель - справиться с неуверенностью и оптимистично взглянуть на процесс деторождения.

Высокий уровень

Это значит, что:

• женщина позитивно настроена на вынашивание ребенка и роды;
• знает, как подготовиться к легким родам: изучает , делает самомассаж и пр.;
• готова максимально помочь своему малышу в родах;
• активно сотрудничает с медицинским персоналом;
• преобладают положительные эмоции в настроении;
• планирует .

Высокий уровень психологической готовности означает, что женщина прекрасно подготовлена к родам и должна сохранить этот настрой до их наступления.

Физическая подготовка

Физическая подготовка позволяет поддерживать форму будущей мамы, что поможет легче перенести роды.

Она состоит из следующих аспектов :

• Двигательная активность и закаливание. Оба этих фактора необходимы каждой беременной женщине. При отсутствии противопоказаний рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, разумно чередуя активность и отдых. Ритм нагрузок подбирается индивидуально под самочувствие и состояние будущей мамы.
• . Физические упражнения подбираются для каждой женщины индивидуально, в зависимости от характера беременности, срока и наличия осложнений. Как подготовить организм к родам с помощью гимнастики для будущих мам, подскажет специалист. Если женщина занимается дома, то важно, чтобы рядом кто-то находился.

Если будущая мама прежде занималась спортом, то при отсутствии противопоказаний она может продолжить занятия, выбрав оптимальную и подходящую физическую нагрузку. После 36 недели беременности лучше отказаться от занятий или свести их к минимуму, так как существует риск развития преждевременных родов.

1. Занимайтесь плаванием. Во время занятий в бассейне будущая мама укрепляет все мышцы своего тела - промежности, ног, пресса, спины. Тело становится более гибким и выносливым. Улучшаются функции дыхания, усиливается растяжка. В целом вода обладает выраженным расслабляющим действием на весь организм, в результате чего подготовка к родам проходит эффективнее.
2. Делайте массаж. Он входит в комплекс упражнений по физической подготовке организма к родам. Для будущих мам существуют свои особенности массажа - без активных воздействий и разминания в области живота. Массаж помогает устранить боли в пояснице, снять мышечное напряжение и нижних конечностей. Также сюда входит самомассаж интимной зоны с помощью специальных масел. Подготовка промежности позволяет избежать чрезмерного растяжения и разрывов тканей в этой области, облегчает процесс прохождения ребенка по родовым путям. Как подготовить матку и промежность к родам, стоит подробнее уточнить у гинеколога.
3. Учитесь правильному дыханию. в нужном темпе в родах позволяет свести к минимуму болевые ощущения во время схваток и облегчить сам процесс рождения ребенка. Дыхательную гимнастику следует практиковать регулярно, начиная со 2 триместра.
4. В последние недели беременности следует подготовить шейку матки к родам, чтобы минимизировать вероятность осложнений, трещин и разрывов.

Подготовка шейки матки

Ускорить созревание шейки матки с помощью каких-либо тренировок или мышечных воздействий невозможно. Подготовка шейки матки может осуществляться медикаментозно или в домашних условиях. Рассмотрим эти варианты.

Медикаментозная подготовка, направленная на то, чтобы подготовить матку к родам, заключается в следующем:

• применение вагинальных , и Колпосептин;
• препарата , безопасного для будущего ребенка;
• препарата Мифепристон, который является сильно действующим средством и поэтому назначается реже.

Как подготовить к родам шейку матки в домашних условиях :

• Регулярные интимные отношения при отсутствии противопоказаний у будущей мамы. Частые половые акты эффективно размягчают шейку матки, а влагалище становится эластичным, а значит более подготовленным к предстоящей растяжке. Благодаря этому естественно стимулируется начало родовой деятельности.
• Массаж сосков в результате которого вырабатывается окситоцин - гормон, провоцирующий родовую деятельность.
• Масло примулы вечерней также способствует созреванию шейки матки, но приобретать его можно только с разрешения врача. Оно богато жирными кислотами, помогающими шейке матки размягчиться и подготовиться к родам.

Методики подготовки к родам

Любая методика подготовки женщины к родам включает в себя три важнейших аспекта:

• правильное дыхание;
• умение расслабляться;
• позитивное мышление.

Современные методики подготовки к родам похожи и различны одновременно. Каждая женщина может остановить свой выбор на том, что для нее ближе.

Итак, готовимся к родам с помощью следующих методик.

Методика Грантли Дик-Рида

Данная концепция разработана более сотни лет назад акушеркой Маргарет Гампер и врачом Грантли Дик-Ридом. В основе их методики лежит достижение мягкого родового процесса с необходимой подготовкой к нему.

Грантли Дик-Рид утверждал, что каждая женщина способна своими силами держать под контролем физическое напряжение и боль, возникающие в родах. Чтобы добиться этого, достаточно строго соблюдать главные принципы самостоятельных родов.

Для этого женщине, готовящейся стать матерью, важно побороть свой страх перед неизбежностью боли и страданий, так как именно страх и вызывает физическое напряжение, усиливающее болевые ощущения.

Но не только позиция самоубеждения лежит в основе этой методики. Грантли Дик-Рид предлагал своим пациенткам методы глубокого расслабления, которые также играли большое значение в родах. Наиболее подробно данная методика описана в книге «Роды без страха», познакомиться с которой может каждая будущая мама.

Методика Ламаза

Эта методика стала популярна в 50-е годы прошлого столетия. Ее основателем стал Фердинанд Ламаз. По мнению многих врачей, данная методика больше походит на дрессуру - женщина длительное время обучается одним и тем же техникам, которые отрабатываются до совершенства, что позволяет ей не отвлекаться на физический дискомфорт в родах и держать процесс под контролем.

За основу своего метода Ламаз взял учение о рефлексах Павлова. Что касается женщин, то большинство из них считают, что следование методике Ламаза действительно дает ощутимый результат в родах. Главными техниками методики Ламаза являются медитация, дыхание и расслабление. Все они могут отрабатываться в одиночку или совместно с партнером.

Методика школы Роберта Бредли

Как и в предыдущем случае, известно об этой методике стало в середине прошлого столетия. Несмотря на это, она остается актуальной и на сегодняшний день и рассказывает, как и когда готовиться к родам.

В отличие от методики Ламаза, концепцией этой теории стала задача прислушиваться к собственным ощущениям во время родового процесса и учиться активному взаимодействию с организмом. Роберт Бредли в своей методике разработал специальную сбалансированную диету и обязательный комплекс физических и духовных упражнений.

Автор методики считает, что тщательный пошаговый подход к его теории позволит будущей матери осознать, что в ее организме во время беременности и родов происходят физиологически нормальные процессы. Также задачей методики является повышение уровня уверенности и спокойствия женщины.

Совместная подготовка к родам с партнером и партнерские роды - за это агитирует Роберт Бредли. До появления этой теории роды считались исключительно индивидуальным делом и о партнерских родах ничего не было известно.

Методика Шейлы Китсинджер

Познакомиться с методикой этого автора можно в книге «Опыт родов». Шейла Китсинджер рассматривает подготовку к родам как непременную совокупность следующих факторов: дыхательная техника, массаж, самостоятельный контроль и сакральное переживание, основывающееся на социальном, личностном и сексуальном пике в жизни беременной женщины.

Автор методики считает, что с помощью деторождения происходит раскрытие женщины как личности, при этом повышается уровень ее социальной значимости и собственная самооценка. Такой настрой необходим при подготовке к родам, только в этом случае они станут благоприятными и успешными для роженицы и ее ребенка, а также для всех ее близких.

Методика Мишеля Одена

По мнению основателя этой методики, роды являются процессом, насыщенным глубочайшей интуицией. Для того чтобы они прошли наиболее успешно, роженица должна научиться силе раскрепощения, ей необходимо следовать своим эмоциям и природе. Чтобы этого достигнуть, важно соблюдать определенные тонкости.

Мишель Оден предлагал женщинам во время беременности изучать свои таланты, раскрывать свои новые возможности. Это могут быть танцы, пение, рисование и другое творчество. Позицию во время родов женщина должна выбирать самостоятельно. По мнению автора методики, наиболее подходящими для рожениц являются вертикальные роды.

Гипно- роды

В основу данной методики заложена практическая деятельность древней йоги. С ее помощью будущие мамы могут освоить самогипноз, самовнушение, основы медитации, позитивное мышление и многое другое.

Что необходимо купить?

Приблизительно за 2-3 недели до родов каждая женщина начинает собирать сумки, задумываясь о том, что может пригодиться ей в роддоме. В среднем, в стенах этого медицинского учреждения роженицы проводят от 5 до 10 суток, а это значит, что ехать туда нужно не с пустыми руками. Итак, что следует купить для будущей мамы и ее ребенка?

Когда беременность подходит к логическому завершению, каждая женщина начинает испытывать волнения по поводу предстоящих родов. Даже те роженицы, которые уже проходили этот процесс и имеют детей, не могут избежать определенных страхов и вопросов. Ведь каждый раз роды проходят по-своему, и предсказать, как именно все будет в данном случае, невозможно. А потому приблизительно с тридцать четвертой недели необходимо приступить к посещению курсов для беременных, прохождению онлайн-семинаров на эту тему и изучению иной информации, размещенной на форумах и различных сайтах. В целом, подготовка к родам должна занимать несколько недель. О том, что нужно включить в нее, рассказано в данной статье.

Поговорим о родовом процессе

Подготовке беременной к родам не всегда уделяется должное внимание. Чаще всего, на всевозможных курсах женщинам рассказывают о трех стадиях родового процесса, учат дыхательной гимнастике и стараются снизить уровень страха у первородящих. Однако на самом деле многие беременные отмечают, что им не хватило информации о том, как правильно реагировать на все, что происходит с телом и контролировать этот процесс. Ведь известно, что те женщины, которые принимают активное участие в родах, проходят их более безболезненно и имеют все шансы избежать разрывов.

Поэтому любой процесс подготовки к родам должен включать в себя несколько важных пунктов, которые мы рассмотрим в статье:

• установка даты родов;
• признаки начавшихся схваток;
• список вещей, необходимых для ;
• потребность и возможность обезболивания;
• три этапа родового процесса;
• плюсы и минусы партнерских родов;
• подготовка шейки матки к родам;
• выбор курсов для беременных и роддома.

Конечно, у будущих матерей возникает масса вопросов, касающихся родов. Многие из них они стесняются задавать, а потому испытывают нервозность и страхи. Это негативно сказывается на их эмоциональном состоянии и отражается на малыше. Иногда подобные проблемы даже тормозят начало родов или не дают процессу протекать естественным образом. Поэтому каждая беременная к подготовке к родам должна отнестись очень серьезно и обязательно выделить на это время, даже если она работает до последних дней вынашивания крохи.

Дата родов: высчитываем точный день появления на свет малыша

На курсах подготовки к родам специалисты всего лишь мельком затрагивают предположительную дату, когда можно ожидать начала схваток. Но, на самом деле эта тема волнует большинство беременных женщин. Как показывает практика, реальная и предположительная дата родов, зачастую, имеют существенные отличия. Это вызывает у женщин массу страхов, они беспокоятся о том, что схватки могут начаться неожиданно, они не успеют попасть в роддом и этим навредят малышу. Поэтому будущие матери начинают впадать в две крайности: настаивают на госпитализации заранее за несколько недель либо так волнуются, что провоцируют у себя подобным состоянием преждевременные роды. Чтобы избежать таких проблем, необходимо четко понимать, когда стоит ожидать схваток.

Итак, в первую очередь будущая мать должна знать, что , которую установили акушер, и ультразвуковое обследование не может считаться точной. Очень маленький процент женщин рожает в данный срок, однако он позволяет ориентироваться в неделях и в нужный момент быть готовой к отъезду в родильный дом.

В современном акушерстве доношенной считается беременность с тридцать седьмой до сорок второй недели. Причем, стоит иметь в виду, что этот временной интервал подвергается определенной классификации:

• Ранняя доношенность. В этот разряд попадают детишки, рожденные в период от тридцать седьмой до тридцать восьмой недели и шести дней. Малыши полностью жизнеспособны и готовы к существованию вне матери. По своему состоянию они ничем не отличаются от детей, появившихся на свет позже.
• Полная доношенность. Большая часть новорожденных радуют своих мам появлением в тридцать девять-сорок недель и шесть дней. Этот интервал считается классическим и к данному сроку женщина должна быть полностью подготовлена к предстоящему процессу.
• Поздняя доношенность. Если ваш малыш решил родиться в сорок одну неделю либо сорок одну неделю и шесть дней, то не стоит волноваться. Кроха нисколько не задержался внутри вас, он просто дожидался своего часа, который вполне укладывается в норму.
• Переношенность. В срок сорок две недели врачи, обычно, диагностируют переношенность. Но для данного диагноза они проводят массу дополнительных обследований, позволяющих исключить ошибку в установке предположительной даты родов.

Ориентируясь на полученную информацию, подготовка к родам должна быть полностью закончена к тридцать шестой неделе. С этого периода беременная должна чаще находиться дома или в кругу близких людей, которые помогут ей в случае начала схваток. Женщине стоит носить с собой все необходимые для поступления и заряженный сотовый телефон с достаточным количеством денежных средств на балансе для связи с родственниками.

Также необходимо иметь четкое представление о том, что подготовка к родам заключается в моральной и информационной подготовке. Ни на одних курсах вам не должны давать какие-либо таблетки, советовать настои или отвары для скорейшего разрешения от бремени. Подобное вмешательство в естественные процессы недопустимо и практически в ста процентах случаев приведет к трагическому исходу.

В чем же в первую очередь заключается подготовка к родам? Что нужно знать женщинам к тридцать шестой неделе? Эту тему мы обсудим в разделе о выборе курсов для беременных.

Едем в роддом: обсудим предвестники

Информация о том, как протекают роды, обычно успокаивает женщин. Ведь, владея ею, они точно представляют, чего им ожидать, и смогут классифицировать проблему в случае ее возникновения.

Итак, родов стоит ожидать в скорости, если вы заметили, что вам стало легче дышать. Это связано с тем, что головка малыша опускается в тазовую область и живот, будто, располагается ниже обычного. Произойти это может за две-три недели до родов. Иногда будущие матери замечают, что живот опустился буквально за пару дней до появления крохи на свет. В любом случае, данный факт является первым предвестником предстоящих родов.

Параллельно усиливаются выделения из влагалища. Они могут иметь коричневатый или розоватый оттенок, часто они являются белыми. Таким способом отходит слизистая пробка, которая на протяжении всей беременности препятствовала проникновению в матку любых инфекций из влагалища.

Нередко за пару недель до родов учащаются тренировочные схватки. От настоящих они отличаются отсутствием регулярности и практически безболезненностью. При смене положения боль, обычно, проходит и больше не возникает.

К предвестникам предстоящих родов относятся тянущие и тупые боли в пояснице, незначительная потеря веса в пределах двух килограммов и ощущение давления в области лобка. Все перечисленные выше симптомы говорят о том, что вскоре ваша семья пополнится малышом. Однако ехать в роддом с такими признаками не стоит, а вот следующие характеристики должны заставить вас позвонить в «Скорую» или мужу, чтобы вместе с ним отправиться на роды.

В первую очередь обратите внимание на кровянистые выделения из влагалища и отхождение околоплодных вод. Они могут отойти сразу или вытекать постепенно, но спутать их с чем-то другим сложно. Околоплодные воды должны иметь прозрачность, допустимы небольшие белые комочки первородной смазки. А вот зеленоватый или коричневый цвет жидкости является сигналом опасности. Он означает, что в околоплодные воды попал меконий и малыш каждую минуту рискует своей жизнью. В этом случае важно в самые ближайшие сроки попасть под наблюдение врачей, предупредив их по телефону о своем состоянии.

Поводом немедленно ехать в роддом становятся и регулярные схватки. Они всегда идут по нарастающей, постепенно сокращая интервалы до десяти минут. Если вы заметили, что боль становится сильнее, то значит, пора собираться в больницу. Однако перед этим обязательно сделайте интимную стрижку и очистительную клизму. Конечно, последнюю процедуру делают и в роддоме, но многие женщины стесняются чужих людей и предпочитают провести все манипуляции в домашних условиях. Примечательно, что на курсах подготовки к родам многие специалисты говорят о том, что от клизмы можно и отказаться. Однако акушерки всегда отмечают, что подобное решение чревато проблемами во время потуг. Так как малыш во время прохождения по родовым путям давит на кишечник, то все его содержимое в процессе может непроизвольно выйти наружу. Поэтому данный деликатный вопрос должен решаться в пользу клизмы.

Собираем сумку в роддом

Любая женщина, посещавшая курсы подготовки к родам, что нужно брать с собой знает довольно хорошо. Однако стоит учитывать, что список вещей необходимо сверять с тем, который размещен в роддоме, где вы планируете рожать. Каждое учреждение вправе вводить определенные ограничения, поэтому в данном разделе мы приведем довольно обобщенный список необходимых в больнице вещей.

Естественно, что самыми важными для беременных являются документы. Их нужно положить в отдельный файл и носить всегда с собой. Вам понадобится паспорт, обменная карта, полис медицинского страхования, карточка пенсионного страхования, родовой сертификат и договор на обслуживание, заключенный с медицинским учреждением. Последние бумаги нужны, если вы договорились о платных родах.

Для себя стоит положить в сумку моющиеся тапочки, удобный халатик, пару ночных рубашек или пижаму. После родов женщинам понадобятся вкладыши для бюстгальтера, прокладки с высокой степенью впитываемости, одноразовые трусы и косметические средства для ухода за телом. Не забудьте принадлежности для душа, зубную щетку и пасту.

В отдельный пакет сложите детские вещи. Крохе нужны будут подгузники, несколько комплектов одежды, ватные диски и палочки, присыпка (на усмотрение мамы), носочки, шапочка и варежки-антицарапки на ручки.

Принятие решения об обезболивании

Все женщины мечтают о родах без боли. Но, к сожалению, этот естественный процесс не может проходить без болезненных ощущений. Однако на сегодняшний момент существует ряд методик, позволяющих уменьшить неприятные ощущения. Они делятся на немедикаментозные и фармакологические.

О первых всегда довольно подробно рассказывают в школах подготовки к родам. К ним можно отнести массаж определенных точек на теле, гипноз, медитацию, самовнушение, акупунктуру и другие. В зависимости от ваших предпочтений, вы сможете выбрать наиболее действенный для вас метод обезболивания. Однако учтите, что отрабатывать его необходимо несколько месяцев, иначе в стрессовой ситуации вы забудете обо всем, чему вас учили на курсах.

Фармакологических методов обезболить роды довольно много. Но о них часто спорят акушеры и обычные женщины. Несмотря на то, что влияние использующихся препаратов на организм будущей матери и малыша отлично изучено, считается, что введение препаратов негативно сказывается на родовой деятельности. Нередко врачи пишут, что применение медикаментов, снижающих чувствительность, становится причиной различных травм и провоцирует многочисленные разрывы во время потуг. Поэтому в любом случае решение всегда остается за акушерами, принимающими роды. Только они могут ввести вам тот или иной препарат, но при отказе настаивать все же не стоит - специалисты несут ответственность за вас и здоровье новорожденного.

Как протекают роды?

Будущая мама должна быть полностью осведомлена о том, что ей предстоит во время родового процесса. Лучше всего, чтобы она применяла активное участие во всем, что происходит. Это является залогом благополучного разрешения от бремени и успешного сотрудничества с врачами. Они утверждают, что подготовленные женщины ведут себя более спокойно и уверенно. Они внимательно слушают акушерок и выполняют все их рекомендации. Поэтому мы рассмотрим все три этапа родов и расскажем о том, что будет происходить на каждом из них.

Первый этап

Схваточный период является первым и самым продолжительным. Женщины, рожающие в первый раз, отмечают, что он длится до двенадцати часов. В следующий раз этот этап сокращается до семи - десяти часов. В течение этого времени шейка матки раскрывается и готовится пропустить малыша. Подготовка шейки к родам происходит постепенно, чтобы исключить разрывы и другие травмы. Чем медленнее это происходит, тем больше вероятность того, что роды пройдут успешно. Схватки на первом этапе становятся все чаще. Первоначально они длятся не более двадцати секунд и возникают через пятнадцать минут. По мере раскрытия шейки они идут каждую минуту и длятся до шестидесяти секунд.

Второй этап

Потуги становятся вторым этапом родов. Его длительность зависит от физиологических особенностей женщины и того, как она будет выполнять рекомендации акушеров. Имейте в виду, что потужной период может длиться до двух часов. Однако все это время малыш будет испытывать недостаток кислорода, а потому необходимо помочь ему появиться на свет. Потуги представляют собой непроизвольное сокращение мышц, которое позволяет буквально вытолкнуть кроху наружу. Этими сокращениями женщина может и должна управлять. На данном этапе ей нужно внимательно слушать врачей и тужиться либо сдерживаться, когда необходимо.

Рождением малыша этот период не заканчивается, ведь женский организм должен еще отторгнуть плаценту. Этот процесс, обычно, растягивается на тридцать минут, а вышедший послед врач тщательно осматривает, чтобы внутри не осталось ни одного кусочка, которые могут привести к воспалительному процессу и кровотечению в дальнейшем.

Третий этап

На третьем этапе родов происходит осмотр женщины на предмет разрывов, проверка и проведение манипуляций с малышом. Около двух часов после родов мать проводит под присмотром врачей и с капельницей. Если все будет в порядке, то женщину переведут в другое отделение, где через несколько часов ей принесут малыша.

Правда о партнерских родах

Об их необходимости можно спорить бесконечно, но если мы говорим о подготовке к родам, то лучше, чтобы беременная проходила ее с каким-то близким человеком. Доказано, что в стрессовой ситуации, которой, бесспорно, являются роды, на женщину хорошо влияет присутствие родного человека. К тому же, партнер может не только помогать роженице, но и отчасти контролировать действия врачей. К сожалению, не всегда они являются профессионалами своего дела, и присутствие в род зале адекватного человека может оказаться судьбоносным.

Однако хочется отметить, что не стоит настаивать на партнерских родах с мужем, если он того не хочет. Это решение должно быть добровольным и обоюдным, в противном случае ваш мужчина испытает серьезный стресс и не сможет вам помочь. В подобных ситуациях можно брать с собой маму, подругу или любого другого человека, в котором вы уверены.

Готовимся к родам: что нужно делать

Роды - это не только серьезный эмоциональный стресс, но и физическая нагрузка на организм. Если вы хорошо подготовлены к ней, то велика вероятность, что все пройдет хорошо, а процесс восстановления не займет много времени. Не последнюю роль в разрешении от бремени играет подготовка матки к родам. О методиках и упражнениях, способствующих этому, можно узнать на курсах для беременных. Обычно комплекс гимнастики сочетает в себе йогу, упражнения по Кегелю и растяжку. Однако не стоит заниматься в домашних условиях. Помните, что подобная физическая нагрузка должна проходить под присмотром специалистов. В противном случае, у вас могут начаться преждевременные роды. Подготовка шейки матки - это процесс длительный. Он занимает не менее трех месяцев.

Если вы опасаетесь разрывов и заботитесь об эластичности тканей, то обязательно приобретите масло для подготовки к родам и делайте им массаж промежности. Начиная с тридцать шестой недели, это делается ежедневно. Обычно процедура заключается в макании пальцев в масло и медленном растягивании задней стенки влагалища. Процесс может сопровождаться надавливаниями и длиться около десяти минут. Судя по отзывам, женщины высоко оценивают масло «Веледа» для подготовки к родам. Оно является стерильным, размягчает ткани и повышает их эластичность. Масло «Веледа» (для подготовки к родам) не вызывает аллергии и в дальнейшем может использоваться как обычное уходовое средство.

Выбираем курсы и роддом

Сегодня женщины могут выбирать то учреждение, в котором планируют рожать. Не отказывайтесь от этой возможности и прочитайте отзывы на форумах, посетите роддом и узнайте о его правилах, а также переговорите с врачами. Лучше, если принимать роды у вас будут уже знакомые люди. Это обеспечивает особый уровень эмоциональной стабильности и дарит ощущения покоя.

Курсов для беременных сейчас тоже довольно много. Они имеют разную направленность и акценты, поэтому выбор всегда остается за женщиной. Однако учтите, что хорошая школа подготовки к родам должна включать в свою программу следующие моменты:

• дыхательные техники;
• изучение этапов родов;
• методики обезболивания массажем и другими способами;
• особенности ухода за новорожденным;
• различия между нормальными и патологическими родами.

Важно, чтобы информация о предстоящих родах была как можно более полной и полезной, тогда беременность закончится благополучно.

Страх перед родами испытывают абсолютно все женщины независимо от возраста и имеющегося опыта. Первородящие обычно мучаются от недостатка информации, боятся боли и страшатся рассказов более опытных подруг и родственников. Женщины, которым уже довелось рожать раньше, ничуть не меньше боятся родового процесса. Скорее всего, у них существует психологическая травма, а неприятные впечатления и негативный опыт не дают возможности настроиться на позитивный лад. Специалисты утверждают, что страхи мешают женщине довериться врачам и расслабиться во время схваток, что заметно тормозит родовой процесс и делает его более болезненным. Поэтому каждая беременная должна знать все о родах и подготовке к родам. Сделать это можно посредством чтения специальной литературы и посещения курсов. Сегодня мы постараемся понятно и просто рассказать женщинам о том, как подготавливаться к родам правильно, чтобы этот процесс прошел максимально легко и без негативных последствий.

Аспекты подготовки к родовому процессу

Тревога на последних месяцах беременности - это вполне естественное чувство, которое нередко сопровождается паникой и всевозможными страхами за свою жизнь и здоровье будущего ребенка. Но именно эти чувства и становятся тем своеобразным замком, который не дает женщине в полной мере осознать, как вести себя перед родами и на каждом из этапов родового процесса.

Однако даже перечисленные знания не могут гарантировать женщине спокойствия, что, впрочем, вполне естественно. Ведь роды - это все же ответственный процесс, от которого зависит будущее новорожденного крохи. Если вы не знаете, как правильно подготовиться к родам, то буквально рискуете своей жизнью и не сможете помочь своему малышу появиться на свет. А потому еще во втором триместре необходимо заняться этим вопросом и постепенно перейти к изучению всех аспектов родовой деятельности и готовности к ним. Специалисты выделяют следующие нюансы:

• Психологическая подготовка к родам.
• к родам.
• Курсы для беременных.
• Самостоятельная подготовка.
• Подготовка вещей к поездке в роддом.

Как видите, данный процесс не только довольно долгий, но и крайне сложный. А потому пренебрегать информацией о том, как подготавливаться к родам, не стоит. Причем опытные мамы советуют использовать все возможные источники по максимуму, так как уже в роддоме у большинства рожениц многие полезные рекомендации и советы вылетают из головы. Но все же некоторые навыки, наработанные за несколько месяцев, сохраняются, и женщина начинает пользоваться ими автоматически. Особенно хорошо, когда беременной предстоят партнерские роды и близкий человек поможет ей вспомнить изученную информацию. В этом случае будет полезным посещать курсы для беременных, где партнеры смогут освоить не только теорию, но и практику. Обо всех этих нюансах мы поговорим немного позже.

Психологическая готовность к родовому процессу

Как морально подготовиться к родам? Многие считают, что это невозможно. Однако именно является непременным условием успешных и максимально безболезненных родов.

Как показывает практика, морально подготовленная к рождению ребенка женщина имеет больше шансов произвести на свет здорового малыша и не навредить при этом себе. Но не стоит забывать о том, что любая беременная испытывает определенный дискомфорт в последний триместр. Его можно охарактеризовать следующим образом:

• Эмоциональная нестабильность. В последние месяцы беременности у будущей матери вновь меняется гормональный фон. Это и становится причинами частой плаксивости, угнетенного состояния, приближенного к депрессии, и смены настроения. Также подобному состоянию способствует и физическая усталость, накопившаяся за время вынашивания ребенка.
• Расстановка приоритетов. За девять месяцев женщина успевает провести серьезную переоценку ценностей, чаще всего на них сподвигают беременную физические изменения, происходящие в ее теле. Но вот психологические моменты предстоящего материнства с женщинами мало кто оговаривает. В итоге они испытывают неуверенность в своих силах, страшатся стать плохими матерями и испытывают еще массу негативных эмоций, которых якобы не должны испытывать.
• Появление фобий. Большой процент беременных, даже зная все о родах и подготовке к родам, в последнем триместре приобретают массу фобий. Одни тотально не доверяют врачам, другие боятся предстоящей боли, третьи - возможных травм и так далее.

Конечно, многие страхи и тревоги вполне обоснованы, но все же на них акцентировать внимание не стоит. Ведь позитивный психологический настрой очень важен для матери и ее будущего малыша. Сегодня доказано, что ребенок, появляющийся на свет, испытывает гораздо более сильную боль, чем его мама. А значит, ее настрой может оказаться определяющим и для него. Как морально подготовиться к родам? В первую очередь необходимо выяснить, на какой ступени готовности вы находитесь.

Уровни готовности к родам

Даже самостоятельно с помощью нашей информации женщина может определить, на каком уровне она сейчас находится и в каких дополнительных действиях нуждается. Психологи выделяют три ступени, свидетельствующие о той или иной психологической подготовке к родам:

1. Низкий уровень

На данной ступени беременная женщина испытывает преимущественно негативные эмоции. Она постоянно находится в состоянии волнения и страха за себя и будущего малыша. Беременная очень сильно боится предстоящей боли и никак не может смириться с ней. Именно это рождает в ней агрессивное поведение в отношении отца малыша, порой при низком уровне психологической готовности после родов женщина отторгает и своего ребенка, считая его виновником перенесенных страданий. Изначально беременная не готова слушать врачей и следовать их рекомендациям, уверенная, что они хотят причинить ей вред.

Если вы отмечаете у себя подобные симптомы, то немедленно обратитесь к профессиональному психологу. Он объяснит, как подготавливаться к родам, и окажет моральную поддержку будущей роженице. Несколько занятий помогут стабилизировать ее состояние.

2. Средний уровень

Обычно женщины на данной ступени колеблются между оптимизмом и страхом. Они достаточно позитивно настроены на предстоящий процесс, но все же сомневаются в своих силах и испытывают огромную неуверенность в том, что успешно справятся с рождением малыша. К тому же они очень сильно переживают все рассказы о пребывании в роддоме, услышанные от своих подруг и родственниц. Конечно, чаще всего эти впечатления имеют негативную окраску и оказывают серьезное влияние на психику будущей роженицы.

В подобных ситуациях психологу мало рассказать, как подготавливаться к родам, и проговорить страхи женщины. Ей на помощь должны быть привлечены и близкие люди. Они способны окружить будущую роженицу любовью и заботой, благодаря которым страхи постепенно отступят.

3. Высокий уровень

Психологи и акушеры считают, что каждая женщина должна быть хорошо осведомлена о том, как подготовиться к родам. Беременность позволяет отлично подготовиться к предстоящему процессу и позитивно настроиться на него.

Если будущая мать стоит на ступени высокой психологической подготовки, то изначально имеет положительный настрой на все девять месяцев беременности и роды. Она старается поддерживать хорошее настроение и отлично понимает, что от ее поведения зависит очень многое. Такая женщина активна, она знает, как подготовиться к родам самостоятельно и в составе группы. Ей интересны различные дыхательные техники и методики, она с удовольствием ходит на и готова работать в группе. Подготовленная женщина на всех уровнях сотрудничает с медицинским персоналом и настроена на грудное вскармливание.

В данном случае помощь психолога не нужна. Беременная сама способна регулировать свое состояние, а в случае необходимости может обратиться за поддержкой к близким.

Как решить психологические проблемы перед родами?

Особенно важно понимать, как подготовиться к первым родам. В этом случае женщина совсем не имеет представления о предстоящем ей процессе и потому испытывает множество страхов и имеет массу неверных представлений о том, что ждет ее в роддоме. Психологически подготовиться помогут курсы для беременных. Они ведутся в каждом городе, причем во многих населенных пунктах женщины имеют возможность выбора между разными программами. В одних акцент делается на родовую деятельность, а в других - на уход за младенцем. Также существуют партнерские курсы и занятия только для женщин. В процессе беременная получит довольно обширные знания не только по этапам родов, но и будет владеть методиками обезболивания и освоит технику дыхания. Все это придаст ей уверенности в своих силах и поможет действовать правильно в критической ситуации.

Если вы не имеете свободного времени на посещение курсов или не любите групповые занятия, то займитесь самообразованием. Сегодня можно отыскать довольно много информации на тему родов в интернете и на полках книжных магазинов. Женщины имеют возможность изучить разные методики, позволяющие пройти данный процесс максимально быстро и безболезненно.

Нелишними будут во время родов и техники визуализации. Если вы научитесь в любой обстановке расслабляться и представлять себя где-то на берегу океана или на зеленой лужайке, то боль при родах будет казаться не такой сильной. Отлично действует и аутотренинг. Еще до наступления схваток необходимо отработать определенную фразу, которую вы будете произносить в родах. Она должна быть довольно краткой, иметь утвердительную характеристику в настоящем времени. В этом случае подобная методика окажется очень эффективной.

Если вы ощущаете, что вас охватывает паника и позитивный настрой начинает пропадать, то займитесь любимым делом - послушайте музыку, прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам и так далее. Не позволяйте негативу проникнуть в вас и нарушить созданный психологический настрой.

Особенности физической подготовки

Ни для кого не секрет, что беременность является серьезной нагрузкой на организм женщины. И от того, насколько он к этому подготовлен, зависит самочувствие будущей матери и ее родовая деятельность. Если вы до зачатия малыша активно занимались спортом, то останавливаться во время беременности не стоит. Вы, конечно, должны немного снизить нагрузку, особенно в первый триместр. Но в целом физическая активность должна соответствовать самочувствию женщины. Тем, кто никогда не занимался спортом, в период беременности необходимо очень осторожно относиться к упражнениям, но присутствовать в жизни они должны обязательно. Ведь посильная физическая нагрузка дает возможность отлично подготовить тело к родам.

К самым распространенным видам упражнений для беременных в первую очередь относится специальная гимнастика. Она укрепляет стенки сосудов, позволяет быстрее восстановиться после родов, снижает риски осложнений и способствует правильному развитию крохи.

Также стоит уделить внимание и комплексу для подготовки к родам. В подобных упражнениях задействованы те мышцы, которые будут принимать непосредственное участие в родовой деятельности.

Очень полезной нагрузкой на организм беременной женщины является плавание. Оно укрепляет мышцы спины, позволяет телу расслабиться и одновременно овладеть определенными техниками дыхания.

Многие специалисты относят к физическим нагрузкам и массаж. Несмотря на расхожее мнение, массажные процедуры очень полезны для беременных на любых сроках. Они проводятся в особой технике, исключающей нажимы и активные растирания. Массаж налаживает кровообращение, снимает отечность, болевые ощущения и поднимает настроение. Подобная нагрузка очень благоприятно сказывается на состоянии беременной и позитивно настраивает ее на роды.

Дыхательные упражнения

В вопросе «как подготовиться к естественным родам» очень важную роль играют дыхательные техники. Многие женщины недооценивают их возможности, но на самом деле правильное дыхание способно существенно обезболить период схваток и помочь вытолкнуть ребенка на этапе потуг.

Данным методикам можно научиться самостоятельно или в процессе посещения курсов. Среди большого количества разных методик можно выделить те, которые применяются непосредственно на схватках и в период потуг. Если мы говорим о схватках, то тут вам могут предложить варианты с задержкой дыхания. Они основаны на нескольких глубоких вдохах (их может быть два либо три), задержке на несколько секунд и выдохе ртом. При этом важно, чтобы беременная дышала диафрагмой или животом. Именно это помогает малышу получить нужный в процессе родов кислород.

Во время потуг многие советуют дышать по-собачьи. Данная техника заключается в частых и ритмичных вдохах и выдохах ртом. Они позволяют на время сдержать потугу пока врач не разрешил тужиться. В дальнейшем необходимо набрать в легкие воздуха и начать тужиться вниз. На потуге таких вдохов должно быть не менее трех. Затем можно расслабиться и дышать в обычном режиме.

Готовимся к родам сами

Мы уже упоминали, что не все женщины готовы заниматься в группах. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы готовиться к родам самостоятельно. Но в данном случае стоит учитывать, что все ваши действия должны быть согласованы с врачом. Именно он одобряет уровень физической нагрузки и может посоветовать психолога в случае низкого уровня моральной готовности к предстоящему процессу.

Сбор вещей в роддом

В случае благополучных родов женщина проводит в больнице около трех суток. Поэтому она должна предусмотреть массу мелочей, которые сделают ее жизнь комфортнее. Опытные женщины советуют собрать сумку заранее, чтобы уже чувствовать себя спокойно и уверенно в ожидании схваток. Обычно к началу третьего триместра беременная и ее семья уже определяются с роддомом, а потому владеют всей информацией по списку необходимых вещей.

Чаще всего их рекомендуют разместить в разные пакеты, которые стоит подписать, чтобы в случае необходимости муж смог сам разобраться с вашими вещами и не перепутать их. В первую очередь соберите комплект для самих родов. В него входят:

• удобные ночные рубашки;
• халат;
• моющиеся тапочки;
• чистые носочки;
• питьевая вода без газа;
• бананы, печенье или сухие галеты, позволяющие подкрепиться.

Не забудьте и документы:

• обменная карта;
• родовой сертификат;
• договор на обслуживание в роддоме (если он заключен);
• страховой медицинский полис;
• паспорт;
• СНИЛС.

После родов вам понадобится следующий комплект вещей:

• средства личной гигиены (зубная щетка, паста, обычные уходовые средства без резкого запаха);
• два полотенца;
• комплект одноразовых трусов;
• послеродовые прокладки;
• вкладыши в бюстгальтер;
• зарядка к телефону;
• фотоаппарат (при необходимости);
• кремы, препятствующие возникновению трещин на сосках.

Для вашего крохи тоже понадобится специальная сумка, в которой будут лежать:

• одноразовые подгузники;
• несколько шапочек;
• носочки;
• пара боди и ползунков;
• пустышки;
• бутылочки (если вы не планируете кормить грудью);
• детский крем;
• тальк.

В зависимости от правил роддома данный список может быть подкорректирован.

Собираем вещи для папы

Если в ваших планах стоят партнерские роды, то позаботьтесь и об одежде для мужа. Ему понадобятся моющиеся тапочки, чистые брюки и футболка. Их тоже необходимо положить в отдельный пакет.

Для того чтобы новоиспеченный папа в волнении не перепутал какие-то вещи, заранее подготовьте пакет вещей для новорожденного на выписку. Не надейтесь, что ваш мужчина сам правильно подберет костюмчики, шапочку и другие необходимые аксессуары.

Также позаботьтесь и о своем выписном комплекте. Сложите вещи, в которых вы планируете выйти из роддома, в отдельную сумку, и подпишите ее. В этом случае вы будете точно уверены, что ваш муж ничего не перепутает.

Роды после кесарева: как подготовиться

Это нюанс мы оставили напоследок, но он волнует немалое количество женщин. Многие из них, прошедшие ранее через кесарево, мечтают родить малыша естественным путем и пытаются найти информацию по подготовке к подобным родам.

На самом деле все особенности предстоящего процесса необходимо обсуждать с врачами. В первую очередь свои рекомендации должна дать ведущая беременность акушерка. Она знает все особенности женщины и имеет необходимые данные для того, чтобы решать, стоит ли готовиться к естественным родам или вновь придется пройти через кесарево.

Во-вторых, беременным, которые планируют родить самостоятельно, необходимо заранее выбрать себе роддом. После консультации с его специалистами и на основе предоставленных анализов делается вывод о возможном течении родов. Если у вас не будет никаких противопоказаний, то второе кесарево будет отменено. В противном случае не стоит настаивать на своем, так как это может навредить вам и малышу.