Как научиться говорить "нет". Советы безотказным
В результате ты, конечно же, весь день смотришь сериалы и пьёшь вино. Разумеется, будучи при этом совершенно здоровой.
Однако некоторые творческие личности попытались сделать их аргументы гораздо более убедительными. Вот лучшие примеры от наших читателей!
- «Когда мне надо было поехать с подругами на девичник в Лас-Вегас, я сказала начальнику, что моя ванна провалилась сквозь потолок на первый этаж, и мне нужно три дня на ремонт» — Молли
- «Я проспала и сказала начальнику, что опоздаю, потому что мой котёнок застрял в ванной, и я жду спасателей, чтобы его вытащили. Ну вообще-то, эта история реально произошла, только на выходных» — Лия
- «Однажды я была на концерте Backstreet Boys, и они призывали зрителей „отрываться как в 90-х“. Ну что ж, вызов принят! В итоге утром я проснулась без голоса. Я позвонила начальнику и прошептала, что не могу прийти на работу, потому что сорвала голос на концерте Backstreet Boys. Правда, мне пришлось объяснять, кто такие Backstreet Boys, и что 28-летняя женщина делала на концерте подростковой группы» — Элизабет
- «Из-за диких пробок я опаздывала на работу несколько дней подряд, и начальник вызвал меня к себе, чтобы сделать выговор. Он спросил, в чём дело, а я тяжело вздохнула и сказала, что не знаю. Я имела в виду, что просто не успела придумать убедительный аргумент, но он внезапно ответил, что у меня, вероятно, экзистенциальный кризис, и дал мне пару выходных» — Джулия
- «Мой друг позвал меня на обед, и я сказала начальнику, что мне нужно уехать с работы, потому что мой младший брат нечаянно наложил в штаны прямо в школе, и мне нужно привезти ему чистую одежду» — Рэйчел
- «Я была не в настроении, чтобы идти на работу, потому что погода была так хороша! Вместо офиса я отправилась за город, а начальнику сказала, что сегодня день рождения бабушки моей сводной сестры» — Элли
- «Мой парень однажды ухитрился каким-то образом повредить пенис во время секса. Несколько дней он ходил, прихрамывая, и даже взял выходной, чтобы показать свой член врачу» — Бриджетт
- «Мне нужно было помочь младшей сестре переехать в общежитие её колледжа, поэтому я позвонила начальнику и сказала, что мой жених отменил нашу свадьбу, и мне нужен день, чтобы оплакать конец наших отношений» — Карен
- «Мой друг достал билеты на концерт, и я вынуждена была сказать начальнику, что моя кошка рожает, и я должна быть с ней для эмоциональной поддержки» — Кайла
- «Мне нужно было навестить друга в соседнем городе, поэтому я позвонила на работу и сказала, что моя собака напрочь застряла в своей двери, так что я жду спасателей» — Дженни
- «Спустя несколько часов после начала рабочего дня я позвонила начальнику и сказала, что попала в аварию и нахожусь в больнице. Самое обидное, что спустя три дня я реально попала в ДТП, когда ехала на работу. Мой начальник с тех пор думает, что я худший в мире водитель» — Сара
- «Когда я проспала, то позвонила начальнику и сказала, что пока собиралась утром на работу, ударилась мизинцем на ноге о тумбочку. Палец якобы сильно опух, и я не смогу сегодня работать, учитывая, что я официантка и весь день провожу на ногах» — Анна
- «У моего начальника отвратительная память, и он категорически против, чтобы кто-то отпрашивался с работы, только если это не семейные обстоятельства. Поэтому в течение последних двух лет я использовала выдуманные похороны одной и той же тёти, чтобы взять выходной» — Мэри
- «В моём любимом магазине была распродажа, и, чтобы её не упустить, я позвонила начальнику и сказала, что по дороге у моей машины спустило колесо, и я жду эвакуатор. Мне было чертовски стыдно, когда он начал расспрашивать, где я, чтобы приехать и помочь» — Эми
Это могут быть родственники, либо друзья -самое главное это то, что люди часто не знают, как это так, можно отказать близкому человеку. При этом, если мы идем на поводу у этого человека, то чувствуем себя не очень хорошо -возникает внутри какое-то разочарование, неуверенность в себе, падает самооценка - ведь мы сделали это вопреки себе, своим желаниям. А если откажемся-то тут же возникает мысль, а что этот человек подумает и вдруг он обидеться итд.
Как же поступать в таких ситуациях? Как научиться говорить нет? и при этом сохранить нормальные отношения. Это достаточно сложный вопрос и единственного ответа на него не существует. Кроме того, в каждой конкретной ситуации, можно по разному действовать. Одним из главных, на мой взгляд, здесь является такое качество как - уверенность в себе . Это очень важное качество, необходимое для достижения любой цели, в то же время оно является и недооцененным. Подробно останавливаться на этой теме я не буду, так как это не является предметом данной статьи. Однако, на тех смежных моментах которые затрагивают данную проблематику я остановлюсь.
Так вот, уверенность в себе -это качество обеспечивающее достижение поставленных перед собой целей, не унижая при этом других людей. Так же можно сказать, что уверенность в себе -это прежде всего принятие себя(своих качеств, своей внешности, своих желаний, целей и т.д.) таким каким вы есть.
Отсюда следует, что каждый человек является самодостаточным и может нести ответственность за свои действия. Если это применить в интересующем нас вопросе, то получиться-каждый человек может и имеет право стремится к реализации своих целей, либо желаний, если это не унижает других людей, то есть в этом нет ничего зазорного если мы не хотим(не можем)что -то сделать, что идет в разрез с нашим пониманием и желаниями. Вобщем каждый человек имеет право делать что хочет, и не делать что не хочет.
И для того, что бы с этим человеком сохранить хорошие отношения, лучше всего просто- прямо и открыто сказать причину почему вы это делать не хотите(не можете). В случае если это необходимо – отстоять свою позицию. Это заставит его считаться с вашими интересами, при этом не испортит отношений между вами. Например, ваш друг(подруга) приглашает вас в кафе, а вы не хотите(не можете) туда идти по разным причинам.
И говорите это прямо, например, я себя не важно чувствую, либо я сейчас занят -готовлюсь к экзаменам, я не хочу идти и т.д.
Если же это касается друзей или знакомых, и вы боитесь, что в случае отказа они могут обидеться и порвать с вами отношения- то следует задуматься- о своём авторитете и насколько вам нужны такие друзья, которые не считаются с вашим мнением и из-за такой мелочи готовы разорвать дружбу? – но на самом деле это только ваши мысли и необоснованные страхи – того как ваши знакомые отреагируют - Просто скажите им “нет” и убедитесь что они воспримут это адекватно.
Теперь, можно остановиться на таком иллюзорном(ошибочном) представлении, что мы зависимы от других людей и должны делать то, что говорят нам другие люди. Противоположным такому качеству, как зависимость от других людей, есть самодостаточность . Что прежде всего выражается в том представлении, что каждый человек изначально является самодостаточным и способен сам определять для себя что нужно делать, а что нет и при этом не зависеть от мнения других людей.
Если перенести это утверждение в нашу тему, то получиться: что мы не обязаны идти на поводу у других, даже самых близких людей, если мы этого не хотим, потому что мы- самодостаточны и вполне сами можем оценивать свои действия и нести за них ответственность.
Еще одно необходимое качество-это настойчивость , то есть, умение преодолевать преграды которые могут нам встретиться на пути к достижению цели. Отстаивайте свои интересы! Можно, привести тот же пример, когда вам звонит друг(подруга)и приглашает вас в кафе, а вы идти не хотите и прямо ему об этом говорите(как ранее было сказано). Он же начинает уговаривать вас, приводя разные аргументы. Дальнейшее развитие ситуации зависит от того, насколько вы умеете настоять на своем, то есть быть настойчивым. Это есть предметом другой дискуссии, но можно сделать один совет. Он заключается в том, что по большему счету, настойчивость -это повторение сказанных претензий, своей позиции раз за разом, пока другой человек это не примет.
Если в конце, попытаться сделать вывод, то нужно сказать, что это совсем не простой навык, которому научиться легко, однако при заявленном желании и возможно, даже, в первую очередь практике, можно постепенно развить его, при этом решая жизненные проблемы и благодаря этому навыку, можно достигать новых целей и осуществлять новые свои желания. Просто проявляйте волю, говорите “нет” и наслаждайтесь позитивными эмоциями от улучшения своей самооценки, в результате отстаивания своей позиции.
Информация по теме
Мало найдется людей, совершенно равнодушных к похвале и мнению о них других людей. Мы хотим нравиться окружающим, хотим, чтобы о нас хорошо отзывались, и это, в принципе естественно, но если такое желание становится слишком значимым - это уже недостаток, называемый тщеславием.
Часто именно заставляет нас стремиться купить одежду подороже, машину поновее, добываться повышения на и становиться хорошими семьянинами. Нам важно получить признание окружающих. И когда кто-то где-то назвал нас красивыми и благополучными, мы чувствуем, что получили высокую оценку, начинаем гордиться собой.
Но не кажется ли Вам, что в погоне за положительными отзывами других людей Вы теряете свое истинное мнение о себе и свои ценности и приоритеты, становясь зависимыми от того, что о Вас скажут. Вы живете не для себя, а для оценки Вас другими.
Откуда берется тщеславие
Этому недостатку, как правило, подвержены люди с заниженной самооценкой. Они не уверены в себе, а потому хотят получит подтверждение своей значимости. Возможно, в детстве их не достаточно хвалили, делали замечания, сравнивали их с другими детьми, которые лучше учатся или ведут себя. В результате у ребенка появилась привычка жить с оглядкой на то, что скажут люди. Они привыкли сравнивать свои достижения с успехами своих знакомых. А такие сравнения часто провоцируют зависть.Меры защиты
Итак, если Вы заметили за собой такой недостаток, начинайте с ним бороться, иначе он будет продолжать отравлять Вам жизнь, заставляя стремиться к тому, что на самом деле Вам и не нужно.Больше разговаривайте с собой на тему своей самооценки. Учитесь оценивать себя согласно общепринятым нормам морали и в сравнении самими собой. Нагрубили без повода кому-то - можете немного покритиковать себя, хотя гораздо лучше не только заниматься критикой, но и делать выводы на будущее, чтобы избежать ошибок.
Сравнивайте себя только с самими собой: вчера Вы смогли отжаться 25 раз, а сегодня только 15 - вчера Вы однозначно были в лучшей форме. В том году Вы заработали премию, а в этом что-то расслабились и "запороли" отчет. Словом, учитывайте только свои достижения и неудачи, делайте "работу над ошибками" и ставьте новые ориентиры.
Не забывайте хвалить себя даже за пустяковые успехи: успели на такси - молодец, не забыли купить все, что хотели - умница, приготовили вкусный ужин - просто класс! Такие комплименты себе уже через некоторое время позволят Вам чувствовать себя более уверенно и независимо.
Имейте свои мерки и приоритеты. Например, Вы хотите, чтобы Вас похвалили за вкусный ужин, и на Ваш взгляд он действительно получился отличным, но близкие молчат, и Вы начинаете переживать. Не стоит спешить с огорчениями: то, что высоко ценится Вами, не обязательно получает высокие баллы у других. Вы можете быть в восторге от кислых соусов и цукинни, а Вашим близким больше нравится сладкий соус и спагетти. Так и во многом другом: "На вкус и цвет товарищей нет", - чаще говорите себе эту поговорку. Вот почему не стоит постоянно рассчитывать и ждать похвалы от кого-то. Научитесь делать что-то не для хвалебных гимнов окружающих, а для собственных одобрительных отзывов. Вы в восторге от Вами приготовленных цукини - так готовьте их и хвалите себя сами.
Вы привыкли измерять
свою жизнь чьими-то мерками . "Вот куплю такой автомобиль, как у соседки" или "телефон, как у коллеги и буду считать себя успешным/ой". А если разобраться по существу, то почему Вы раньше не задумались об этих покупках? Да потому что, Вас на самом деле вполне устраивает и Ваш мобильный телефон и Ваша "десятка". То есть Вы просто боитесь отстать, боитесь выглядеть хуже других, боитесь, что о Вас не скажут: "У нее новейшая модель телефона и крутая тачка, и все это она сама заработала!" Пора перестать зависеть от чужого мнения или от своих слабостей. Да пусть у коллеги хоть десять новых телефонов, может ей так надо, но стоит ли Вам оставаться в неурочное время на работе, чтобы заработать на такую модель или тратить уже имеющуюся сумму на ненужный Вам мобильный, вместо того, чтобы потратить ее на развлечения или покупку новых туфель. И не нужно бояться, что Вас могут посчитать необеспеченными или отсталыми от модных веяний. Вы также можете высказаться о том, что они ночами просиживают в офисе и тратят деньги на что попало, лишь бы повыбражать друг перед другом, а Вы используете свое свободное время для отдыха и покупаете то, что Вам действительно нужно или хочется.
Общайтесь с людьми, разделяющими такую точку зрения. Научитесь признавать заслуги других и искренне хвалить.